Artritis Reumatoidea

La principal causa evitable de discapacidad.

Esa fue la conclusión a la que llegaron varios especialistas argentinos. A continuación, nos explican cuáles son los síntomas más característicos de la enfermedad y cuándo empezar a tratarla para evitar futuras complicaciones.

¿Qué es la Artritis Reumatoidea (AR)?

Se trata de una enfermedad que afecta las articulaciones -sobre todo las de las manos, las rodillas, las muñecas y los codos- provocando dolor y deformaciones, si no se recibe el tratamiento adecuado. En muchos casos, también causa un alto grado de discapacidad que se traduce en pérdida de días de trabajo e imposibilidad de desarrollar tareas cotidianas.

¿Existen personas que son más vulnerables a sufrir AR?

Según el doctor Jorge Velasco Zamora, jefe del servicio de Reumatología del Instituto CER y presidente de la Fundación Articular, la AR es una enfermedad que “no sabe ni reconoce estadíos económicos, estado físico o situación emocional”, por eso se la considera la principal causa evitable de discapacidad. “En lo que sí existe una diferencia es en el sexo pues se calcula que las mujeres en general, y las que tienen entre 30 y 50 años en particular, son las más afectadas. El problema es que aproximadamente la mitad de las personas que sufren esta patología no consultan, y por ende no reciben ningún tipo de tratamiento”, agregó el especialista.

¿A qué síntomas debemos prestar atención?

Cuando comienza a percibirse cierto grado de inflamación en las articulaciones, que puede durar entre 15 o 20 días, y si existe rigidez matinal, es hora de realizar una consulta. El diagnóstico temprano es de vital importancia, ya que algunas investigaciones han demostrado que antes que comiencen las manifestaciones físicas, es posible que la persona ya esté sufriendo desajustes a nivel orgánico.

¿En que consiste el tratamiento?

El tratamiento incluye la realización de ejercicios de rehabilitación, actividad física adaptada a las posibilidades de cada paciente (por ejemplo, yoga especial), actividades recreativas y manuales. De acuerdo con Argentina Grippaldi, presidenta de la organización Ayuda Mutua para Pacientes con Artritis Reumatoidea (AMAR), “la movilidad es fundamental. Hay que adaptar las actividades a las posibilidades de cada una, pero lo importante es no quedarse quietas”.

¿El paciente también necesita tomar medicamentos?

Si. En general, en la primera línea de tratamiento se recurre al metotrexato. Actualmente, también se están utilizando los medicamentos biológicos que atacan el origen de las alteraciones y ayudan a frenar el daño articular. “Lo positivo de los medicamentos biológicos es que pueden indicarse para cada paciente en particular, adaptándose a las posibilidades de cada uno. En la actualidad se utilizan en el 30% de las pacientes -que son las que no obtienen los resultados deseados con la primera línea- pero se estima que en unos años estarán disponibles para el 100% de las personas afectadas por la AR”, concluyó el doctor Velasco Zamora.

22° Campaña Nacional de Prevención del Cáncer de Piel

Del 16 al 20 Noviembre de 2015

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“Estar atento a las señales que da nuestro cuerpo”

“El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los seres humanos. Detectado a tiempo es curable en la mayoría de los casos.”

Durante la semana del 16 al 20 de noviembre la Sociedad Argentina de Dermatología (SAD) realizará en los hospitales, clínicas, centros médicos y profesionales particulares de todo el país adheridos a la Campaña, consultas gratuitas relacionadas con la prevención del cáncer de piel.

Además, esta semana, contará con diferentes actividades en el país que tienen por finalidad fomentar el control de la piel durante todo el año e informar sobre los factores predisponentes y las medidas de prevención para evitar el cáncer de piel.

Para conocer los lugares más cercanos y realizar consultas sobre charlas y centros de atención se habilitaron los siguientes canales de comunicación:

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¿Por qué la campaña?

Las radiaciones ultravioleta tienen un efecto acumulativo y causan daños irreversibles en la estructura de la piel. Las exposiciones reiteradas o indiscriminadas a estas radiaciones, producen a largo plazo fotoenvejecimiento y cáncer de piel, entre otras afecciones.

La educación sobre las medidas de protección solar, es la forma eficaz de realizar “PREVENCIÓN” para el cáncer de piel. Se calcula que a los 18 años una persona ya se expuso al 80% del total de las radiaciones solares que recibirá en toda su vida, por lo cual es fundamental evitar el daño solar desde el nacimiento.

En los últimos 30 años más gente ha desarrollado un cáncer de piel que cualquier otro tipo de cáncer.

La difusión de esta información ayuda a salvar vidas.

cancerdepiel.org.ar / @CancerDePiel

AUSPICIOS 2015: Ministerio de Educación de la Nación (Res. Nº 1279 SE). Apoya la Fundación de Cáncer de Piel.

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Sepa qué hacer y qué no hacer cuando está lesionado

Si siente dolor, le recomedamos ir al médico, pero si solo es una molestia, a continuación le decimos qué puede hacer y qué debe evitar para que no se agrave su lesión.

Calambres en las piernas

  • Causas: habitualmente se debe a un incremento repentino de kilómetros o intensidad cuando corre o hace una caminata.
  • Evite correr si se encuentra con dolor. No es necesario dejar de correr por completo a menos que los síntomas sean severos o estén empeorando. Simplemente baje la intensidad.
  • En su lugar… ponga en práctica otras formas de ejercicio cardiovascular, como la natación o el ciclismo, que no incluyen impactos repetitivos.

Fascitis plantar

  • Causas: gemelos tensos, problemas con el arco del pie, corridas de larga distancia y aumento de peso repentino en el gimnasio.
  • Evitar: si se encuentra con dolor, reduzca cualquier ejercicio con impactos repetitivos sobre las extremidades bajas, como correr.
  • En su lugar: hacer elíptico o bicicleta son preferibles a correr, ya que no someten al pie al mismo nivel de estrés.

Esguince de tobillo

  • Causas: con frecuencia se debe a torcer o estirar su tobillo de manera tal que desgarra los ligamentos.
  • Evitar: cualquier impacto repetitivo (como correr o trotar) en especial en los días posteriores a la lesión inicial.
  • En su lugar… concéntrese en ejercitar el tren superior o practicar bicicleta fija o natación. Para recuperar el rango de movimiento, dibuje las letras del alfabeto con los dedos del pie, recomienda el doctor.

Rodilla hinchada

  • Causas: puede deberse a una rotura en el menisco o una lesión en los ligamentos cruzados anteriores.
  • Evitar… cualquier ejercicio que reavive el dolor, en especial aquellos con impacto y estrés como correr, levantar pesas con las extremidades inferiores y actividades en las que salte o cambie de dirección. Evite ejercicios explosivos.
  • En su lugar… practique natación, aquagym, yoga y/o Pilates. También, incluya ejercicios para fortalecer la cadera, los muslos y la rodilla, como por ejemplo la elevación de piernas. Consulte con el médico.

Mujeres: La exigencia del cuerpo perfecto

Cómo liberarse

La doctora Graciela Moreschi explica en este artículo cómo afecta a nuestro cuerpo y mente la dependencia de la imagen. Propone abstraerse de este mandato para ser más felices y plenas.

La sociedad actual es exigente y al mismo tiempo pobre a nivel de modelos. No hay variedad, todo se reduce a un tema de cantidad: más busto, más cola, más altura, menos cintura, menos años.

Estos parámetros antinaturales se sostienen por la magia de la publicidad que explota la necesidad del hombre de creer que podrá vencer el tiempo. Sabemos que esto es imposible, sin embargo cada día se consumen más tratamientos antiage, cirugías estéticas, tratamientos hormonales que prometen la panacea para alcanzar esa quimera. Pero no es el gasto económico la única repercusión que esto tiene. La más grave es la que impacta directamente en la autoestima de las mujeres. En tanto comprometidas en una empresa imposible que inevitablemente termina en fracaso, la inseguridad y la baja de autoestima son parte de las consecuencias. Desafortunadamente esto no termina aquí, sino que por lo general compromete los vínculos, y la manera de estar en el mundo de quien lo padece.

¿Es todo culpa de los medios?

A mi entender resulta de una interacción entre éstos y el público. Los medios captan el gusto de éste y a su vez lo difunde. Es una relación circular que se retroalimenta a sí misma. Pero ¿es acaso caprichoso? ¿Se trata de un vaivén azaroso? Según dice el sociólogo Zygmunt Bauman el consumidor ha sido consumido por el sistema. Elige la moda, y la impone, pero a su vez es seleccionado y discriminado según estas elecciones. Ellas le darán entrada a un sistema exitoso, o quedará fuera de él. Y por cierto que nadie quiere quedar excluido, de ahí que la mayoría de las mujeres estén tiranizadas por la moda.

Los nuevos paradigmas no se limitan a lo físico, se extienden a toda una filosofía de vida en la cual se confunde tener con ser, y a nivel relación convierte al mundo en un espejo que sólo refleja la propia persona. Se trata de descubrir a través de la mirada de la gente quién es uno, si nos suben o bajan el dedo.

La misión: resistir al paso del tiempo

Llegado a este punto, las personas no sólo tratan de verse mejor sino de seguir vigentes aún dentro de sus vínculos más íntimos, ya que si no se logra resistir al paso del tiempo, corren el riesgo de ser cambiadas por otras más jóvenes. No debemos olvidar que los atributos que valorizan a los hombres son el poder, dinero, éxito profesional y estos crecen con los años.

Esta amenaza de sustitución y soledad hace que algunas personas vivan con mucha ansiedad su madurez, aumento de peso, llegada de arrugas, celulitis o lo que fuera que es propio del natural devenir.

Siempre perfectas

Más allá de lo mucho que haya evolucionado la mujer, la exigencia de estar bien, que como decía antes, hoy significa: ser siempre joven, alta, delgada, lozana y con curvas, es mucho más exigente para ella que para su compañero. De ahí que cuando el cuerpo comienza a cambiar -la grasa se distribuye de manera diferente, se pierde la cintura, se gana panza, y la cola desciende- se viva con desesperación. Aparecen los complejos que influyen no sólo a la hora de mostrarse en una playa sino que se extiende a la intimidad del propio dormitorio. Hay vergüenza de mostrar ese cuerpo real, atravesado por embarazos, los años, la vida.

Por cierto que aquí comienza el negocio de los cirujanos y los institutos de belleza que durante la temporada primavera –verano, completan sus turnos, pero desgraciadamente el problema no termina ahí; a veces recién empieza, porque estas consumidoras de productos para la juventud, nunca se ven del todo satisfechas, los complejos limitan el normal desarrollo de la vida, y sobre todo del disfrute, tanto a nivel personal como en la intimidad.

Estética y vida sexual

La sexualidad se ha visto afectada con este nuevo paradigma estético. Las características propias del género femenino no son las valoradas. Quizás lo único que ha prevalecido son los pechos abundantes, pero tampoco son típicamente femeninos. Tienen que ser duros, como el resto de la musculatura, una musculatura más propia del hombre que de la mujer. De ahí que sólo se alcance con mucho “fierro”.

Las mujeres naturalmente tenemos caderas más anchas, hombros más estrechos, más grasa que músculo. Para lucir buenos bíceps, cuádriceps y glúteos firmes se requieren muchas horas de gimnasio.

Después nos asombramos de que las travestis estén más cerca del ideal estético que las mujeres, si a excepción de los pechos, la figura femenina se ha masculinizado.

El esfuerzo que debemos hacer es titánico y muchas veces inalcanzable. Entonces sobrevienen los complejos. Dado que el cuerpo es el instrumento para el goce, si se entra en conflicto con éste es imposible disfrutar, de buen sexo.

Cómo la preocupación por la imagen afecta el encuentro sexual

A esta altura quizás sea pertinente hablar de cómo ha cambiado el sexo. En la gente joven, especialmente tiene más que ver con la competencia que con el encuentro. Competencia con todas las posibles otras, con las ex y las futuras. Es aquí donde la mujer, tan liberada vuelve a caer en el deseo del otro. Está más pendiente por mostrar sus habilidades y que le suban el dedo que de su propio goce. Aquí es donde el deseo se convierte en capturar el deseo del otro, y terminan en la paradoja de quedar esclavizadas a una mirada que en un principio se deseaba controlar.

Cuanto más pendiente de satisfacer la mirada ajena, más le cuesta a la mujer aceptar los cambios y termina recurriendo a todo tipo de recursos para detener la transformación. Esto no es gratuito, tiene su correlato en la psique.

Cómo influye en la psiquis

La persona que hace de todo para no cambiar, no acepta el flujo permanente de la vida, y al tratar de congelar su imagen también congela su psique. Algunos se convierten en verdaderas momias tanto por fuera como por dentro. Por cierto que hay intervenciones delicadas, que respetan la arquitectura del rostro y no pretenden invertir el sentido del tiempo, sino mejorar el inevitable deterioro. Son las cirugías que no borran años, sino que mejoran la imagen. No creo que haya cirugías malas o buenas, hay personas que no pueden decir basta porque están rigidizadas internamente. No tienen la flexibilidad suficiente para aceptar el cambio en ningún sentido.

Son los que creen que hay una sola de disfrutar, el de la juventud, que hay un solo cuerpo aceptable, una moda para vestir, y que si a pesar de toda la artillería que utilizaron no han logrado vencer los cambios físicos, se esconden, apagan la luz, no disfrutan la playa, una buena comida, o un aperitivo por exceso de calorías.

Este registro del paso del tiempo que tiene la mujer en su cuerpo, no sólo es a través de arrugas, flaccidez debido a partos, lactancias, sino también luego, cuando se retira la menstruación poniendo fin a la fertilidad física. Dicho así parece calamitoso, y se siente de manera dolorosa, a la postre no es tan malo; dependerá de cómo lo viva ella. Si se enloquece por evitar lo inevitable, es desbastador, pero si se acepta esta realidad, se van desarrollando otras herramientas, distintas a las físicas que en definitiva le permitirán llegar mejor a la vejez y enfrentar de otra manera la soledad que muchas veces conlleva esta etapa de la vida.

La opinión del especialista

Dra Graciela Moreschi

Unas preguntas para reflexionar:

-¿Aceptas que la vida es cambio y movimiento?

-¿Eres capaz de ver el proceso o te quedas pegada a las cosas?

-¿Eres capaz de ver el todo o te quedas enganchada en los detalles?

-¿Has variado tu punto de vista o te has quedado en el mismo lugar?

-¿Eres capaz de aceptar las faltas o pretendes que todo sea perfecto?

En estas pocas preguntas está el secreto: si eres capaz de mirar la vida como un proceso, que jamás será perfecto porque es algo dinámico, que cambia de forma permanente. No hay pérdidas, ni ganancias, hay CAMBIOS, si puedes concentrarte en ellos la vida será fácil, no habrá lugar para el lamento.

Los complejos vienen de una mirada parcial, perfeccionista y sobre todo cosificada. Cuando uno se trata así mismo como si fuera un objeto, obra de arte si se quiere, el tiempo hace estragos en el cuerpo pero más en la mente. Si uno se vive como un ser integro en cuerpo y alma, todo el tiempo está ante un nuevo desafío.

Consejos finales

-Aceptar el cambio como proceso.

-Ver la totalidad, tanto lo que se pierde como lo que se gana.

-Notar qué cosas priorizabas antes y cuáles ahora.

-Notar si han cambiado los placeres, la manera de disfrutar y de qué manera.

-Registrar qué cosas nuevas te han traído los años, cómo ha cambiado la mirada si es que cambió.

Síndrome de clase turista: Consejos para viajar en avión

Viajar apretado en un avión y sin poder mover las piernas por varias horas puede dar lugar al síndrome de clase turista. Conozca sus características principales y cómo evitarlo siguiendo las recomendaciones de los especialistas.

Cada día son más las personas que toman un avión para viajar y especialmente en la época de vacaciones. Pero, según los expertos, la popularización de este transporte ha traído consigo el aumento de una patología: el síndrome de la clase turista o trombosis del viajero, el cual consiste en la aparición de síntomas derivados de sufrir una trombosis venosa, habitualmente en los miembros inferiores.

La principal causa del mismo es estar sentado sin moverse durante mucho tiempo, algo que ocurre durante los viajes en avión, y que hace que el flujo sanguíneo que retorna al corazón sea más reducido. Al estar sentados las piernas no están activas, por lo que se la sangre tiene problemas para ascender al corazón y la retención de líquidos aumenta. Al mismo tiempo, si se juntan otra serie de factores de riesgo, se puede llegar a formar un trombo en las venas que puede desembocar en una embolia pulmonar.

Malestares varios

Hay otros factores desencadenantes de este síndrome. Las características del avión favorecen la deshidratación, afectando el flujo sanguíneo. La cabina está presurizada y reproduce las condiciones existentes entre 1.500 y 2.400 metros de altura. Además, la humedad relativa es reducida al igual que la presión de oxígeno. La limitación de espacio es un factor de gran importancia ya que limita la movilidad, influyendo en la circulación de la sangre a través del sistema venoso. La duración del vuelo también es un factor importante. A mayor duración del viaje, más riesgo de problemas trombosis se tendrán.

El síndrome de la clase turista es muy poco habitual en personas que no padecen factores de riesgo, no llegando al 1% de prevalencia. Sin embargo, en aquellos que sufren de sobrepeso, hipertensión, tienen antecedentes cardiacos, se tratan con estrógenos o anticonceptivos orales, presentan una edad avanzada, padecen de enfermedades de coagulación, han sido operados recientemente o consumen alcohol y tabaco, su riesgo de presentar esta patología aumenta hasta un 4% o 5%.

El aumento de volumen de las piernas en forma asimétrica o enrojecimiento y dolor en la zona gemelar o aumento del tamaño de las venas superficiales son algunos de los síntomas característicos del síndrome que se pueden manifestar tanto a horas de iniciado el vuelo como una vez llegado a destino.

Al mismo tiempo, los viajeros deben estar atentos a los síntomas que pueden indicar la aparición de una embolia pulmonar como dificultad respiratoria, falta de aire, dolor torácico, tos, mareos y ansiedad.

En caso de que se presenten estos síntomas, se aconseja consultar al médico de manera inmediata ya que el diagnóstico temprano puede evitar complicaciones mayores.

Prevención

Las recomendaciones básicas para prevenir el síndrome de la clase turista pasan por usar ropa cómoda para el viaje y no tejidos ajustados, tener una buena hidratación antes, durante y después del trayecto, adoptar una buena postura durante el mismo y conseguir una buena temperatura. Conviene también evitar beber alcohol y cafeína antes y durante el viaje, ya que favorece la deshidratación. Y tampoco se deben mantener las piernas cruzadas, ya que dificulta la circulación en las extremidades inferiores.

Ejercicios

Además de estas recomendaciones, hay algunos ejercicios que se pueden realizar en el asiento, sin molestar al resto de los pasajeros y que ayudarán a mantener una circulación normal y a desentumecer las extremidades:

-El ejercicio más obvio es salir a pasear por el pasillo del avión cuando sea posible.

-Sentado en el asiento, se pueden colocar las piernas juntas y los pies de puntillas, aguantando esta posición por unos segundos.

-Ejercicios de movilidad en la articulación del tobillo, moviéndolos de arriba a abajo, hacia los lados y dibujando círculos en ambos sentidos.

-Colocar un objeto pequeño entre las rodillas, como una hoja de papel o una almohada y, sujetándolo entre ellas, elevar y bajar las piernas lentamente.

-Un pequeño masaje ascendente desde los tobillos hacia las rodillas también ayudará a estimular la circulación.

La opinión de la especialista

Doctora Corina Nemirouvski. Área Medicina del Viajero de la Sección Infectología del Hospital Italiano.

-¿Qué se aconseja hacer para evitar que ocurra?

Al ser un problema que se genera por el estar quieto en la misma posición por tiempos largos, lo mejor es que la persona se ejercite en el avión. Se aconseja caminar en los pasillos y hacer ejercicios de flexo-extensión y de rotación de los pies. Eso permite que la sangre estancada en las venas circule normalmente. Se recomienda tomar mucha agua y al mismo tiempo evitar el alcohol sumado a comer liviano. Usar medias de descanso es útil ya que aprietan los pies y generan el drenaje de sangre necesario.

-¿Y una vez llegado a destino?

La persona debe evitar realizar ejercicios físicos intensos como caminatas largas o salir a correr. Lo mejor es tener un día tranquilo de transición hasta adecuarse al lugar de destino. Mientras más largo haya sido el vuelo, mayores serán los efectos del mismo sobre la persona. La trombosis puede ocurrir tanto a pocas horas de haber empezado el vuelo como una vez llegado a destino.

Medicina Estética: mitos y verdades

El cuidado de la belleza ahora va de la mano de la salud. Bajar de peso o mejorar la piel no sólo tiene un impacto estético sino también en el funcionamiento del organismo. Conozca qué debe cuidar para estar joven…¡y sano!

Estética es salud

Verdad. Con la mayor expectativa de vida, la población mundial ha cambiado sus costumbres. Ahora se sabe que los años ganados a la vida han pasado de los 65 a los 75; años que la gente desea vivir con salud.

Así es que, la mayoría que decide perder peso lo hace por estética, aunque el plano saludable también es un factor que importa. Si nos sobra peso, adelgazar por estética o por salud van de la mano

No deja de ser importante nuestra imagen pero también lo es indudablemente nuestra salud. Es dar un paso positivo para vivir mejor.

No puede exteriorizarse lo que no se tiene en el interior.  

Es cierto. Esto implica que comer bien, hacer actividad física, controlar los parámetros internos (glucemia, colesterol, la tensión arterial) y evitar algunos malos hábitos como el fumar, el alcohol, las drogas y la obesidad, deben tenerse en cuenta en el inicio de este nuevo camino para verse más joven y más sano.

El sobrepeso o la obesidad no tratados generan una distorsión de la anatomía humana.

Es verdad. Cada organismo debe tener el peso adecuado según la contextura física y la altura. Por eso, antes que nada, es necesario ponerse en el peso adecuado. Luego de perder los kilitos demás, se deberá tratar la flaccidez y la celulitis remanente. Pero siempre estando primero en el peso teórico de cada persona.

Verse bien y estar conformes con la imagen que nos devuelve el espejo, es encontrar el estilo propio. Si bien hay cambios que podemos realizar solos, hay otros para los que necesitamos ayuda de un profesional.

Conservar el cabello es de extrema importancia para conservar la juventud.

Verdadero. Desde la alopecia (caída de cabello) de manera generalizada, hasta la alopecia androgénica (exceso de hormonas en el folículo piloso), pasando por la alopecia areata (en forma de parches en todo el cuero cabelludo), todas son pasibles de tratamiento médico, dado que se deben excluir antes enfermedades como el hipotiroidismo, cushing, o algunas disfunciones sexuales.

Para los buenos resultados, se puede sumar al tratamiento específico, la mesoterapia capilar, los tratamientos con aminoácidos y algunas hormonas como el finasteride y/o minoxidilo.

Ya en los casos más avanzados, se puede optar por el transplante capilar.

Estar informado, clave para estar bien

Es la pura verdad. Estos conocimientos tienen la función de poder plantarse delante de un profesional y saber qué es lo que estamos deseando o necesitando hacer con nuestro cuerpo y distinguir si eso es lo que nos ofrecen.

El mayor conocimiento genera enriquecimiento de ambas partes:

1- Desde el paciente, para saber dónde está y adónde lo pueden llevar para alcanzar un mayor bienestar psicofísico que abarca “mens sana in corpore sano”, verse y sentirse mejor y más joven.

2-Desde el médico, para que con reglas de juego claras, pueda planificar qué es lo que se puede lograr y para comenzar y continuar hasta el final con la meta establecida. Hay que ser concientes y saber desde dónde partimos y hasta dónde se puede contribuir con el mantenimiento de la juventud.

LA OPINIÓN DEL ESPECIALISTA

Tratamientos rejuvenecedores que cuidan la salud.

La piel es el órgano más extenso del organismo humano y su mayor conocimiento sirve para devolver la lozanía y la textura de la juventud.

  • Las arrugas, las manchas de piel, las lesiones vasculares deben ser tratadas de manera adecuada con alguna aparatología y algunos fármacos de última generación.
  • A nivel facial, el peeling químico o mecánico, asociado a la mesoterapia, brinda un aporte incalculable para dejar de lado el envejecimiento y pasar a recuperar la apariencia de una piel joven y bien tratada.
  • La radiofrecuencia (aporta incremento del calor a la piel, para aumentar la síntesis de colágeno), la aparición de nuevos fármacos que potencian estos resultados, y la IPL (luz pulsada intensa) que hoy se usa tanto para el tratamiento de afecciones vasculares (telangiectasias, manchas rojo vinosas) como para el tratamiento de acné y la depilación definitiva (hirsutismo, vello familiar).
  • Para el tratamiento de arrugas, las opciones van desde la radiofrecuencia o el bótox (toxina botulínica que genera la relajación del músculo estriado) hasta los rellenos con ácido hialurónico, o algunos acrilatos.
  • En tanto, para las manchas solares (lentigos), está indicado el uso de cremas especiales, la dermoabración (peeling mecánico) y el IPL o peelings más agresivos; para la falta de pigmentación (vitíligo) o manchas hiperpigmentadas (melasmas), hay tratamientos específicos. Para las lesiones crónicas de acné se pueden utilizar los peelings o hasta el láser.

Asesoramiento: DR. RICARDO MUZZIO, Medico clínico endocrinólogo especialista en medicina estética

15 de octubre: Día Mundial del Lavado de Manos

¿Qué se celebra en el Día Mundial del Lavado de Manos?

5 datos que no podés dejar de saber

Todos los 15 de octubre, desde el 2008, el mundo festeja el lavado de manos. ¿Pero sabemos lo que se conmemora realmente? Se celebra un acto sencillo y clave, que todos podemos hacer, para mantenernos saludables. Se celebra un hábito saludable, que podemos transmitir a los más pequeños y hacer que perdure en el tiempo. Se celebra que no nos cuesta nada, y ganamos mucho.

El lavado de manos con jabón –especialmente en los momentos críticos, es decir, después de usar el inodoro y antes de manipular alimentos– es una intervención clave y costo-efectiva que salva vidas. Los resultados de investigaciones realizadas en varios países en desarrollo muestran que la falta de jabón no suele ser una barrera, ya que una vasta mayoría de viviendas pobres tienen jabón en el hogar, más bien, el problema es que el jabón raramente se usa para lavarse las manos.

Estos son los 5 datos que no podés dejar de saber:

1. ¡Lavarse las manos solamente con agua no es suficiente!

Lavarse las manos solamente con agua, una práctica común alrededor del mundo, es significativamente menos efectivo que lavarse las manos con jabón. El lavado de manos apropiado requiere jabón y una pequeña cantidad de agua. Usar jabón facilita la frotación, lo que permite disolver la grasa y eliminar la suciedad que contienen la mayoría de los gérmenes, además, deja un agradable olor en las manos. Si se usan adecuadamente, todos los jabones son igualmente efectivos para remover los gérmenes que causan enfermedades.

2. El lavado de manos con jabón puede evitar enfermedades que matan a millones de niñas y niños cada año.

El lavado de manos con jabón es una de las maneras más efectivas de prevenir enfermedades diarreicas y la neumonía, que juntas son responsables de la mayoría de muertes infantiles. Cada año, más de 3,5 millones de niños y niñas no llegan a celebrar su quinto cumpleaños debido a la diarrea y a la neumonía. El lavado de manos también puede prevenir infecciones cutáneas, infecciones a los ojos, parásitos intestinales, virus respiratorios, gripe aviar e influenza H1N1, y trae beneficios a la salud de las personas que viven con VIH/sida. La investigación demuestra que el lavado de manos es efectivo en prevenir la transmisión de enfermedades incluso en asentamientos pobres altamente poblados y contaminados.

3. Los momentos críticos para el lavado de manos con jabón son después de usar el baño o de limpiar a un niño y antes de manipular alimentos.

Las manos se deben lavar con jabón después de usar el baño, después de limpiar las heces de un niño (o después de cualquier otro contacto con excreciones humanas, incluidas las de los bebes y niños), y antes de manipular alimentos. Las manos son las principales portadoras de gérmenes que causan enfermedades. Es importante asegurar que las personas tengan facilidades para lavarse las manos en esos momentos críticos. Existen soluciones simples, de bajo costo que están dentro de las posibilidades financieras y tecnológicas de todas las comunidades, aún de las más pobres.

4. El lavado de manos con jabón es la intervención de salud más costo – efectiva.

La promoción del lavado de manos es más eficaz y costo-efectiva, en comparación con el financiamiento que requieren otras intervenciones de salud. Una inversión de $43 (3,35 dólares) en el lavado de manos trae los mismos beneficios a la salud que una inversión de $140,50 (11 dólares) en construcción de letrinas, o una inversión de $2.554 (200 dólares) en abastecimiento de agua para las viviendas, o una inversión de miles de dólares en inmunización. La inversión en la promoción del lavado de manos con jabón también puede maximizar los beneficios a la salud de las inversiones en infraestructura de abastecimiento de agua y saneamiento y reducir los riesgos a la salud cuando las familias no tienen acceso a servicios de saneamiento básico ni de abastecimiento de agua.

5. Los niños pueden ser agentes de cambio

Cuando se trata de compartir buenas prácticas de higiene, los niños y niñas pueden actuar como agentes de cambio y transmitir las “lecciones de lavado de manos” que aprenden en la escuela a sus hogares y comunidades. La activa participación de los niños y niñas, junto con intervenciones culturalmente sensibles basadas en la comunidad, buscan asegurar el cambio sostenido de conducta. La finalidad del Día Mundial del Lavado de Manos es motivar a los niños y niñas para que hagan suyas y compartan las prácticas apropiadas del lavado de manos y hacerlos “embajadores del lavado de manos” en cada una de las iniciativas del país en el nivel nacional y local.

Por: Dr. Jorge Tartaglione, médico cardiólogo, Jefe del Servicio de Prevención y Calidad de Vida del Hospital Churruca y asesor científico de Arcos Dorados Argentina S.A

El hipertiroidismo

Doctora Patricia Fainstein Day. Jefa del servicio de endocrinología del Hospital Italiano

Presente sobre todo en mujeres jóvenes, el hipertiroidismo consiste en el aumento del funcionamiento de la glándula tiroides. Conozca sus características generales, cómo diagnosticarlo y los tratamientos recomendados.

-¿Qué es el hipertiroidismo y cuáles son sus causas?

Hipertiroidismo es el nombre por el que se conoce al aumento del funcionamiento de la glándula tiroides, que implica un aumento de los niveles de hormonas tiroideas (T4 y T3) en la sangre, y que tiene como consecuencia la aceleración de la actividad metabólica del organismo. Se trata de un trastorno que afecta sobre todo a mujeres jóvenes y puede ser ocasionado por muchas afecciones como la enfermedad de Graves. Tomar cantidad excesiva de hormona tiroidea produce una estado similar pero en este caso la glándula tiroides estaría en reposo.

¿Cómo se diagnostica?

La prueba diagnóstica más importante es el análisis clínico de sangre. En todos los casos de hipertiroidismo, los niveles de hormonas tiroideas (T4 y T3) estarán más elevados de lo normal y la hormona hipofisiaria (TSH), que estimula el funcionamiento de la glándula tiroides, estará baja o será directamente indetectable. También se aconseja realizar una curva de captación de iodo radioactivo para determinar si efectivamente se trata de un hipertiroidismo y no otra cosa.

-¿Cuáles son los síntomas?

Existen varios síntomas pero ninguno es específico: taquicardia, que conlleva el riesgo de arritmias, pérdida de peso, inestabilidad emocional, insomnio, poca tolerancia al ejercicio físico, exceso de transpiración, temblores y retracción de los párpados. Los pacientes suelen aumentar la tolerancia al frio por lo que en invierno sienten menos necesidad de abrigarse. Además, suelen tener la piel húmeda y caliente.

-¿Cuál es el tratamiento recomendado?

Se suelen utilizar drogas que inhiben la síntesis de las hormonas tiroideas o el iodo radioactivo para destruir por radiación a las células tiroideas una vez dentro de las mismas. Además, la cirugía también es útil cuando otros tratamientos fracasaron o cuando se trata de grandes bocios multinodulares. Siempre dependerá del paciente y sus características.

-¿Se puede prevenir?

Lo que se puede hacer es un diagnóstico precoz. Deben consultar los pacientes que advierten la presencia de bocio o tienen varios de los síntomas mencionados y los que tienen familiares con alguna forma de enfermedad tiroidea, incluso hipotiroidismo porque lo que se hereda es la predisposición a la enfermedad tiroidea.

¿Cómo ser más seductores para tener éxito en la vida?

Entrevista Eduardo Chaktoura. Psicólogo, periodista y escritor

Hoy en día la imagen es uno de los pilares sobre los que nuestra sociedad construye; y el éxito aparece estrechamente conectado a ella. Ahora bien, ¿qué es una buena imagen? El psicólogo Eduardo Chaktoura analiza esta cuestión y nos explica por qué la seducción debe comenzar en uno mismo para alcanzar con éxito las metas y los objetivos propuestos; más allá de lo que piensen los otros.

Licenciado Chaktoura, ¿cómo ser más seductores para tener éxito en la vida?

La clave, ante todo, es tener en claro cuál es el objetivo y cuál, el parámetro de éxito que perseguimos. En otras palabras: ¿qué estás buscando, cuán posible es la meta y cuál es el “costo”, más allá de los resultados que podamos tener?

Luego de tener medianamente en claro qué es lo que buscamos, entendiendo la seducción como el arte de persuadir para obtener un fin, tendremos que revisar cuáles son los recursos, virtudes y fortalezas que necesitaremos o estamos dispuestos a poner en juego para conseguir nuestro objetivo.

¿Cómo podemos descubrir cuáles son nuestras virtudes y fortalezas? ¿Existe una pregunta que inicie este camino de autoconocimiento?

La Psicología Positiva ha logrado identificar 24 fortalezas universales, en torno a seis grandes virtudes: Sabiduría, Coraje, Templanza, Humanidad, Justicia, Trascendencia. En pocas palabras se trata de tomar conciencia de cuánto hacemos a diario para adquirir nuevos conocimientos o herramientas respecto a cómo vivir mejor; así como ser conscientes de cuánta actitud y voluntad ponemos a juego en pos de nuestro propósito; considerando, siempre, como variables fundamentales el amor y el compromiso social. Es clave entender que estos principios son los que ayudarán a que nuestra obra tenga algún sentido positivo, nos satisfaga y nos ayude a trascender.

Entre estas virtudes, se instala la necesidad de trabajar esas 24 fortalezas fundamentales, entre las que podemos destacar el optimismo, la creatividad, la flexibilidad, la espiritualidad, el perdón, la gratitud.

Estas, entonces, son las fortalezas universales. Pero, ¿qué es realmente la autoestima?

La autoestima es la valoración integral que logramos hacer de nosotros mismos. De nuestro aspecto físico y emocional, integrados. Es lo que resulta de lo que reconocemos y aceptamos como propio. Cuanto más sincera y positiva la auto-valoración, más elevada la autoestima. Cuanto más pesimista o alejada de la realidad, más cerca estaremos de la insatisfacción. La clave es transitar el auto-conocimiento a conciencia plena, lo más conectados que podamos estar con quien somos (y con quién queremos ser).

¿Cuándo la autoestima puede llegar a ser un problema?

Precisamente, cuando nos valoramos poco o en exceso; así como cuando nuestros parámetros de valoración no tienen sustento en la realidad o están basados en “valores” con los que, en verdad, no nos identificamos.

No olvidemos nunca a la malvada de Blancanieves. Cada día, esta pobre mujer se miraba al espejo y le preguntaba: “Espejito, espejito… ¿hay alguien más bella que yo?”. Si lo pensamos bien, su vida siempre estaba a expensas de un otro. En esta “dependencia” queda en claro su inseguridad, su poca autoestima.

La metáfora de la mala de este cuento, podemos aplicarla a los tantos casos donde por los valores quedamos a expensas de factores tóxicos como pueden ser ciertas creencias, modas, mandatos, campañas publicitarias; que en muchos casos son disparadores de severos trastornos y enfermedades.

Este ejemplo, me lleva a preguntar ¿cuál es la relación entre autoestima y espejos?

Los espejos nos devuelven nuestra imagen física, estética y emocional. Y nosotros valoramos, mucho o poco, de manera real o distorsionada, esa imagen que logramos ver. Interpretamos lo que vemos reflejado.  He aquí la compatibilidad/incompatibilidad entre lo que es y lo que vemos. Por eso en el libro hago hincapié desde un primer momento en la importancia que tiene aprender a “observar” (a “detener la mirada”, a “mirar a conciencia plena”), en lugar de dedicarnos exclusivamente a “ver” o “mirar”, como si fuésemos un scanner o lector de caja de supermercados.

¿Cómo puedo aprender a “mirar a conciencia plena”? ¿Cómo detener la mirada en este torbellino actual, que nos lleva a pensar casi en términos de estímulo- respuesta?

Tenemos un gran compromiso con nosotros mismos, más allá de las exigencias y demandas de los tiempos en los que vivimos. Por más globalizado o individualista que esté el planeta, por más que nos pidan cumplir con ciertas condiciones o acumular determinados bienes para no quedarnos fuera del mercado… tenemos que detenernos a reflexionar cómo es que estamos viviendo, y cómo estamos dispuestos a vivir de ahora en más. Nada será saludable ni positivo si no sintonizamos con lo que verdaderamente deseamos, respecto a cuán posible es que lo que pretendemos ocurra…, a cuánto y qué calidad de tiempo, energía y dinero invertimos a diario en nuestros planes. No se trata de ir en contra del sistema, por el contrario. Debemos adaptarnos, ser parte comprometida; pero, ante todo, ser conscientes de qué lugar elegimos ocupar y cuál es el costo-beneficio de nuestras elecciones.

¿Cuál sería el proceso para lograr esto? ¿Cuáles serían los “paso a paso”?

Como dijimos anteriormente no sólo se trata de cuánto te valoras sino de revisar objetivos y ajustar criterios de valoración. Si tuviésemos que trazar un camino para mejorar la autoestima, pensaría en los siguientes pasos:

  • Autoconocimiento (responder a las siguientes consignas: yo soy…, yo estoy…, yo puedo…, yo tengo… me gustaría…);
  • Autoconciencia (revisar creencias, mandatos, etiquetas);
  • Autovaloración (trabajar en el entrenamiento emocional de virtudes y fortalezas);
  • Autoaceptación/autosuperación. En mi libro “¿Qué ves cuando me ves?”se detalla el proceso y tránsito por cada uno de estos pasos.

¿Cuál sería el punto justo y equilibrado de la autoestima?

No creo en lo preciso o perfecto, así como deberíamos ser muy cuidadosos respecto a “lo ideal”. Si bien hay parámetros universales de satisfacción, cada quien sabe (o debería tomar conciencia plena) de los registros de armonía o satisfacción que consideramos oportunos o necesarios; y convenientes según el tiempo y el contexto. Trabajar los niveles de autoestima también implica revisar criterios de adaptación y flexibilidad.

¿Puede ser la satisfacción una medición de nuestro bienestar, y a la vez de nuestra autovaloración de ese bienestar?

Siempre prefiero reemplazar la palabra “Felicidad” por “Bienestar” (o “Satisfacción”). Precisamente porque en la búsqueda de la Felicidad podemos, paradójicamente, alejarnos de nuestros niveles de satisfacción. ¿Vale la pena condenar la vida en torno a un objetivo tan elevado?

La Felicidad (desde lo inconsciente o simbólico) puede parecernos  algo inaccesible, lejano, potencial y/o efímero.  Tal vez sea mucho más beneficioso comenzar por sintonizar con aquellas cuestiones próximas, posibles  que nos hacen (o creemos que nos harían) “sentir bien”. Objetivos concretos, a corto plazo; sobre todo en tiempos de incertidumbre. Que la Felicidad no sea una meta; sino la suma de experiencias positivas, de momentos placenteros o satisfactorios. Aunque parezca que hablamos de las mismas cosas, podremos experimentar que no es lo mismo. Verán que cuanto más auténtico, próximo y posible, mayor regulación positiva de los niveles de autoestima.

Ahora bien, si queremos llevar esto al terreno de los géneros ¿se puede decir que las mujeres tienen más baja autoestima que los hombres?

No creo que sea tan así. Lo que si suele pasar es que las mujeres se permiten contactar mucho más que los hombres con su mundo emocional y, en este sentido, pueden tener mucho más presente o estar pendientes de los juicios de satisfacción personal.

¿Es la sensación de seguridad un indicador confiable de que estamos en el camino correcto?

La pregunta es: “¿de qué creemos estar tan seguros?”. La respuesta que obtengamos y la reformulación de la pregunta (y sus respuestas) nos ayudarán a descubrir qué relación hay entre la seguridad, “el camino correcto” y la autoestima (o la satisfacción).

Entonces, también se trata de saber formular bien lo que necesitamos o queremos saber. Por ejemplo, si siento que no le atraigo más a mi marido, y creo que la causa de eso es que ya no soy atractiva como antes ¿cuál sería el error en esta formulación?

Ante todo, el diálogo sincero con uno mismo; aceptando la participación de otro comprometido y responsable. Si una mujer se siente poco atractiva, lo primero que debe hacer es preguntarse por qué se siente así y aceptar, sin juicios, las causas o motivos que puedan aparecer al respecto. Si no encuentra respuesta, o no sabe cómo promover el cambio, siempre lo más indicado es consultar con un profesional o experto calificado. Sería ideal que, al mismo tiempo, pueda conversarlo con su pareja. Eso sí, habrá que tener cuidado de no dejarlo todo en manos de lo que diga su marido, el psicólogo, el asesor de imagen, el cirujano o el peluquero. No hay cambios profundos si no son observados y reflexionados de manera integral; entre el profesional y el paciente o el cliente; entre las partes de una pareja. No siempre una cirugía por sí sola levanta la autoestima. Así como, en otros casos, puede ocurrir que una cirugía plástica o un cambio de look apropiados, son la solución o la inyección de energía necesaria para verse y sentirse mejor.

Estamos siempre hablando de una imagen, de la imagen que auto-percibimos y construimos de nosotros mismos. ¿Cómo se relaciona esto con la imagen que los demás perciben de nosotros?

Es éste un punto crucial. Muchas veces somos lo que los otros desean o prefieren ver de nosotros. Muchas veces nos creemos eso que dicen que somos (etiquetas) o ponemos toda nuestra energía en ser eso que los otros esperan o desean (mandatos/idealizaciones). Debemos reflexionar acerca de que, en definitiva, somos lo que creemos. Lo que creemos ser y lo que creemos que los otros creen de nosotros. La autoestima cobra armonía cuando somos lo que verdaderamente deseamos para nosotros y nuestros grupos de pertenencia, adaptados al tiempo y espacio en el que vivimos.

¿Son dos imágenes diferentes?

Somos seres sociales. No podemos vivir solos o aislados. El gran miedo del hombre, además de la muerte, es la exclusión; sentirse fuera del clan, rechazado. En este sentido, es muy importante la imagen que los otros tienen de nosotros. Pero como dijimos anteriormente, debemos aprender a adaptarnos en armonía en torno a lo que somos (o deseamos) y a lo que representamos o al rol que ocupamos (o deseamos ocupar) en el grupo.

En este sentido, no se trata sólo de tomar conciencia de nuestro interior, sino también de nuestro cuerpo y de la imagen que queremos proyectar con él. ¿Encontrar nuestro estilo adecuado, sería el mayor desafío?

Nuestra imagen exterior tiene tanto poder e influencia como nuestro aspecto interior. Somos un ser integral y debemos ocuparnos de la integración de nuestros aspectos. Cuidar cada instrumento de nuestra orquesta, de nuestra música personal.

Somos un cuerpo, pero también somos mente y espíritu. Y, así como somos mucho más que nuestras capacidades y aptitudes; nuestra imagen es reflejo de la suma de las partes. Debemos reconocer y aceptar nuestra anatomía y estética; donde influyen factores biológicos, genéticos, sociales, culturales, económicos y tantos más. Buscar nuestro look o estilo es tan importante como indagar en quién somos, quien queremos ser… cuáles son nuestras posibilidades de lograrlo. Así como las modas no son para todos, debemos entender que todos somos únicos e irrepetibles. Debemos saber quiénes y cómo somos para cuidar estar en “sintonía” con nuestro ser y parecer.

 ¿Qué ideas transmite la elegancia acerca de nosotros?

Me gustaría que cada quien pueda responder esta pregunta; sabiendo que la “elegancia” remite, incluso desde la etimología de la palabra, a la “elección”. Somos lo que elegimos. Cuanto más acertada nuestra elección, más elegantes. En respuestas anteriores ya hemos dado varias pistas respecto a “elecciones acertadas” para sentirnos cada vez mejor.

El espejo, ¿un aliado o un enemigo?

El espejo es sólo una herramienta; es uno el que mira, el que observa. Dependerá del trabajo que hayamos hecho (o estemos dispuestos a hacer) con todos nuestros aspectos, para poner al espejo en el cielo o en el infierno.

¿Seducir a quién? ¿Al otro o a uno mismo?

Nadie puede seducir a nadie si no se seduce a sí mismo. Eso sí, no confundamos seducción con narcisismo.

¿Cuál sería la diferencia?

El narciso, tal como lo rescata el mito, es el que no puede ver ni considerar nada más que su belleza. El narciso da por descontado que es un seductor, que podrá conseguirlo todo (y más); que no hay nada ni nadie más que él. ¿Creen ustedes que el narciso es realmente alguien seguro de sí mismo, alguien con dotes de seducción? Quien se mira tanto y tan erróneamente a sí mismo, jamás podrá ver al otro. Jamás podrá apreciar qué es lo que el otro considera como un valor destacado y necesario, más allá de la belleza o la perfección. En este sentido, el narcisista queda atrapado, aislado, en su propio reflejo. Tarde o temprano, seguramente, su verdadera insatisfacción se encargará de pasarle factura.

Entonces, resumiendo “¿cómo ser más seductores para tener más éxito en la vida?

Trabajar en nosotros mismos. Tomar conciencia de nuestros verdaderos deseos y posibilidades. Como siempre digo, aceptar no es resignarse; sino ser consciente de lo posible, por encima de lo ideal. Evitemos idealizaciones y creencias extremas de perfección. Establecer objetivos concretos, próximos, que nos permiten palpar la satisfacción de haberlo conseguido. Esto no es mediocridad, es planificación, estrategia, inteligencia emocional. Reformular objetivos y creencias. Tener en cuenta la importancia de entrenar en torno a aquellas virtudes y fortalezas necesarias para conquistar nuestros objetivos. Ser lo más flexible, creativo… y optimista que podamos ser (sin por eso creer que todo es fantástico y que en la vida todo es maravilloso). Hay buenos y malos momentos. Somos resilientes (tenemos la capacidad de revertir o superar hasta las situaciones más traumáticas). Desapegarse. Saber estar, tener, compartir sin poseer. No todo es desde siempre ni para siempre. Estamos en continuo cambio y evolución. Todo se transforma. Todo puede pasar. Ante todo, actitud.

El hikikomori o síndrome de autoencierro

Es una conducta que se caracteriza por el autoaislamiento de los adolescentes. Hay que estar alerta y tratarlo a tiempo

La palabra japonesa hikikomori significa aislamiento en español. Surge a partir de la observación de adolescentes o jóvenes que se ven abrumados por la sociedad japonesa y se sienten incapaces de cumplir los roles sociales que se espera de ellos, por lo que reaccionan con un aislamiento social. Los hikikomori rehúsan abandonar la casa de sus padres y puede que se encierren en una habitación durante meses o incluso años. La mayoría de ellos son varones y primogénitosy están entre los 13 y 20 años. Este tipo de problemas se observa principalmente en las clases media-alta y alta, donde el joven posee cuarto propio, lo cual es considerado un lujo en Japón.

Un hikikomori reacciona con una completa retracción para evitar toda la presión exterior. Pueden encerrarse en sus dormitorios o alguna otra habitación de la casa de sus padres durante periodos de tiempo prolongados, a veces años. Normalmente no tienen ningún amigo, y en su mayoría duermen a lo largo del día, y ven la televisión o juegan con la PC.

¿Qué tipo de familias pueden llegar a generar este tipo de conductas?

Se trata de familias disfuncionales, con ausencia generalmente de la función paterna, déficit en relación a la contención emocional y en la comunicación desde la infancia, con violencia verbal y a veces física, y un alto nivel de exigencia en dentro de los valores familiares.

¿Cuáles son los riesgos para el joven y su familia?

La falta de contacto social prolongado tienen un efecto perturbador en su psiquismo, hay pérdida de memoria, de las habilidades sociales, distorsión de los valores morales. El universo de la televisión o de los videojuegos se convierte en su marco de referencia. Su miedo a lo social los vuelve paranoides, se persiguen con la gente y puede convertirse en rabia que puede llevarlos a un comportamiento violento o antisocial

¿Cómo darse cuenta de que se está frente a un caso de aislamiento patológico?

Es un proceso que comienza lentamente y durante la infancia se caracteriza por la tristeza, el desánimo, la disminución de la autoestima, la falta de interés en actividades usuales. Puede durar semanas o meses y limita el funcionamiento normal.

Muchas veces, no muestran los signos típicos, sino que lo manifiestan en problemas en el comportamiento: irritabilidad, agresividad y problemas escolares. Son frecuentes los trastornos psicosomáticos. Luego en la adolescencia la retracción (ensimismamiento) comienza de forma gradual (antes de que el hikikomori cierre con llave la puerta de su habitación). A menudo se encuentran tristes, pierden sus amigos, se vuelven inseguros, tímidos y hablan menos. Sienten mucho dolor psíquico y un terrible miedo al fracaso y a enfrentar al mundo que los rodea. Frecuentemente son objeto de burlas por sus pares, lo cual puede ser el detonante para su aislamiento. Mantienen contacto con el mundo exterior a través de Internet, la televisión y los videojuegos en red y algo de chat

Comienzan por aislarse en su casa hasta llegar al extremo de encerrarse en su habitación. Sienten hostilidad hacia su entorno

Es asi, como van empobreciéndose intelectualmente , anestesiándose afectivamente y perdiendo los referentes sociales y morales.

¿Se ven muchos casos en la Argentina?

Se trata de un fenómeno japonés; por las características sociales en relación a la cultura del trabajo imperante en el país, pero se ha comenzado a observar en USA, en España y en otras partes del mundo, en adolescentes que no pueden integrarse socialmente; tienen fobias, un alto nivel de exigencia y pueden ser objeto de burlas por parte de sus pares, que le generan odio y agresión y favorecen la retracción. En Argentina, se ha empezado a observar desde hace algunos años atrás principalmente en chicos que tenían antecedentes de estados depresivos durante la infancia.

Qué dicen los chicos

  • Dicen que su vida escolar es miserable
  • Se sienten fatigados por el estudio
  • Sienten acoso moral por parte de sus compañeros
  • Se sienten muy exigidos por sus padres, y no creen poder cumplir con las expectativas de ellos.
  • Dicen no tener una buena comunicación con sus padres
  • Se sienten incomprendidos.

Consejos para los padres

  • Estar atentos ante los primeros síntomas de aislamiento, porque éste es progresivo
  • Comienzan a estar irascibles, a desvincularse de sus amigos y a desinteresarse por las actividades que antes les atraían y a querer faltar al colegio. En este punto hay que tratar de poner límites.
  • Entender que los límites implican amor, contención y seguridad y que protegen al joven de sus impulsos, en este caso autodestructivos.
  • Se recomienda mantener un contacto constante sin invadir su espacio.
  • Se sugiere reintegrarlo de manera gradual al medio.
  • Los padres tienen que consultar a un profesional para ser orientados por un especialista en el tema.
  • Es necesario pedir la colaboración de la escuela.

Asertividad: Para mejorar la comunicación y evitar conflictos

Cambiar la manera de comunicarnos es una buena herramienta para no perder el control en estos días de estrés en las relaciones. El doctor Roberto Ré, médico psiquiatra nos explica cómo la asertividad nos puede ayudar a relacionarnos de manera saludable.

Actualmente todos hemos vivido alguna situación de manifiesta agresividad: discusiones en la calle, insultos entre automovilistas, peleas y ni hablar de los linchamientos que suceden y que cobran vuelo hasta los oídos del Papa Francisco. Vivir así es sinónimo de vivir mal, nos enfermamos individualmente y socialmente. Aprender y practicar comunicarnos con asertividad es fundamental para bajar los niveles de violencia en la sociedad.

¿Qué es la asertividad?

Consiste en aprender a expresar los sentimientos y preferencias de una manera directa, honesta y adecuada. El comportamiento asertivo se caracteriza por ser respetuoso hacia los sentimientos de la otra persona y facilitador de la comunicación bidireccional.

Características principales de este tipo de comunicación

  • Conducta no verbal: Contacto ocular directo, nivel de voz medio, hablar fluido, gestos firmes, verbalizaciones positivas, respuestas directas a la situación, manos sueltas.
  • Conducta verbal: Frases y palabras como: “pienso”, “siento”, “quiero”, “hagamos”, “¿cómo podemos resolver esto?”, “¿qué pensás?”, “¿qué te parece?”
  • Efectos: La persona asertiva resuelve los problemas, se siente a gusto con los demás, satisfecho, a gusto consigo mismo, relajado, crea y fabrica la mayoría de las oportunidades, es bueno para sí y para los demás.

Lo bueno de ser asertivo

En general, las personas no son asertivas por pensamientos automáticos que llegan a sus mentes tales como:

  • “Si digo lo que pienso, las personas se van a enojar y alejar de mí.”
  • “Si digo que no, no me va a querer ver más.”
  • “Lo que tengo para decir no tiene importancia.”
  • “Primero está el resto, después yo.”

La persona asertiva, en cambio:

  • Se siente libre para expresarse por la palabra y los actos.
  • Tiene una orientación activa: va tras lo que quiere.
  • Sabe que no siempre puede ganar, pero se queda tranquila que lo intentó con todas sus fuerzas, y siempre se tiene respeto a sí mismo.

Cómo ser más asertivos

  • Sea claro.
  • Aprenda a escuchar y a escucharse.
  • Respete sus valores.
  • Hable en primera persona, no se centre en el otro.
  • Controle sus emociones.
  • Reconozca su responsabilidad.

Opinión del especialista

Dr. Roberto Ré, médico psiquiatra.

La asertividad evita la ansiedad y la depresión

El aprendizaje y práctica de esta conducta puede actuar de manera preventiva en el desarrollo de los trastornos del espectro ansiedad-depresión. La asertividad es una herramienta clave para evitar caer en la depresión o padecer trastornos de ansiedad, ya que muchas veces se manifiestan estos cuadros por no haber demostrado sus sentimientos y emociones de manera adecuada. De esta manera, los comportamientos no asertivos suelen estar vinculados con efectos en nuestro cuerpo tales como: dolor de estómago, dolores de cabeza y de espalda.

Los derechos asertivos: la base para vivir mejor

Surgen desde el punto en que entendemos que todos los seres humanos, en un sentido moral, somos creados iguales y debemos tratarnos como tales. Los derechos asertivos son afirmaciones acerca de nosotros mismos como seres humanos. Muchas personas no reconocen los mismos derechos básicos para ellos y sus pares y esto genera conflictos en la comunicación.

CADA PERSONA TIENE DERECHO A…

  • …ser juez de su propio comportamiento, pensamiento y emoción, y responsabilizarse de las consecuencias.
  • …cambiar de manera de pensar
  • …tomar decisiones sin justificarlas
  • …cometer errores y ser responsable de ellos
  • …no saber o no comprender algo
  • …sentir y expresar emociones tanto positivas como negativas, sin quedarse con la sensación de que esta haciendo algo censurable
  • …a no involucrarse en los problemas de los otros si no quiere hacerlo
  • …a no satisfacer las demandas de los otros sobre las suyas
  • …a no comportarse en función de los demás
  • …a pedir aclaración de alguna acción
  • …a intentar cambiar lo que no le satisface
  • …a ser tratado con dignidad
  • …a ignorar los consejos de los demás
  • …a pedir ayuda o apoyo emocional
  • …a recibir el reconocimiento por un trabajo bien realizado
  • …a no anticiparse a los deseos y necesidades de los demás, y a no tener que intuirlos
  • …a detenerse antes de actuar
  • …a decidir qué hacer con su cuerpo, tiempo y propiedades
  • …a estar solo, aun cuando los demás deseen su compañía
  • …a tener sus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás
  • …algunas veces a ser primero
  • …a hablar con otras personas si los derechos de cada uno no están claros

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Algunas prevenciones sobre el uso del sildenafil

Se trata del fármaco indicado para varios tipos de impotencia masculina. Como se ve últimamente un uso poco responsable de este medicamento, es importante tener en cuenta algunas precauciones para evitar riesgos para la salud.

¿Existe un uso frívolo de este fármaco?

Sí. He escuchado, en boca de pacientes o en grupos de adolescentes, y leído en distintos medios, sobre un uso frívolo o recreativo del Viagra entre jóvenes, en “boliches”,”raves” o “discos”, combinado con alcohol, sustancias como la cocaína, el éxtasis o el “popper”.

¿Hay algún riesgo cuando se combina con algunas de esas sustancias?

Con el alcohol no hay una verdadera contraindicación sino una prevención: las bebidas alcohólicas tienden a bajar la presión arterial y eso puede verse potenciado por el uso conjunto con este medicamento. O sea que tomar sildenafil estando alcoholizado, parecerá muy divertido, pero puede presentar complicaciones.

El “popper”, que se inhala, es similar al nitrito de amilo (el famoso “lanzaperfume” de antaño) que por sí mismo puede marear y producir hipotensión con desmayos. Con el uso conjunto de Viagra con el “popper”, se corren serios riesgos para la salud: puede producir desmayos, lipotimias y estados de shocks.

¿Qué ocurre con otras drogas?

Con el uso conjunto de cocaína, éxtasis o anfetaminas –ya aisladamente se corren riesgos puesto que esas drogas son neurotóxicas o cardiotóxicas- y el Viagra, me parece un verdadero uso descabellado de un fármaco, efectivo y seguro cuando es de venta bajo receta por indicación médica.

Creo que muchos jóvenes han caído bajo las redes de la ansiedad por el rendimiento, por “no poder fallar estando borrachos o falopeados” (palabras textuales de un paciente) lo que los lleva a tomar posiciones peligrosas para su salud.

¿Puede interactuar con otros medicamentos?

El Viagra habría que usarlo con precaución con la eritromicina y antibióticos macrólidos (eritromicina, claritromicina) y algunos antimicóticos (ketoconazol, itraconazol), inhibidores de la proteasa (usados contra el HIV), algunos antidepresivos (fluvoxamina y nefazodone) por lo que en pacientes polimedicados siempre hay que tener precauciones, pero esto no es privativo del sildenafil sino de todos los fármacos. Por eso, toda prescripción tiene que estar en mano de los médicos.

Antes de tomar sildenafil, ¿hay que hacerse estudios médicos?

Sí, claro. No es cierto lo que dicen que “con el Viagra no hay necesidad de hacer estudios complementarios ni consultas médicas”. Esto es totalmente falso. Es necesario hacerse análisis de sangre y estudios específicos o los que amerite cada caso según existan o no factores de riesgo cardiovascular: ergometrías, radiografía de tórax (en fumadores crónicos, p. ej.), estudios prostáticos, controles de presión arterial y exámenes clínicos. Estos cuidados no son por el uso del sildenafil sino porque es hacer mala medicina prescribir sólo por el síntoma y descuidar los desajustes que muchos varones con impotencia padecen.

No me canso de repetir que muchos pacientes que se acercaron al consultorio procurando el uso del Viagra pudieron, posteriormente, hacerse cargo del descuido en que habían caído: son aquellos grandes fumadores o bebedores, con vida sedentaria y estrés, con diabetes y colesterol fuera de control, con síndrome metabólico y síntomas circulatorios (hipertensión, dolores de pecho, calambres en las piernas) que, aunque parezca extraño, jamás hubieran consultado por esas situaciones pero sí por la impotencia: luego en las consultas sexológicas pudieron rever la situación. Sin temor a exagerar puedo decir que, a muchos, la disfunción eréctil que los llevó a la consulta les salvó la vida.

Recetas saludables con proteínas

Ya conocimos todo sobre las proteínas, pero: ¿Cómo las incorporamos en nuestros platos? Es por eso que a continuación el Lic. en Gastronomía, Emiliano Tissera Favaloro, Chef de Fundación Favaloro nos enseñará a cocinar con proteínas de manera fácil, práctica y sobre todo sabrosa.

RECETA 1

Locro criollo

Rinde para 8-10 porciones

Ingredientes:

  • 1 Taza de porotos alubia.
  • 2 Tazas de maíz blanco pisado.
  • 1 Taza de cebolla común picada.
  • 1 Taza de morrón colorado o verde picado.
  • 3 Tazas de calabaza en dados.
  • 1,5 kilogramos de solomillo de cerdo.
  • 3 Cucharadas de pimentón.
  • Pimienta, a gusto.
  • Comino, a gusto.
  • Caldo de vegetales sin sal, cantidad necesaria.

Salsa de verdeo (quiquirimichi):

  • 4 Tazas de cebolla de verdeo picadas.
  • 4 Cucharadas de pimentón.
  • 4 Cucharadas de aceite de girasol.
  • Ají molido, a gusto.

Opcional:

  • Queso magro bajo en sodio, a gusto.

Preparación:

  • Remojar porotos y maíz por 12 horas en abundante agua.
  • Lavar y picar el morrón, la cebolla y el verdeo. Pelar y cortar la calabaza en cubos de 1 cm.
  • Desgrasar el solomillo de cerdo descartando las partes blancas de grasa que sean visibles y cortar la carne magra en cubos de 1 cm.
  • En una olla ancha a fuego fuerte saltear todas las carnes hasta que tomen color. Luego agregar los vegetales y mezclar bien. Cocinar por unos 10 minutos revolviendo.
  • Precalentar abundante agua (aproximadamente 2 litros).
  • Escurrir el agua de los porotos y el maíz. Agregar a la olla junto a las carnes y mezclar bien. Condimentar con la mitad del pimentón y la pimienta. Agregar el agua hirviendo a altura de los ingredientes.
  • Cocinar por 1 hora y media aproximadamente revolviendo con continuidad para que no se queme el fondo de la olla. Estará listo cuando la calabaza se haya desecho y el maíz esté tierno.

Para la salsa de verdeo:

  • En una sartén agregar el aceite y rehogar la cebolla de verdeo hasta que se cocine totalmente. Agregar el pimentón y el ají molido a gusto, y retirar del fuego. Reservar.
  • Servir el locro en cazuela acompañado de la salsa de verdeo. Opcionalmente puede agregarse cubos de queso mezclados con el locro.

* Consejos del Chef:

– El locro frío puede congelarse y conservarse en el freezer por un período de 3 meses aproximadamente. Se puede descongelar dentro de una olla tapada a fuego mínimo.

– El solomillo puede ser reemplazo por pechugas de pollo en cubos o algún corte de ternera magro y quedará igualmente de rico.

RECETA 2

Croqueta de quinoa con ensalada de espinacas y semillas

Rinde para 4 a 5 porciones

Ingredientes:

Para la croqueta:

  • 1/2 Taza de quinoa.
  • 1/2 Taza de trigo burgol fino.
  • 1 Huevo.
  • 2 Cucharadas de harina de trigo.
  • 1 Cucharita de caldo sin sal.
  • 1 Diente de ajo picado fino.
  • 2 Cucharadas de perejil picado fino.
  • 1 Cucharada de orégano.
  • 1 Cucharita de ají molido.
  • Aceite de girasol en spray, cantidad necesaria.

Para la ensalada de espinacas y semillas:

  • 1 Atado de hojas de espinacas frescas.
  • 1 Cucharada de semillas de girasol tostadas.
  • 1 Cucharada de semillas de sésamo tostadas.
  • 1 Cucharada de semillas de zapallo tostadas.
  • 1 Cucharada de levadura en copos.
  • Aceite neutro, cantidad necesaria.
  • Aceto balsámico, cantidad necesaria.

Preparación:

Para la croqueta de quinoa:

  • En un bol con agua lavar la quinoa frotándola con las manos. Escurrir el agua y volver a repetir el procedimiento una vez más. En una olla poner a cocinar la quinoa escurrida con una taza de agua y el caldo. Estará lista cuando se evapore todo el agua.
  • Por otro lado colocar el trigo burgol en un bol, hacer hervir una taza de agua y volcar sobre el trigo. Tapar y dejar que absorba todo el agua y quedará listo para consumir.
  • En otro recipiente mezclar la quinoa y el trigo burgol, agregar el huevo, el ajo picado, el perejil picado, el orégano, el ají molido y la harina. Mezclar todo hasta unificar los ingredientes.
  • Para armar las croquetas tomar un trozo de masa del tamaño del puño y hacer una bola. Precalentar una sartén o plancha con aceite en spray o con papel embebido en aceite. Aplastar la bola de masa para dar forma de croqueta y cocinar por cada lado hasta que tomen color.

Para la ensalada de espinaca y semillas:

  • En un bol con agua y una cucharadita de vinagre remojar las hojas de espinacas. Escurrir y lavar bajo chorro de agua fría, volver a escurrir el agua y reservar las hojas.
  • En una olla o sartén a fuego medio tostar las semillas. Una vez que tomen color tostado volcarlas en un mortero o licuadora. Agregar la levadura en copos y moler hasta reducir casi a polvo.
  • En un bol condimentar las hojas con el aceite, el aceto y mezclar. Servir espolvoreado con las mezcla de semillas para acompañar las croquetas.

Consejos del Chef:

– La mezcla de semillas puede conservarse en frasco hermético en la alacena por período de 3 meses mientras se mantengan secas.

– La espinaca puede reemplazarse por hojas de rúcula o cualquier variedad de lechuga.

– El trigo burgol puede ser reemplazado en partes iguales de arroz integral o maíz pre cocido y procesado. Ideal para personas con celiaquía.

RECETA 3

Milanesa de soja casera rellena de espinacas

Rinde 12 unidades

Ingredientes:

Para las milanesas:

  • 2 Tazas de porotos de soja cocido.
  • 1 Cucharada de harina de trigo 000.
  • 3 Huevos.
  • 1 Taza de pan rallado para rebozar .
  • 4 Cucharadas de cebolla deshidratada (opcional).
  • 2 Tazas de ajo deshidratado (opcional).
  • 2 Cucharadas de perejil picado (opcional).

Relleno de espinaca:

  • 1 Atado de espinaca salteada.
  • 12 Fetas de queso port salut.

Preparación de las milanesas:

  • Remojar los porotos de soja por 12 horas en agua tibia renovando el agua 4 veces.
  • Cocinar los porotos remojados en abundante agua hirviendo hasta que estén tiernos. Escurrir el agua.
  • Procesar, pisar o licuar los porotos, condimentar con el perejil, la cebolla deshidratada y ajo deshidratado.
  • Agregar cantidad necesaria de harina y amasar la pasta de porotos hasta formar un bollo. Estirar el bollo de 1/2 cm y cortar discos o cuadrados de masa.
  • Agregar una cucharada de espinaca y una lámina de queso en el centro del disco, cubrir con otro disco y sellar los bordes.
  • Pasar la milanesa por el huevo batido y por el pan rallado presionando con fuerza.
  • Cocinar en sartén u horno a 180°C. o se pueden freezer con separadores por 3 meses.

Consejos del Chef:

– Puede reemplazarse la espinaca por queso mozzarella o rodaja de calabaza pre cocida o cualquier otro vegetal que le guste.

– El rebozado de miga de pan puede reemplazarse por papa deshidratada quedando la milanesa mucho más húmeda.

– Para que la milanesa no se reseque en el horno cocinar con finas rodajas de cebolla por debajo.

Los consejos del chef

Emiliano Tissera Favaloro chef de la Fundación Favaloro. Licenciado en Gastronomía.

  • Al realizar una receta como por ejemplo el locro, las proteínas contenidas en las carnes, cereales y en menor medida en las verduras van a verse modificados, favoreciendo la rapidez de absorción a través del estómago. En el caso de cereales y legumbres también se produce algo parecido debido al contenido de almidón.
  • Por esto, las cocciones pueden ser variadas, recomendando el hervor de porotos, arroz y demás granos hasta que se encuentren en su punto. También la forma de conservar las propiedades de alimentos, aparte de las proteínas, es cocinando al vapor o agregándolos al agua una vez que esta hierva, y una vez listo el vegetal pasarlo a un bol con agua y hielo para cortar la cocción.
  • A partir de la recetas podemos notar que hay ciertos ingredientes como las carnes que tienen una óptima disponibilidad de aminoácidos esenciales que la hacen de gran valor para nuestra dieta, no obstante su consumo diario puede provocar desventajas.
  • Por eso la complementación de alimentos es la mejor opción para obtener la suficiente cantidad de proteína necesaria. Por ejemplo, el locro combina cortes de carnes con cereales (maíz blanco) y legumbres (porotos).
  • Es muy importante, en aquellas personas que no incluyen carnes en su dieta, la combinación de cereales y legumbres en la dieta diaria. Por ejemplo una mezcla de arroz (cereal) y lentejas (legumbre) tienen gran disponibilidad de proteínas. También el grano de soja (legumbre) tiene un alto contenido de proteínas que puede combinarse con maíz (cereal).
  • Otros ingredientes claves y sabrosos para tener en cuenta son los lácteos, tanto la leche como los quesos (ricota, quesos blandos, duros y semiduros) son ricos en proteínas. No hay que el olvidarse del huevo, y especialmente de su clara.