Pocas ganas de ir al gimnasio, falta de tiempo o de dinero, cansancio. Muchas son las razones que complotan contra nuestra figura, y sobre todo, contra nuestra buena salud. Sin embargo, destinando sólo 20 minutos al día y en nuestro propio hogar podemos vencer la rutina y ponernos en forma. Póngase ropa cómoda, tome una [...]

Fue denominado así por revistas especializadas luego de concretar su último logro deportivo: correr 50 maratones en 50 días. Con 47 años, este corredor estadounidense cuenta con un curriculum extenso de exigencias físicas y mentales: compitió en los cinco continentes, cruzó todos los desiertos del mundo, corrió bajo temperaturas extremas, y su último hito fue completar [...]

No es cuestión de internarse en el gimnasio. Ay una serie de pautas que si no las cumplimos, no obtendremos los resultados esperados. Tome nota. Se suele escuchar muchas veces a alguien desanimado que se queja diciendo: “Hago step y pilates y no adelgazo!” “Voy a la clase de spinning y al gimnasio, y nada!” [...]

Es muy bueno salir de la rutina, para descansar y energizarse… Pero al volver es recomendable retornar a las costumbres saludables, como la de ir al gimnasio. Si está con un ataque de pereza, y le cuesta regresar a contar “series y repeticiones”, lea esta nota y volverá al gym con entusiamo a lograr el [...]

Plan intensivo de 5 semanas de carrera + gym. No hay nada mejor para bajar de peso que correr. Los resultados son sorprendentes. Además, se beneficia la salud enormemente. No espere más y anímese anuestra propuesta: ¡cambie kilos por kilómetros! De las actividades aeróbicas, el correr es una de las formas más eficientes de perder [...]

Evitar el sedentarismo es fundamental para preservar la salud Una conducta imprescindible para mantenernos sanos consiste en ejercitar el cuerpo. La vida es movimiento y el sedentarismo, que es cada vez más habitual, no sólo paraliza los músculos sino también la energía que nos recorre y nos define como seres integrales. Alimentación adecuada y ejercitación [...]

Un muy buen ejercicio, completo e incluso ideal, para aquellas personas que hace tiempo no realizan ninguna actividad y quieren erradicar el sedentarismo de sus vidas. Las caminatas son un deporte que conlleva numerosos beneficios. Estos pueden acrecentarse si esta actividad se realiza en un paisaje acogedor y en buena compañía. Solamente media hora de [...]

¿Quién no anhela una panza chata? Sin duda todos lo queremos pero ¡qué difícil es lograrlo! Por eso, si el objetivo es lograr un abdomen firme, la combinación de técnicas orientales con lineamientos básicos de alimentación y ejercicio aeróbico puede ser una fórmula que nos lleve a excelentes resultados. Los abdominales son una de las [...]