1.- Capacidad aeróbica • Tres entrenamientos aeróbicos semanales de 30 minutos de duración acondicionarán su sistema cardiovascular. • Los entrenamientos deben ser lo suficientemente vigorosos como para hacer que deba respirar profundamente, pero no como para dejarlo sin aliento. • Caminar, correr, clases aeróbicas, bicicleta, natación y trepar escaleras son excelentes ejercicios aeróbicos. 2.- Fuerza [...]

Los efectos que se consiguen pedaleando al aire libre o dentro de un gimnasio son distintos. Si bien ambas disciplinas comparten importantes beneficios para la salud y la figura, lo ideal sería poder elegir la actividad en función de lo que desea conseguir y según sus condiciones físicas.  La bicicleta es una de las principales [...]

En ese momento especial no hay que quedarse quieta. Son muchísimos los beneficios de una actividad física regular, moderada y controlada por el profesor y el médico. • La práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita el aumento excesivo de peso, lo que le proporciona a [...]

Resultados de un estudio realizado en mujeres con sobrepeso.