Tres consejos para prevenir la diabetes tipo 2

Esta es una enfermedad que dura toda la vida en la cual hay altos niveles de azúcar en la sangre.

Conocer el riesgo

Existe más riesgo de desarrollar diabetes en personas:

• Mayores de 40 años.

• Con sobrepeso u obesidad.

• Con antecedentes familiares.

• Descendientes de hispanos, asiáticos, afroamericanos o aborígenes americanos.

Comer en forma saludable

• Más frutas y vegetales.

• Menos grasas saturadas (manteca, queso, crema).

• Menos azúcar.

• Más granos enteros.

• Más carnes magras y pescado.

• Lácteos descremados.

• Llevar un plan alimentario recomendado por su médico.

Hacer ejercicio en forma regular

• La actividad física regular ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y mejora la sensación de bienestar.

• 30 minutos de actividad, tres veces por semana, pueden prevenir la diabetes tipo 2. Agende la actividad y no deje de realizarla.