Ir a trabajar enfermo incrementa el riesgo de recaídas

Desestimar en sucesivas oportunidades un cuadro gripal o un resfrío para seguir yendo a la oficina genera que la posibilidad de contraer un cuadro de mayor severidad crezca más del 50 por ciento. Entre los factores que llevan a evitar el reposo se cuentan las presiones laborales, las necesidades económicas y los conflictos familiares. En cuanto a las razones de la predisposición a enfermarse nuevamente se destaca el estrés.

Desestimar en sucesivas oportunidades un cuadro gripal o un resfrío para seguir yendo a la oficina genera que la posibilidad de contraer un cuadro de mayor severidad crezca más del 50 por ciento. Entre los factores que llevan a evitar el reposo se cuentan las presiones laborales, las necesidades económicas y los conflictos familiares. En cuanto a las razones de la predisposición a enfermarse nuevamente se destaca el estrés.

De acuerdo con un estudio realizado en Dinamarca con la participación de 12 mil personas, y cuyas conclusiones integran la más reciente edición de la publicación especializada Journal of Epidemiology and Community Health, ir a trabajar estando enfermo incrementa las chances de desarrollar cuadros más severos en el futuro.

Más precisamente, en el mencionado documento los especialistas indicaron que “quienes repetidamente -en la investigación se tomó un parámetro específico: seis veces- concurren al trabajo desestimando las molestias generadas por un cuadro gripal o de fiebre, presentan 53 por ciento más probabilidades de sufrir en el futuro una afección que los deje en cama por al menos dos semanas”.

“En cuanto a la posibilidad de padecer cuadros aún más severos y con más cantidad de días de reposo (dos meses), y tomando como comparación a aquellos integrantes del grupo control que se decidían a faltar al trabajo cuando se sentían mal, los que asistían siempre tuvieron 74 por ciento más posibilidades de caer en cama”, agregaron.

Para llegar a estas cifras, las personas involucradas en la muestra debieron responder un complejo cuestionario en el cual se destacaba una pregunta: ¿Cuántas veces en el pasado año y medio concurrieron al trabajo sabiendo que era mejor quedarse en reposo?. Las respuestas fueron consideradas en relación a la cantidad de días que habían terminado faltando en los últimos 18 meses.

“A la hora de considerar los factores que influyen para tomar la decisión de levantarse de la cama e ir a trabajar aún sintiéndose verdaderamente mal, hallamos que la incertidumbre que reina en el mundo laboral, las presiones, las necesidades económicas, los conflictos familiares y el sentido de responsabilidad -presente sobre todo en aquellos que ocupaban un cargo gerencial o en el cual tenían mucho gente a cargo- encabezan la lista”, señalaron los responsables del estudio.

“Por su parte, cuando nos pusimos a pensar cuál puede ser la razón para que luego se produzcan las recaídas llegamos a elaborar la teoría de que el hecho de no frenar un poco el ritmo laboral y aún en los casos de automedicación, (porque ni siquiera podemos considerar las consultas médicas que la mayoría no realiza alegando en muchos casos falta de tiempo) no completar los tratamientos por las modificaciones de horario que permanentemente se producen, conspiran contra la salud. Sin embargo, tampoco debemos olvidarnos del estrés. Llegar a una oficina enfermo y enfrentarse a una situación de estrés debilita el sistema inmune”, sostuvieron.

En la misma línea el Doctor Oscar Kahan, médico especialista en Medicina del Trabajo postuló: “Sin dudas el estrés está relacionado con las enfermedades provocadas o agravadas por el ritmo laboral porque es un factor que incluye directamente en la disminución y el descenso de las defensas naturales del organismo. Esto facilita el desarrollo de cuadros gripales e infecciosos”.

“Para prevenir esto es importante frenar cuando aparezca el malestar aunque también contar con un buen clima de trabajo en el cual los horarios sean fijos para que la persona se pueda acostumbrar al ritmo y evitar las alteraciones del cuerpo”, concluyó.

Fuente: Pro-Salud

Los 8 avances médicos más importantes de 2013

Se realizaron el año pasado, pero beneficiarán nuestra salud futura.

Los adelantos en inmunoterapia contra el cáncer figuran en el primer puesto entre los principales hechos científicos del año, según los editores especializados de la revista estadounidense “Science”. Esta es la lista completa de los avances en medicina.

1. La inmunoterapia contra el cáncer.
En este tipo de terapia no es el tumor el que está en primer plano, sino el sistema inmunitario. El método busca hacer que las células del mismo combatan el cáncer. Sin embargo, sólo ha sido probado con unos pocos tipos de cáncer (melanoma y páncreas, entre otros) y aún de forma incompleta. Se sigue estudiando.

2. El sueño como reparador del cerebro.
Este año se descubrió que el cerebro se limpia y repara durante el sueño. Con experimentos en ratones, los científicos develaron que, durante el sueño, el cerebro amplía los canales entre las neuronas. Según los investigadores, ése es el principal motivo por el que los seres humanos necesitamos dormir.

3. Mini-órganos multifunción.
Fue una de las sorpresas del año: el desarrollo in vitro de hígados, riñones o cerebros en tamaño “mini”. Algún día servirán para realizar investigaciones y podrían reemplazar el uso de animales en las pruebas de laboratorio.

4. Microbios en el cuerpo.
Se descubrió que ciertas bacterias del intestino pueden causar una forma grave de malnutrición. Aún se deben hacer más estudios para conocer la función de esos microorganismos en futuros tratamientos.

5. Clonación de embriones.
Investigadores estadounidenses lograron clonar, por primera vez, embriones y extraer células madre de ellos. Para llevarlo a cabo utilizaron el método usado pra clonar a la oveja Dolly, aunque su intención no es, aclararon, producir clones humanos.

6. Técnica para modificar genes.
Un grupo de investigación utilizó la “estructura CRISPR” para modificar el genoma de plantas, animales y células humanas. Se cree que esta estructura servirá en el futuro para la manipulación de genes individuales.

7. Cerebro transparente.
Una nueva técnica para fabricar tejido cerebral, CLARITY, facilitará el trabajo de neurobiólogos: el método hace que los tejidos se vuelvan transparentes y permite explorar el cerebro como nunca antes.

8. Vacunas más efectivas.
La biología estructural se utilizó por primera vez en la producción de una vacuna durante este año. De ese modo, se logró mejorar la efectividad de una de ellas contra una enfermedad infantil.

Grasas y Colesterol: Tips sobre cómo reducir su consumo

Se sabe que las grasas son las responsables del aumento del nivel de colesterol en sangre. Estas son recomendaciones nutricionales para disminuir su consumo y ayudar al control del colesterol:

  • Incorporar lácteos descremados (leche, yogurt y queso blanco o ricota –con menos de 5 % de grasa- y quesos frescos- con un tenor graso menor al 12%-)
  • Elegir cortes magros de carne vacuna y quitar toda la grasa visible y la piel al pollo antes de cocinarlo.
  • Reemplazar las frituras por preparaciones a la parrilla, plancha y hervido, las cuales ayudan a desgrasar el alimento.
  • Evitar la manteca y la margarina y sustituirlas por aceites vegetales crudos, en cantidades moderadas; también se pueden utilizar, para cocinar, los rocíos vegetales en aerosol que no aportan grasas ni colesterol.
  • Incluir, con moderación, aderezos “light” (mayonesa y salsa golf), en reemplazo del aceite.
  • No consumir interiores (sesos, hígado, riñón, etc.) fiambres y embutidos o hacerlo esporádicamente.
  • Las galletas comunes de agua o soda, integrales o dulces, contienen una importante cantidad de grasas (en especial hidrogenadas); es aconsejable reemplazarlas por pan fresco o por variedades de pan de molde en las que se hayan sustituido los aceites hidrogenados por ácidos grasos omega-9, no perjudiciales para la salud.

Alimentos permitidos:

  • Pescados de mar
  • Aceites crudos
  • Semillas de lino, sésamo y girasol
  • Germen de trigo
  • Porotos de soya
  • Frutas secas (nueces, almendra, maní)
  • Frutas deshidratadas
  • Avena arrollada y salvado de avena
  • Centeno
  • Pulpas de hortalizas y frutas
  • Palta

Colesterol: Valores ideales

  • Total: un máximo de 140 a 200 miligramos por decilitro de sangre (mg/dl).
  • HDL – Colesterol “Bueno”: debe representar más del 25 % del colesterol total, o sea, un índice superior a 40 mg/dl.
  • LDL – Colesterol “Malo”: no debe superar los 130 mg/dl.

Tenga presente:

  • 17 millones es el número de personas que mueren cada año por cardiopatías o accidentes cardiovasculares.
  • El 2020 es el año en que se pronostica que estas afecciones serán la principal causa de discapacidad y muertes.

“The Alzheimer´s Project”, un estreno exclusivo de HBO

Desde el martes 4 de agosto, cada martes del mes a las 22 hs. se podrá ver las cuatro partes de este documental.

Desde el martes 4 de agosto, cada martes del mes a las 22 hs. se podrá ver las cuatro partes de este documental.

HBO Latin América (LA) anunció que a partir del 4 de agosto a las 22 hs., comienzan las transmisiones de The Alzheimer’s Project (El Proyecto Alzheimer). Esta serie de documentales habla sobre dicha enfermedad desde el punto de vista del paciente, de su familia y de las personas a cargo de su cuidado diario, a la vez que ahonda en los avances de las investigaciones científicas, comentados por 25 destacados investigadores especialistas en el tema. Además del documental, HBO se asoció con entidades representativas de diferentes países de América Latina y en la Argentina la Asociaciación seleccionada fue ALMA.
“Para HBO LA es muy gratificante transmitir este documental ya que contribuye a la concientización sobre esta enfermedad. Es por eso que decidimos unirnos a los esfuerzos de Asociaciones locales para así apoyar de manera más efectiva a aquellas entidades que buscan mejorar la calidad de vida de las personas que sufren este padecimiento,” manifestó Gustavo Grossman Vicepresidente de Contenido de HBO Latin America.
En Estados Unidos, el documental “The Alzheimer’s Project” se realizó en asociación con el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de los Estados Unidos, cuya función fue asegurar que el contenido del documental esté acorde a los resultados de las investigaciones que se han realizado sobre esta enfermedad. El productor fue John Hoffman y la producción ejecutiva estuvo a cargo de Sheila Nevins y Maria Shriver, cuyo padre fue diagnosticado en 2003 con Alzheimer.

Elíptico: la última máquina alza-glúteos

Es furor en los gimnasios. El “boca en boca” le ha atribuido muchas virtudes, como las de levantar y endurecer una de las partes más “difíciles” de nuestra anatomía. ¿Realmente es tan efectivo? Nos responde Maximiliano Mercado Renzullo, Profesor de Educación Física y Entrenador Deportivo.

Es furor en los gimnasios. El “boca en boca” le ha atribuido muchas  virtudes, como las de levantar y endurecer una de las partes más “difíciles” de nuestra anatomía. ¿Realmente es tan efectivo? Nos responde Maximiliano Mercado Renzullo, Profesor de Educación Física y Entrenador Deportivo.

¿Sirve para levantar y tonificar glúteos?

El elíptico es efectivo por ser una máquina de última generación desarrollada para el entrenamiento deportivo aeróbico. Su gran virtud es poder trabajar varios grupos musculares de los miembros inferiores en simultáneo. Esto repercute en los glúteos, como motor principal del movimiento.

¿Cuánto tiempo y con qué frecuencia usarlo?

  • Comenzar con 2 a 3 sesiones semanales (en días no consecutivos) de 30 a 45 minutos de duración cada una.
  • El tiempo de entrenamiento debe ser fraccionado en 3 series de 10 a 15 minutos cada una. Descansar de 3 a 5 minutos entre serie y serie.

¿Hay que complementarlo con otros aparatos?

Previo al elíptico, es recomendable realizar ejercicios de fuerza localizada en los glúteos. Pueden ser los que se hacen en salas de musculación (sobre máquinas, con poleas, etc.) o en el suelo (como el tradicional “patadas en posición de banco”).

Más allá del elíptico, ¿qué ejercicios hay que hacer todos los días y cuántas veces para que no se caiga la cola?

  • Los ejercicios mencionados anteriormente son 100 % recomendables para realizarlos en cualquier momento  del día.
  • Habría que sumarle un trabajo aeróbico como, por ejemplo, bicicleta, trote y cinta. Comenzar con tiempos de 10 a 15 minutos, e incrementalo hasta llegar a los 60 minutos.

La técnica correcta

Espalda

Hay que mantenerla totalmente recta durante la ejecución del movimiento.

Manos

Sujetar, con las palmas, bien fuerte los “manubrios” y realizar movimientos hacia delante y hacia atrás.

Brazos y tronco

Extender totalmente un brazo y hacer una leve rotación del tronco (mientras un brazo realiza el movimiento de extensión, el otro produce la contracción).

Pies

Deben mantenerse apoyados con toda la planta sobre las plataformas. Evite realizar el ejercicio en puntas de pies, ya que puede sobrecargar la actividad de los gemelos y, así, producir dolor y/o contracturas.

Hidratación

Como todo ejercicio deportivo, debe ser acompañado de una buena alimentación e hidratación (antes, durante y después del entrenamiento).

Estiramiento

Una vez finalizada la sesión, realizar durante 15 a 20 segundos ejercicios de estiramientos. Favorecen el reordenamiento de las fibras musculares y aceleran los procesos de recuperación.

Elíptico vs. los demás

Investigadores del Madonna Rehabilitation Hospital, de Estados Unidos, hicieron un estudio para ver qué máquinas endurecen más a los glúteos. Esto es lo que descubrieron:

Máquina

Cinta (trote)

Elíptico

Cinta (caminata)

Escalador

Bicicleta reclinada

Porcentaje de músculos activados*

48,9

32,6

24,3

24,0

6,0

* Se refiere a los músculos de los glúteos mayores.

Glúteos: un ejercicio para cada tipo

El elíptico sirve para todo tipo de personas, sin importar su condición física. A este ejercicio le puede agregar los siguientes, según la forma de su cuerpo:

Glúteos caídos

Lo más efectivo: peso muerto con las rodillas extendidas (tomar una barra o pesas con los brazos estirados y volcar el torso hacia abajo, manteniendo la espalda recta. Al llegar al límite, volver a subir). Realizar 4 series de 6 a 8 repeticiones cada una.

Por qué sirve: todos los ejercicios que flexionan la cadera (como este, cuando baja el torso) en lugar de las rodillas, son efectivos para tonificar la zona baja de los glúteos.

Glúteos anchos

Lo más efectivo: el elíptico es el mejor ejercicio en este caso. Realice de 30 a 45 minutos seguidos.

Por qué sirve: los ejercicios aeróbicos afinan y fortalecen los glúteos sin desarrollarlos más.

Glúteos pequeños

Lo más efectivo: rutina de fuerza en salas de musculación. Realizar 2 a 3 ejercicios distintos, divididos en 3 series de 12 repeticiones cada una.

Por qué sirve: lo mejor para estos casos es realizar movimientos de potencia y sobrecarga, para aumentar la masa muscular en la zona.

Glúteos planos

Lo más efectivo: estocadas, 3 series de 20 repeticiones cada una (parado, llevar una pierna hacia delante y bajar el cuerpo hasta que la rodilla roce el suelo) y sentadillas, 3 series de 6 a 8 repeticiones cada una (con los pies paralelos y separados, hacer el gesto de sentarse).

Por qué sirve: este trabajo desarrolla una gran cantidad de músculo. Para potenciarlo, cargue unas pesitas en las manos o una barra sobre los hombros.

Por Maximiliano Mercado Renzullo, Profesor de Educación Física

Nuevo sistema de atención de la artritis temprana en el Hospital Rivadavia

A partir de agosto el servicio de Reumatología del Hospital Rivadavia de
la Ciudad de Buenos Aires ofrecerá un nuevo sistema de atención con el
objetivo de acelerar el tiempo de diagnostico de los pacientes con artritis
reumatoidea “temprana” y evitar así la discapacidad que se produce en el tiempo que se tarda en consultar.

La iniciativa surgió con el fin de ofrecer una respuesta anticipada para la problemática que rodea a esta enfermedad. Como en otras patologías, el diagnóstico temprano reviste fundamental importancia dado que la enfermedad produce graves lesiones óseas y es discapacitante.
La implementación de este servicio contará con líneas telefónicas de
consulta, recepción del paciente dentro de la semana del llamado, atención en consultorios por la tarde y nueva aparatología para diagnóstico. Su objetivo es reducir el tiempo de diagnóstico de la enfermedad a fin de lograr su remisión.

Para solicitar un turno hay que comunicarse con el 4809-2061 lunes, miércoles
y viernes de 8 a 12.

Un diagnóstico precoz, una adecuada evaluación y un tratamiento oportuno pueden alterar el curso natural de la enfermedad con gran beneficio para el paciente, su entorno y la sociedad.
Jurevicius & Co
Vuelta de Obligado 1260 piso 4°
1426  Buenos Aires Argentina
4783-2688 15-5345-3256

¿Me estaré tomando bien la presión?

Los especialistas del Hospital Italiano de Buenos Aires dan las siguientes recomendaciones para medirse la presión arterial en forma adecuada:

–          Realice de 3 a 5 minutos de reposo previo.

–          Apoye la espalda en el respaldo de la silla.

–          No cruce las piernas.

–          Que la manga de la ropa no le ajuste.

–          No hable mientras se mide la presión (no le pregunte al farmacéutico “¿cuánto tengo?” antes de que finalice la toma).

72 pasos restamos al mirar TV

Es lo que se “pierde” cuando vemos, durante media hora, el capítulo de una serie. Cómo aprovechar mejor ese tiempo.

Es lo que se “pierde” cuando vemos, durante media hora, el capítulo de una serie. Cómo aprovechar mejor ese tiempo.

Un estudio de la Harvard Medical School, de Estados Unidos, revela que quienes miran televisión 3,6 horas por día dan 520 pasos menos que las que hacen otra actividad. También reducen en un 47% las chances de llegar a los 10.000 pasos que los expertos recomiendan hacer cada día para estar saludables y mantener el peso corporal.

La sugerencia: mientras mira su programa favorito, aproveche para…

  • Dar pasos en el lugar o usar la cinta o la bicicleta fija.
  • Hacer, sentado, ejercicios sencillos de brazos y piernas. Elongar hombros, cuello y espalda.
  • Aplicar cremas corporales, realizando ese masaje profundo que suele postergarse por falta de tiempo.

La tecnología y sus peligros

Vivimos en el siglo XXI, la era de la tecnología. Desde adultos hasta las nuevas generaciones de niños y adolescentes sienten cada vez más que no pueden prescindir de la computadora, el celular y el reproductor MP3. Pero, ¿qué consecuencias trae el uso indiscriminado de estos?

En menos de veinte años cambiamos al walkman por un pequeño dispositivo capaz de almacenar miles de canciones. Y nuestra forma de vida cambió mucho: ahora podemos comunicarnos en cualquier momento mientras estamos caminando o manejando, con un auricular que por vía Bluetooth no necesita cable. También conectarnos a Internet desde cualquier café o desde un modem propio. Un mundo de maravillas. ¿O no?

Con todos estos cambios y nuevos dispositivos, nuevas consecuencias vinieron también. Es común que veamos por la calle o en el colectivo a la mayoría de las personas con auriculares, algunos escuchando música tan alto que podemos escuchar levemente lo que ellos están oyendo a un volumen descomunal. Especialistas alrededor del mundo han alertado que dentro de 20 años, los jóvenes de hoy, dependientes ya de este tipo de tecnología, podrían conformar una “generación de sordos”.

“En los más chicos se evidencia una disminución de la audición similar a la que ocurre en la vejez, cuando los neuroepitelios que recubren las capas internas del oído comienzan a deteriorarse. El problema es que esto comienza mucho antes de lo que debería, principalmente a causa de los ruidos de tonalidad aguda que el hombre ha ido generando con sus actividades”, explicó el doctor Vicente Diamante, presidente de la Fundación de Otorrinolaringología, y director del Centro de Implantes Cocleares Prof. Diamante (CIC).

Otro problema es la conocida enfermedad, antes temida por toda secretaria administrativa que pasaba horas delante de la computadora, pero ahora común para cualquier persona: el Síndrome de Túnel Carpiano. Es una inflamación en los tendones de la mano, provocada por la realización de movimientos repetitivos, como consecuencia del uso continuo del teclado y el mouse. Esta afección puede prevenirse mediante la utilización de almohadillas y mouse ergonómicos especialmente desarrollados.

Otros trastornos musculares relacionados con la tecnología son los dolores de espalda, cintura y cuello, debido a la cantidad de horas que una persona pasa frente a la computadora, la mayoría de las veces en posturas incorrectas. El aumento de peso, el sedentarismo y la falta de sueño están también directamente relacionados con el abuso de la tecnología.

Es inútil pensar que podemos prescindir de la tecnología, ya que ocupa un lugar que no podemos evitar: el laboral. Hoy en día la mayoría de las empresas se manejan con computadoras, celular y demás. Por eso, debemos fijarnos en estos detalles para poder exigir mejoras como sillas adecuadas para la espalda, mouse ergonómicos que impidan la tendinitis, y protectores de pantalla para proteger nuestra visión y evitar dolores de cabeza.
Fuente: ProSalud News

Número de matrícula de los especialistas consultados: Doctor Vicente Diamante: M.N. 19.960

Medicina anti-age: reactivación Celular

Actualmente buscamos sentirnos bien por dentro y por fuera. Para tratar lo externo, la cirugía estética siempre fue la opción más común, pero ahora cada vez más personas optan por los tratamientos menos invasivos.

Con el paso del tiempo, vemos que las arrugas van a abriéndose paso, en la piel aparecen manchas y nuestros rasgos faciales se van marcando más. Pero, ¿por qué hay personas que tienen la misma edad, y una parece de más edad que la otra?

Todos tenemos una edad cronológica, la que figura en nuestro documento, y una biológica, que a veces no tiene nada que ver con la primera. Las personas no envejecen en forma fija y mecánica, sino que existen factores particulares e individuales que hacen que este proceso sea dinámico, lo que determina que en algunos casos el envejecimiento biológico se acelere.

“Lo primero que hacemos cuando una mujer o un hombre se acerca al consultorio es calcular su edad biológica o funcional -que es diferente y no necesariamente coincidente con la cronológica- mediante un análisis de sangre y un software que calcula el desgaste y el grado de envejecimiento del organismo”, explicó el doctor Adrián Jaime, especialista en Medicina anti-age y director del Centro Plenity. “A partir de ahí comenzamos un tratamiento que puede ser estético mediante láser o radiofrecuencia, por ejemplo, o quirúrgico, aunque en la mayoría de los casos esto no sucede porque solemos manejarnos con abordajes mínimamente invasivos. También nos manejamos con lo que se denomina medicina ortomolecular, que consiste en recuperar sustancias naturales que el organismo tiene incorporadas pero que va perdiendo con el paso de los años. Si tenemos esas sustancias de vuelta, logramos que el cuerpo recupere la capacidad de desintoxicarse” agregó.

Pero la medicina anti-age no se limita: estos tratamientos incluyen también planes de alimentación y actividad física personalizados que se complementan con nutracéuticos y reguladores metabólicos naturales. Se desintoxican las células, se protege el ADN y se reactiva la función mitocondrial de producción de energía biodisponible. El objetivo es tener un cuerpo vital, mente ágil y piel radiante.

¿Para quiénes es recomendado este tipo de tratamiento?  Para los mayores de 35 años, para las personas que han fumado durante muchos o se han expuesto excesivamente al sol, y hasta los que han estado sometidos gran parte de su tiempo a situaciones de estrés.

Para quiénes no: Personas que han padecido recientemente una patología aguda, sobre todo hepática o renal. Pero no hay que confundir una patología aguda con una enfermedad crónica. En el segundo caso, en general los enfermos suelen beneficiarse con la reactivación celular porque mejora la respuesta inmunológica.

“Es importante que cuatro o cinco años después del primer tratamiento, la persona vuelva a realizarlo” aclara Adrián Jaime, también fundador de la Sociedad Iberoamericana de Medicina Antienvejecimiento y actualmente presidente de la Academia Iberoamericana de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad. “Además, durante ese lapso entre tratamiento y tratamiento, debe mantenerse regularmente la administración de ampollas, que ayudarán a prolongar el efecto benéfico”.

Fuente: Pro-Salud News
Número de matrícula del especialista consultado: Doctor Adrián Jaime: M.N. 115.974
Más información: Plenity Center

Dormir bien y vivir mejor

Según un estudio realizado por profesionales de Pittsburgh, Estados Unidos, las pocas horas de sueño aumentarían la posibilidad de contraer enfermedades virales. Esto se debe a que el mal descanso impide que el sistema inmune se recupere y pueda enfrentarse a los virus.

La cantidad de horas ideales que una persona debería dormir varía según estudios. Algunos afirman que con seis horas un adulto puede aprovechar al máximo su potencial despierto, otros dicen que con siete y hasta ocho horas de sueño se estaría hablando de un buen descanso.

Los especialistas de la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburgh establecieron que dormir menos de siete horas por noche incrementa tres veces las posibilidades de contraer un resfrío, y esta posibilidad crecería hasta cinco veces más si se duerme aún menos tiempo.

“Investigaciones anteriores habían establecido que dormir ocho horas contribuye a bajar la posibilidad de problemas cardíacos y reducir las tasas de fallecimiento” dijo el autor principal del estudio, Sheldon Cohen. “Pero nuestro trabajo es el primero en mencionar que durmiendo menos de esas ocho horas recomendadas, disminuye la resistencia del cuerpo frente a determinados virus”,

Las horas de sueño son fundamentales para mantener una buena calidad de vida. Esto quiere decir que al desarrollar hábitos de sueño regulares y rutinarios, estamos  contribuyendo al funcionamiento de nuestro sistema inmune y la habilidad de éste para defenderse.

Durante los cuatro años de desarrollo del estudio, se recolectaron datos de 153 hombres y mujeres, a los cuales se les preguntó no sólo cuántas horas dormían por noche. También se les preguntó cuáles eran sus sensaciones al día siguiente, para estudiar si se sentían cansados, si creían haber descansado y se sentían preparados para enfrentar un largo día.

A los participantes también se les tomaron muestras de sangre y mucosa para analizar la respuesta del sistema inmunológico de cada uno ante los virus. El resultado mostró que quienes habían dormido menos de siete horas tenían tres veces más posibilidades de enfermarse, y si por alguna razón se despertaban en medio de la noche o tenían mayores problemas para dormir, las posibilidades aumentaban hasta cinco veces.

La doctora Margarita Blanco, especialista en neurofisiología clínica y medicina del sueño del Centro Neurológico del Hospital Francés, confirma lo dicho por Cohen: “Un buen descanso es fundamental para empezar bien el día y estar preparados para todo aquello a lo que podamos resultar expuestos”.
Fuente: ProSaludNews
Número de matrícula del especialista consultado: Doctora Margarita Blanco: M.N. 47.142