Pocas ganas de ir al gimnasio, falta de tiempo o de dinero, cansancio. Muchas son las razones que complotan contra nuestra figura, y sobre todo, contra nuestra buena salud. Sin embargo, destinando sólo 20 minutos al día y en nuestro propio hogar podemos vencer la rutina y ponernos en forma. Póngase ropa cómoda, tome una [...]

Elegir zapatillas deportivas no debería ser tan difícil, pero si tomamos en cuenta el impacto que puede tener en nuestro cuerpo un producto mal elaborado, o que no convenga a nuestro peso o contextura, debemos seleccionarlo bien. Por otra parte, adquirir productos más ecológicos, es una opción para tomar en cuenta y contribuir con el [...]

¿Quién no anhela una panza chata? Sin duda todos lo queremos pero ¡qué difícil es lograrlo! Por eso, si el objetivo es lograr un abdomen firme, la combinación de técnicas orientales con lineamientos básicos de alimentación y ejercicio aeróbico puede ser una fórmula que nos lleve a excelentes resultados. Los abdominales son una de las [...]

Ambas actividades son muy beneficiosas para la salud y la imagen corporal. Sin embargo, a algunas personas  les conviene más caminar y a otras correr. ¿Por cuál decidirse? Caminar y correr: ambas nos permiten disfrutar de la naturaleza, del movimiento y nos brindan vitalidad y sinnúmero de beneficios para la salud. Una más fácil de [...]

Para “levantar” glúteos, modelar brazos y tonificar abdominales. No es necesario ir al gimnasio. Póngase ropa cómoda y destine unos minutos por día para hacer estos cinco ejercicios: tonificará los principales grupos musculares y será su mejor forma de prevenir los efectos de la Ley de la gravedad, que como la manzana de Newton, hace [...]

1.- Capacidad aeróbica • Tres entrenamientos aeróbicos semanales de 30 minutos de duración acondicionarán su sistema cardiovascular. • Los entrenamientos deben ser lo suficientemente vigorosos como para hacer que deba respirar profundamente, pero no como para dejarlo sin aliento. • Caminar, correr, clases aeróbicas, bicicleta, natación y trepar escaleras son excelentes ejercicios aeróbicos. 2.- Fuerza [...]

No es necesario que se transforme en un esclavo de su edad. Siguiendo los consejos propuestos en esta guía de cuidados físicos, podrá hacer que su cuerpo luzca diez años mas joven. Todo lo que necesita es saber que le falta el aire cuando sube un piso por las escaleras o que su cuerpo le [...]

1.-Tiene que subir hasta un sexto piso por escalera, ¿cómo llega al último escalón? a) En buen estado y sin agitarse. b) Llega, pero tiene que parar para tomar aire. c) Se detiene muchas veces: le falta el aire y se cansa. 2.- Si hace actividad física el domingo… a) El lunes se siente bien, [...]