Terapias alternativas para el dolor de espalda

Opciones para aliviarlo en casa y de forma natural.

Los nervios y el estrés suelen refugiarse en la espalda provocando dolor. Todas las personas han convivido alguna vez con este malestar, o lo hacen de forma habitual. Pero resignarse no es la solución: muchas terapias naturales pueden ayudarnos a calmarlo y a sentirnos livianos y felices.

Respiración:

En su casa, en la oficina e incluso en un embotellamiento, esta técnica puede ponerse en práctica fácilmente y revitaliza la espalda liberando el estrés y la tensión:

  • Siéntese con la espalda derecha, en una postura correcta en la que se sienta cómodo.
  • Coloque las manos sobre su abdomen y la caja torácica para sentir sus movimientos al respirar.
  • Inspire profundamente, retenga el aire por unos segundos y suéltelo lentamente.
  • Hágalo varias veces, concentrándose en la respiración y en cómo suben y bajan el abdomen y el diafragma.

Visualización:

  • Relajarse es fundamental si de combatir el dolor de espalda se trata, y las visualizaciones son muy efectivas para tal fin, en especial cuando el malestar no lo deja dormir o lo despierta por la noche.
  • Cierre los ojos e imagínese en un ambiente apacible y relajante, preferentemente natural, realizando alguna actividad que el dolor no le permitiría hacer. Por ejemplo, cortando flores o trepando a un árbol si está en un bosque, esquiando si está en la nieve, etc. Lo importante es que se vea a usted mismo desarrollando una tarea sin sentir dolor. Intente vivir esa imagen al punto de poder incluir a sus cinco sentidos: disfrute del olor de las plantas o del sonido del mar.
  • Otra visualización efectiva es aquella en la que se detecta el dolor, y se imagina cómo se lo guarda en un cofre y se lo arroja al mar, deshaciéndose de él.
  • También puede combinarse esta técnica con la respiración: al inspirar, imagine cómo el aire se dirige hacia la zona afectada, encapsula el dolor relajando los músculos, y se lo lleva con él al espirar.

Tai chi:

  • Esta disciplina puede realizarse a cualquier edad y es especialmente efectiva para aliviar los dolores de espalda, relajarse y armonizar mente y cuerpo.
  • Su práctica consiste en la realización de movimientos lentos y fluidos, combinados con ejercicios de respiración y estiramiento.
  • Sus posiciones ayudan a fortalecer los músculos y mejorar la postura. Además, no requieren movimientos bruscos o forzados.
  • Dado que con esta técnica se aprende a tomar conciencia del propio cuerpo y a relajar los músculos y los pensamientos, es ideal para quienes sufren dolores de espalda por motivos tales como estrés o mala postura.

Aromaterapia:

  • Los aceites esenciales tienen propiedades que colaboran en el alivio del dolor de espalda ya sea por sí solos, o reforzando otras técnicas: puede perfumar una habitación mientras realiza ejercicios de relajación o meditación, o incorporarlos a un baño reparador o a un masaje.
  • Algunos de los aceites más efectivos son:
  • Canela: es vigorizante y mitiga el dolor muscular.
  • Romero: activa la circulación y es indicado para calmar dolores agudos.
  • Naranja: elimina el estrés y los dolores musculares dado que es reconfortante y estimulante.
  • Manzanilla: ideal para tratar los dolores de la parte baja de la espalda, ya que posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
  • Lavanda: es antiestrés, por lo que reduce las tensiones del cuerpo y la mente. Además, gracias a sus propiedades analgésicas, es eficaz para aplicar sobre la zona dolorida.

Hidroterapia:

  • Los baños de agua caliente distienden los músculos de la espalda aliviando así el dolor.
  • Las duchas alternas frías y calientes reducen el malestar y activan la circulación: permanezca un minuto bajo el agua caliente, y luego aplique un chorro de agua fría por treinta segundos. Repita la secuencia tres veces.
  • También puede aplicar compresas sobre la zona afectada:
  • Las frías bajan la inflamación y calman los dolores causados por lesiones: envuelva hielo picado en tela de algodón y aplique.
  • Las calientes no deben usarse si hay inflamación, y son ideales en caso de rigidez localizada: moje la tela en agua bien caliente y aplique.

Reflexología:

  • Los pies son un mapa del cuerpo, y a través de ellos podemos tratar los dolores de espalda.
  • Presionando con el dedo pulgar, recorra el borde interno del pie desde el talón hasta los dedos, y desde el dedo gordo hasta la mitad del empeine, pasando por la almohadilla.
  • Con el pulgar presione un punto en la planta del talón, y arrástrelo hacia la punta del pie. Regrese al talón y repita hasta cubrir toda la planta.

Realizar actividad física y mantener una buena postura es fundamental para prevenir y atenuar el dolor de espalda. Al caminar, al sentarse, al manejar o al estar parado, preste atención a la posición de su cuerpo y corríjala si no es la adecuada. Otros métodos beneficiosos para este malestar son terapias tales como la osteopatía, la quiropraxia, la acupuntura y la homeopatía.

Automasajes con pelotitas de tenis

Los masajes son los mejores amigos de la espalda, y gracias a las pelotitas de tenis es posible que cada uno sea su propio masajista en la tranquilidad de su hogar. Siga estos pasos y deshágase de esa pesada mochila de malestar.

Masaje 1:

  • Acuéstese en el suelo con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el piso.
  • Coloque la pelota de tenis debajo de la zona dolorida.
  • Concentre todo el peso del cuerpo en la pelota y muévase lentamente hacia atrás y hacia delante.
  • Este masaje es ideal para las lumbares.

Masaje 2:

  • Tome dos pelotas de tenis, colóquelas en una media y átela.
  • Acuéstese en el suelo y ubíquelas debajo de la espalda, a la altura media del tórax.
  • Sin arquear la espalda y manteniendo los músculos abdominales firmes, muévase lentamente sobre las pelotitas, masajeando desde la parte media del tórax, hasta la región lumbar.
  • Este masaje es ideal para las dorsales, y puede también realizarse con un rodillo de aproximadamente 15 cm de diámetro y 90 cm de largo.

Masaje 3:

  • Coloque una pelotita de tenis entre su espalda y la pared, y apóyese sobre ella con las rodillas flexionadas.
  • Comience a moverse de modo que la pelotita se deslice por toda la espalda.
  • Si la pelotita pasa por una zona muy dolorida, deténgase y mantenga la pelota sobre el área afectada.
  • Si bien al principio sentirá dolor, poco a poco éste irá desapareciendo, y usted podrá continuar con el masaje.

Masaje 4:

  • Parado, coloque una pelotita de tenis debajo de la almohadilla del pie (la zona más carnosa ubicada en la parte anterior del pie).
  • Apóyese sobre ella y mueva el pie suavemente de un lado al otro por tres minutos.
  • Repita la acción con la pelota en la parte media del pie, y finalmente con la pelota bajo el talón.
  • Este masaje se combina con la reflexología, y a través del pie relaja el sistema nervioso, el cuello y los hombros.

Actividad física: el mejor aliado para el asma

Un acceso de asma durante el ejercicio o ciertas falsas creencias frecuentemente alejan de la actividad física a quienes sufren dicha enfermedad. Sin embargo, esto es un error: los asmáticos no sólo pueden ejercitarse, sino que deben hacerlo.

Muchos pacientes asmáticos evitan la actividad física por haber vivido un ataque de asma al realizar ejercicios. El motivo por el que esto puede suceder es por el aire frío que llega bruscamente a los bronquios al entrenar. También puede ocurrir que, en el caso de aquellos deportes que se llevan a cabo al aire libre o sobre césped, se inhale polen u otros alérgenos. De todas maneras, estas situaciones deben superarse, ya que con las condiciones, las técnicas y la preparación adecuadas, y con un tratamiento farmacológico preventivo o paliativo, cualquier persona con asma puede disfrutar del deporte y lograr un buen rendimiento.

¿Por qué es bueno el ejercicio?

  • El deporte o el ejercicio físico regular mejora la calidad de vida de quienes tienen asma.
  • Favorece su capacidad torácica.
  • Beneficia el desarrollo de sus músculos respiratorios.
  • Combate el componente psicosomático de la enfermedad.

Los deportes más recomendados

  • Natación: es muy aconsejable debido a que se practica en un ambiente húmedo y cálido, por lo que las vías aéreas no se enfrían, ni pierden humedad. Además, aumenta la capacidad vital.
  • Karate: ésta y otras artes marciales enseñan a controlar el cuerpo y la mente.
  • Remo: nuevamente el ambiente húmedo es un factor positivo al realizar este deporte, lo que se suma a las ventajas del carácter rítmico de la actividad.

Otras actividades beneficiosas

  • Caminar: un buen ejercicio para tratar el asma es caminar durante 15 minutos manteniéndose concentrado en la actividad. Por momentos, se puede acelerar el ritmo por 15 segundos, y luego recuperarse con respiración abdominal.
  • Levantar objetos pesados: esto no sólo ayuda a fortalecer los músculos, sino que aumenta la autoconfianza. El objeto que se levante no debe ser exageradamente pesado. Una vez que lo tome, trasládelo algunos metro, descanse y regréselo donde estaba. Repita la acción 10 veces.

Recomendaciones:

  • Antes de comenzar a ejercitarse y al finalizar, realice 10 o 15 minutos de elongaciones o trotes suaves.
  • Ante cualquier síntoma de asma, utilice medicamentos preventivos indicados por su médico.

En caso de asma, el entrenamiento debe ser periódico y sistemático, y debe suspenderse en presencia de factores de riesgo tales como resfrío, catarro, o humo o alérgenos en el ambiente.

Cefaleas: Mitos y verdades

La cefalea es una sensación subjetiva de percibir dolor de cabeza. En torno a este problema, surgen varias creencias falsas y otras verdaderas, relacionadas con los alimentos, el ejercicio físico y el uso de píldoras anticonceptivas, entre otras. La consulta a especialistas es fundamental para prevenir los dolores.

La cefalea aparece mencionada en la antigüedad, en manuscritos de varios años antes de Cristo. Ya desde la época de Hipócrates, el padre de la medicina, describió la migraña clásica y fueron numerosos personajes relevantes de la historia los que han sufrido de jaquecas: Julio César, Miguel de Cervantes Saavedra, León Tolstoi, Charles Darwin y el hasta el mismo Sigmund Freud.

La cefalea es una sensación subjetiva de percibir dolor de cabeza, experiencia que si bien para algunas personas es un síntoma episódico, para otras es una manifestación de una enfermedad crónica e invalidante. La padece entre el 20 y el 30% de la población adulta.

Tipos de cefaleas

Aunque de manera informal uno dice que tiene dolor de cabeza, se distinguen tres tipos:

  • Migraña: es una cefalea crónica recurrente que aparece antes de los 30 años y que afecta más a las mujeres que a los hombres. Tiene una fuerte asociación familiar que sugiere un importante componente genético. En el 70% de los casos, hay factores desencadenantes que pueden ser psicológicos, biológicos o ambientales. Las causas más frecuentes son los trastornos del sueño, factores dietéticos y el esfuerzo físicos.
  • Cefalea tensional: es la más común y no incapacita al paciente en sus actividades cotidianas. Tiene entre sus factores desencadenantes el estrés, la falta de actividad física y las posturas anormales.
  • Cefalea en racimos o de Horton: generalmente, aparece en varones de 20 a 50 años por ciclos llamados períodos racimos. Aparece en horario nocturno despertando al paciente entre 1 y 2 horas después de haberse dormido.

¿Cómo es el tratamiento?

Existen dos tipos de tratamiento:

1) Farmacológico

Se vale de medicamentos para ser administrados en dos formas:

  • Para abortar el dolor en el momento de la crisis, se alivia al paciente durante el ataque doloroso, llegándose a indicar internación en aquellos que no respondan a la medicación y en aquellos que tengan cefaleas muy intensas e incapacitantes.
  • Se utilizan drogas que, administrándose en forma prolongada, permanente y diaria, evitarían la aparición de esas crisis (es el llamado tratamiento profiláctico o preventivo de las cefaleas).

2) No farmacológico

Se emplea en los pacientes que no pueden recibir drogas por sus efectos tóxicos o en los casos en los cuales las mismas han fracasado. Se basan en numerosas y variadas medidas de terapia física, acupuntura y psicoterapia. Estos son tratamientos prolongados, que duran meses y requieren de mucha paciencia y constancia.

Fuente:

  • Doctora Isabel Villamayor, de la Dirección de Salud y Asistencia Social de la UBA.

CEFALEAS: MITOS Y VERDADES

1- “El dolor de cabeza es síntoma de otras enfermedades”

De acuerdo a Bibiana Saravia, Jefa de Gabinete de Cefaleas del Hospital Ramos Mejía, el dolor de cabeza puede ser secundario a otras enfermedades, tales como fiebre, artrosis de cuello, sinusitis, infecciones y tumores, entre otras, o puede ser primario y ser él mismo la enfermedad. Las más frecuentes, sin embargo, son las cefaleas primarias.

2- “Los ataques de hígado es una señal de la cefalea”

Es un mito. Los ataques de hígado, náuseas, vómitos son la manifestación de un cerebro alterado por sustancias o alimentos que después de haber pasado por el hígado producen dolor de cabeza.

3- “A veces, luego de la relación sexual, me duele la cabeza”

Es cierto que en algunos casos, las relaciones sexuales son un desencadenante del dolor de cabeza. Ciertas personas pueden presentar malformaciones a nivel cerebral, y por lo tanto pueden tener síntomas durante la actividad sexual. Sin embargo, son muy pocos los que lo sufren.

4- “Tomar anticonceptivos orales puede provocarme dolores de cabeza”

De acuerdo a León Fisch, director del Centro del Dolor de Cabeza de Buenos Aires, “en las mujeres que padecen dolor de cabeza aumentado en el ciclo menstrual, los anticonceptivos son desencadenantes del dolor. En las otras mujeres que no padecen dolor antes, durante y después de la menstruación, el anticonceptivo no provoca dolor.

5- “La cefalea, sobre todo, es un problema de mujeres”

Las cefaleas ocurren en ambos sexos, con mayor frecuencia en las mujeres por los factores hormonales como menstruación, ovulación y menopausia. Lo que ocurre es que los ciclos menstruales tienen una incidencia en las migrañas: hay una baja en sangre de estrógeno, y eso llega al cerebro y provoca dolor, porque hay un cambio de concentración de hormonas en la sangre. De acuerdo a estudios locales realizados en el Hospital Ramos Mejía, cada un hombre que sufre migraña, son cuatro mujeres las que la padecen.

6- “Algunos alimentos pueden provocarme dolores de cabeza”

Algunos alimentos como chocolate en exceso, edulcorantes, conservantes y quesos añejados pueden dar dolor de cabeza ya que actúan como irritantes de las zonas que desencadena la migraña. Si usted cree que, por ejemplo, la banana o el alcohol son desencadenantes del dolor, debe repetir su consumo a los 10 días, la misma marca y cantidad que la primera vez. Cuando se produce el dolor en el segundo período, se confirma que ese alimento o bebida es desencadenante del dolor. Esa respuesta del cerebro es genética y por ahora no tiene explicación.

7- “Hacer mucho ejercicio físico ayuda a reducir la frecuencia y la intensidad de las cefaleas”

No es una regla general. En algunos pacientes, hacer mucho ejercicio físico mejora el dolor de cabeza, en otros empeora. Un esfuerzo físico de cualquier índole, en general a los pacientes los empeoran, pero los que están deprimidos se mejoran. Un ejercicio físico moderado puede ayudar, como por ejemplo caminar en horas de que no haya mucha luz y natación con agua que no sea muy caliente. Lo ideal es hacer cualquier actividad que no produzca dolor de cabeza y que sea siempre con una limitación.

8- “El dolor de cabeza no se puede prevenir”

Es una falsa creencia. Existen tratamientos preventivos para las cefaleas primarias. La migraña se produce por una híper excitabilidad de grupos neuronales cerebrales, por lo tanto lo que hace la medicación es disminuir esta sensibilidad y hacer que el cerebro reaccione menos a los estímulos. Además, a veces los dolores de cabeza presentan un aviso que se llama aura, que puede aparecer media o veinte minutos antes del dolor. El aviso puede ser por estrellitas, por visión nublada, zigzagueos o porque media visión no la tienen, pero es pasajero. Ese tipo de dolor de cabeza es más severo que el dolor de cabeza común sin aura.

9- “Los calmantes me ayudan a palear el dolor de cabeza”

Los calmantes ayudan al dolor, pero producen acostumbramiento cuando se consumen dos o más veces por semana. En el cerebro, hay millones de receptores, y el calmante ocupa un lugar prioritario. “Se aconseja sacar lentamente el calmante, y a medida que el cerebro lo deja, permite la entrada de los remedios preventivos. El calmante solo lo utilizará esporádicamente una o dos veces al mes, por lo tanto no generará adicción”, dice Fisch.

10- “El masaje, yoga, relajación, acupuntura son beneficiosos”

Las terapias alternativas son beneficiosas para el dolor de cabeza como complemento, porque ayudan a tratar el estrés que actúa como desencadenante de la cefalea. Sin embargo, no soluciona el problema.

11- “La cefalea tiene cura”

La cefalea es una enfermedad genética, y no tiene cura. Sin embargo, se puede vivir bien con el tratamiento preventivo actual, no se habla de curación pero sí de prevenir el dolor.

Causas del dolor

Las cefaleas primarias son producidas por múltiples factores, entre las que se encuentran la genética, una mayor sensibilidad, o alteraciones de la regulación del dolor a nivel del sistema nervioso central.

Para tener en cuenta

  • Lleve un “diario de cefaleas”, una constancia diaria por escrito de la aparición de los dolores. Esto permite determinar su relación con otros acontecimientos como la menstruación.
  • Es fundamental realizar actividad física aeróbica e hidratarse bien. Haga una actividad que disfrute, como caminar, nadar, bailar, andar en bicicleta. Evite actividades competitivas y estresantes.
  • Tenga hábitos de sueño regular.
  • Entre los fármacos disponibles actualmente se encuentran numerosas drogas eficaces, seguras y accesibles.

Test: ¿Puedes cambiar tu estado de ánimo?

Los mecanismos a los cuales recurrimos cuando estamos de mal humor o tristes hablan de nuestra inteligencia emocional. Analiza cómo son tus capacidades para levantarte el ánimo y así lograr una vida más optimista.

Los estados de ánimo son extensiones prolongadas de emociones resultantes de un suceso o cadena de sucesos. Por lo general, las emociones suelen ser sentimientos poderosos que aparecen en el calor del momento, mientras que los estados anímicos son menos intensos pero pueden durar horas o incluso días.

Los estados de ánimo negativos originan pensamientos defectuosos y limitados que pueden bloquear nuestra actividad mental.

Las personas inteligentes a nivel emocional notan cuando empiezan a decaer anímicamente y dan los pasos necesarios para resistirse. La capacidad de no perder el ánimo, o de cambiarlo para mejor, es esencial para tu salud mental y tu éxito emocional, sea cual sea tu edad.

PARA PONERSE A PRUEBA…

Imagínate que estás deprimido/a y con el ánimo por el piso. marca los cuatro mecanismos de superación que mejor encajen contigo.

  1. Lloro muy bien y me deshago por completo.
  2. Encuentro algo que me distraiga, como un programa televisivo o una película cómica.
  3. Me voy a dar un paseo o al gimnasio.
  4. Me voy de shopping o me regalo algo.
  5. Siempre me comparo con alguien que está peor.
  6. Me doy un baño caliente y relajante, con velas aromáticas y aceites esenciales.
  7. Me tomo una copa.
  8. Me compro mi comida favorita o me preparo un plato que me guste mucha.
  9. Me tomo el día libre y me quedo en la cama.
  10. Me dedico a una tarea en la casa que hace tiempo que vengo posponiendo.

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Respuestas:

Menos de 15 puntos

Tienes una capacidad normal de levantarte el ánimo, y es posible que te resulte difícil hacerlo. Recuerda hacer una lista de las cosas positivas, piensa en todo lo que ha salido bien y disfruta de la vida con las personas que te quieren.

Entre 15 y 25 puntos

Tienes una buena capacidad de levantarte el ánimo, y es probable que puedas reconocer un estado anímico y dar los pasos necesarios para cambiarlo. Descubre qué te suscita sentimientos negativos y empieza a evitar esas cosas. No dejes que te inquieten las pequeñeces.

Más de 25 puntos

Tienes una excelente capacidad de alegrarte la vida, y es muy probable que seas una persona positiva, dotada de recursos internos necesarios para mejorar tu ánimo. Sigue cultivando tu optimismo para tener una vida feliz.

Mimáte más…

  • Se amable contigo mismo/a tras un día duro: Hacete un tratamiento facial, usa aceites de aromaterapia, alquila tu película favorita, salí con amigos o dedícate a leer ese libro que tanto querías. Si te sentís bien, tu optimismo será muy alto.

Ginecología cosmética

Los partos, el paso del tiempo y algunas cicatrices pueden alterar la genitalidad femenina o crear inesteticismos que interfieren en la plenitud sexual. La Ginecología Estética permite reparar estos daños. Esto se logra a partir de los procedimientos que explicamos en esta nota.

Es un área nueva dentro de la Ginecología y su tarea es corregir estéticamente algunas “imperfecciones” a nivel genital y mamario.

Las causas de ellos pueden ser varias: muchos partos, una cirugía de mamas o simplemente que la anatomía no nos conforme. Consultamos a la doctora Claudia Marchitelli, encargada de la Sección de Ginecología Estética del Hospital Italiano, acerca de estos novedosos procedimientos que favorecen la estética en el nivel más intimo.

Objetivo: Recuperar la estrechez que tenía antes del parto

Método: Cirugía plástica vaginal

Puede ser de dos tipos:

• La vaginoplastía de reducción: Consiste en restaurar los músculos del periné y volver a darle a la vagina el tamaño adecuado. Con el paso de los años los músculos comienzan a perder elasticidad y tono, con lo cual el conducto vaginal se agranda. Esto puede verse acrecentado con los partos.

• La vaginoplastía de ampliación: Se requiere ante casos de estrechez del orificio vaginal. Esto puede deberse a anillos fibrosos que dificultan la penetración o a determinadas enfermedades vulvovaginales que llevan a una fibrosis del introito con la consiguiente dificultad o imposibilidad de mantener relaciones sexuales.

Duración: entre 60 y 90 minutos.

Tipo de anestesia: Se puede realizar, según el caso y la paciente, con anestesia general, raquídea y en algunos casos anestesia local.

Post-operatorio: El tiempo de cicatrización es aproximadamente 7 días. La recuperación total se logra entre 3 a 6 semanas. El reinicio de las relaciones sexuales podrá ser a partir de las 4 a 6 semanas

Objetivo: Reducir o agrandar los labios

Método: Cirugía plástica vulvar

Consisten en:

• Labioplastía de reducción de labios menores, cuando estos sobresalen de los labios mayores. Las pacientes se quejan de molestias al usar calzas o ropa ajustada, pero fundamentalmente el motivo de consulta es estético, ya que muchas mujeres se inhiben en el momento de mantener relaciones sexuales.

• Labioplastía de aumento: Se aumenta el espesor de los labios con la colocación de rellenos autólogos o heterólogos. En el caso del relleno autólogo, se realiza con adiposidad extraída de la misma paciente. Se extrae adiposidad (grasa) del monte de Venus a través de cánulas y se realiza la lipoinyección en el lugar requerido. Requiere internación.

Duración: Estas cirugías duran aproximadamente 45 a 60 minutos.

Tipo de anestesia: Se puede realizar, según el caso y la paciente, con anestesia general, raquídea y en algunos casos anestesia local.

Post-operatorio: El tiempo de cicatrización es aproximadamente 7 días y la recuperación total se logra entre 3 a 6 semanas. El reinicio de las relaciones sexuales podrá ser a partir de las 4 a 6 semanas

Objetivo: Eliminar algunos “problemitas” estéticos

Método: Resección

Resección, o sea, extracción de:

  • Verrugas no virales: Este procedimiento se realiza ambulatoriamente y con anestesia local.
  • Quistes miliares: Son acúmulos de bolitas de grasa. Generalmente son múltiples y se hallan en los labios mayores provocando importantes inesteticismos. Se realiza ambulatoriamente y con anestesia local.
  • Repliegues mucosos: Consisten en pequeños repliegues de piel o mucosa vulvar, perineal o perianal. Son asintomáticos, pero suelen provocar importantes inesteticismos. Se extraen quirúrgicamente con anestesia local y en forma ambulatoria.
  • Manchas en la piel o mucosas

Objetivo: Evitar las molestias al tener relaciones

Método: Vaginismo y vulvodinia (con toxina botulínica)

Se procede a relajar los músculos de la vagina a través del uso de toxina botulínica. Se administra a través de una fina aguja directamente en los músculos afectados, logrando relajarlos temporalmente (generalmente entre 3 a 6 meses). Este procedimiento no es doloroso y, sumado a apoyo sexológico, puede terminar definitivamente con el vaginismo. Se cree también que la toxina botulínica actúa a nivel mucoso en las terminales nerviosas, pudiendo así inhibir el dolor en los casos de vulvodinias.

Duración: 30 minutos.

Tipo de anestesia: local.

Post-operatorio: La recuperación depende de la extensión de las lesiones pero en general es de 3 a 7 días.

Objetivo: Intensificar el placer

Método: Amplificación de punto G

Mediante el uso de ácido hialurónico -el mismo que se utiliza para rellenar arrugas faciales- se realiza la amplificación del punto G, lo que permite llegar a él más fácilmente, poder estimularlo mejor y obtener mayor placer durante las relaciones sexuales. También mejora la incontinencia urinaria leve.

Duración: aproximadamente 30 minutos.

Tipo de anestesia: Este es un procedimiento muy simple que se realiza con anestesia local en aerosol.

Post-operatorio: Luego de 7 ó 10 días la paciente puede retomar las relaciones sexuales.

¿Es cierto qué en Estados Unidos está prohibido?

Los rellenos que se utilizan son hialurónico y más comúnmente autoinjerto de tejido graso.

Objetivo: corregir inesteticismos en las mamas

Método: lipoinjerto mamario

Los inesteticismos en las mamas post cirugías por cáncer de mama pueden hoy encontrar una reparación estética a través del lipoinjerto mamario (extracción de grasa de un sitio donante de la misma paciente, y este tejido graso se inyecta en la mama afectada).

El tejido graso posee células madres las cuales actúan reparando el daño actínico en la piel. Actualmente esta técnica se realiza a nivel protocolar con muy buenos resultados estéticos.

  • Tiempo del procedimiento: 1 a 2 horas.
  • Anestesia: general.
  • Procedimiento ambulatorio (la paciente se va a la casa).
  • Tiempo de recuperación: 3-7 dias.

Amplificación de punto G: ¿sí o no?

Responde la dra Marchitelli

“NO existe hasta el momento ningún estudio científico que avale este procedimiento ni que ratifique el aumento del placer sexual con el relleno del punto G.

SÍ está científicamente comprobado que el punto de mayor placer sexual en la mujer es el clítoris. No estamos de acuerdo con este procedimiento por lo cual no lo hacemos en nuestro servicio. La mujer que busque su orgasmo a través de la cirugía o de una corrección anatómica, está por el camino equivocado. Creo que es más acertado consultar al médico y no buscarlo a través del cambio anatómico. Cada vez que una mujer se nos acerca al servicio consultando por una cirugía para alcanzar el placer sexual, les explicamos funcionalmente cómo hacer para alcanzar el orgasmo, y les aseguro que la mayoría de esas mujeres alcanzan el orgasmo SIN necesidad de la cirugía. Por supuesto que hay correcciones anatómicas que influyen psicológicamente en la funcionalidad sexual, en eso estamos de acuerdo y por eso nos dedicamos a estas cirugías, pero siempre aclaramos que la corrección es ANATOMICA y NO funcional.

Llevamos registradas más de 160 consultas por ginecología estética en el último año, y operamos alrededor del 40% de estas consultas, porque la mayoría de estas pacientes necesitan un correcto asesoramiento sobre sexualidad y sobre la anatomía femenina, más que una intervención quirúrgica. La mayoría de estas consultas se resuelven en consultorio y no en el quirófano”.

LA OPINIÓN DE LA ESPECIALISTA

Dra. Claudia Marchitelli, encargada de la Sección de Ginecología Estética del Hospital Italiano

¿Estos procedimientos son sólo una cuestión estética o también de salud?

Todas son absolutamente estéticas y no influyen para nada en la salud de la paciente. Una paciente puede vivir perfectamente bien con los labios menores grandes o con el orificio vaginal aumentado de tamaño luego de haber tenido 3 hijos…

¿Estas cirugías son riesgosas?

Estas cirugías hay que hacerlas con mucha responsabilidad y criterio médico, ya que pueden dejar efectos adversos desagradables, y la dispareunia es uno de ellos (dolor en las relaciones sexuales).

¿Interfieren o no con el placer sexual?

No hay base científica para relacionar estas cirugías con el placer. Es importante saber que con las cirugías se corrigen alteraciones anatómicas pero son pocas las pacientes que verán aumentado el goce sexual.

Pero algunas personas dicen que mejoran el orgasmo…

Los orgasmos no suceden por ponerse colágeno en los labios o estrechar la vagina, sino por conocer cómo funciona la sexualidad femenina. Si una paciente quiere operarse para experimentar orgasmos que nunca ha tenido, se llevará una gran desilusión, ya que probablemente se someterá a estos procedimientos y no logrará lo tan buscado: el orgasmo. Por eso es fundamental hablar con la paciente, desmistificar la cirugía y brindarle la mayor cantidad de información.

¿Cómo influyen en la psicología de la paciente?

Las mujeres no nos conocemos y no sabemos trasmitir al hombre lo que queremos. Sí se sabe que las alteraciones anatómicas influyen fuertemente en la psicología de la paciente, a través de inhibiciones o sentimientos de vergüenza que resultan en relaciones sexuales frustrantes. Muchas mujeres no se animan a que las vean desnudas, al sexo oral o a que les toquen sus genitales por vergüenza. Cambiando el aspecto vulvar, vaginal o mamario, la paciente siente mayor confianza en sí misma, se siente cómoda con su cuerpo y lo acepta, con lo cual psicológicamente está preparada para disfrutar de una relación sexual placentera libre de inhibiciones o vergüenzas. Pero esto no depende de la cirugía en sí misma sino de un tema puramente psicológico. La señora se siente más atractiva y se permite disfrutar de la sexualidad en forma más abierta y sin tabúes.

Falta de calcio

Aumenta el riesgo de fracturas en mujeres jóvenes

El 94 % de las mujeres argentinas de 10 a 49 años tienen una ingesta inadecuada de este mineral, lo que puede producir una severa descalcificación del esqueleto.

Según expertos de la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF), la ingesta insuficiente de calcio durante etapas clave de la vida, como la adolescencia, el embarazo y la lactancia, puede producir una importante descalcificación ósea y aumentar el riesgo de sufrir una fractura a temprana edad.

El doctor José Zanchetta, director científico de la IOF, reveló que “comúnmente se asocia a las fracturas con la osteoporosis en mujeres que ya pasaron su menopausia. Sin embargo, las mujeres jóvenes sanas también se fracturan por causas no traumáticas, y ello puede ocurrir por una ingesta de calcio que no llega a cubrir los requerimientos nutricionales mínimos”.

Una fractura vertebral en una mujer de 30 años es irrecuperable y predispone a sufrir otra fractura posterior. Pero esto podría prevenirse fácilmente ingiriendo regularmente lácteos, productos fortificados y otros alimentos con calcio.

En la juventud

Hasta los 25 años el esqueleto se sigue formando y crece; de allí, la importancia de cuidar los huesos con hábitos saludables desde una edad temprana. “Si se llega a esa edad con un pico de masa ósea insuficiente, es irrecuperable; aumenta el riesgo de osteoporosis en la postmenopausia y, por consiguiente, de fracturas”, comentó la Dra. María Belén Zanchetta, médica endocrinóloga y osteóloga.

Durante el embarazo y la lactancia

En ambas etapas es imprescindible aumentar la ingesta de calcio, porque el bebé lo utiliza para la formación de su esqueleto y la mujer pierde hueso para satisfacer esa demanda. “Nos encontramos muchas veces con mujeres jóvenes, sanas y muy delgadas que se embarazan y de repente, al mes de amamantar a su hijo, sienten un dolor fuerte de espalda, un ‘crack’, y siguen adelante sin saber que acaban de sufrir una fractura vertebral. Amamantar es una decisión inteligente y muy recomendable, pero para ejecutarla es necesario asegurar la correcta nutrición de la madre”, comentó la especialista.

¿Cuánto calcio es necesario?

Alcanzar el nivel de calcio adecuado mediante la alimentación no es difícil, aunque la mayoría no llega a cubrir estos requerimientos. Según la nutricionista Laura Gear, “una mujer adolescente, embarazada o amamantando necesita al menos 1300 mg diarios de calcio, que se obtienen con un trozo de queso fresco, un yogur fortificado con calcio y leche para cortar infusiones”. La especialista aclaró además que el calcio que aporta el yogur se absorbe mejor que el de la leche y el queso, y que su consumo debe ser diario y fraccionado a lo largo de la jornada.

Para mantener los huesos saludables también es necesario realizar actividad física en forma regular, y recibir vitamina D, ya sea con una exposición diaria de unos 15 minutos al sol o mediante suplementos vitamínicos.

Los productos lácteos descremados aportan tanto o más calcio que los enteros.

Cómo cuidar la salud mental

En cualquier etapa de la vida es fundamental cuidar y entrenar las capacidades del cerebro. Pero el momento en el que es más importante es a partir de los 40 años. Fruto de este trabajo es una mente joven siempre.

Los avances en medicina nos dan hoy la posibilidad de vivir muchos años con muy buena calidad de vida. Pero para que esto sea así realmente no sólo debemos “ayudarla” alimentándonos bien y haciendo actividad física: también es fundamental que nos ocupemos de nuestra mente.

Siempre es conveniente prestarle atención al cerebro y su funcionamiento pero, especialmente, después de los 40 años, se empezará, paulatinamente, a cosechar lo que se ha sembrado en materia de salud cerebral. Todo lo que se haga en la etapa media de la vida, en la etapa de la prevención, es cuando más posibilidades hay de generar salud en el cerebro porque después de los 60 años, se empieza a remar a favor o en contra de lo que ya se ha hecho.

Prevención: vital en materia de salud

Para evitar el deterioro del cerebro es aconsejable no tener malos hábitos. Por ejemplo: el sedentarismo va en contra de la composición natural y genética del ser humano, el hombre está hecho para tener que caminar en pos de su alimentación, no para tener un restaurante cada cincuenta metros. En realidad, toda su constitución genética nutricional y psicológica está hecha para el ayuno y no para la sobreoferta o sobreabundancia de alimentación. Por eso, parte del problema de la obesidad es cultural, no solamente por sobreoferta de alimentación, sino por la mala calidad de la misma.

Hay dos clases de ejercicios:

  • Ejercicio aeróbico:

Es importante por la simple razón de que el ser humano está hecho para caminar. Cuando los médicos aconsejan que hay que entrenar, en realidad, lo que están promoviendo es hacer que la musculatura funcione porque con eso se pone en funcionamiento toda la estructuración sana del organismo. Si no se practica algún tipo de actividad física se pierden factores de salud.

¿Cómo se recuperan esos factores de salud perdidos? Teniendo una actividad mínima diaria, de treinta minutos, de ejercicio aeróbico, el más común es el caminar ligero, donde lo importante es que sea más rápido del caminar que habitualmente se hace y más o menos treinta cuadras en media hora para una persona de edad media.

  • Ejercicio intelectual:

Leer un libro es una exigencia intelectual, más aún si exige resolución de problemas, hacer crucigramas e ir al colegio también. Ir a la escuela primaria y secundaria es un hermoso esfuerzo de inteligencia que el ser humano hace y eso redunda en tener mayor comunicación de las neuronas entre sí. Entonces, ir a la escuela y después nunca más esforzarse en la vida, intelectualmente hablando, es “achancharse” en la existencia. Razón por la cual, es muy aconsejable realizar actividades intelectuales que diviertan, dado que, aquello que es aburrido estará en riesgo al fracaso.

Estas actividades son muy efectivas a la hora de proteger las células del cerebro y ayudan a prevenir varios de los síntomas en enfermedades como Alzheimer y Parkinson.

¿Cómo mejorar la función cognitiva? 

Según el Instituto de Neurología Cognitiva (INECO) mejorar la función cognitiva es optimizar la habilidad de:

  • Procesar la información rápidamente.
  • Realizar mejores decisiones por unidades de tiempo.
  • Realizar múltiples tareas simultáneamente.
  • Recuperar información antigua más rápidamente.
  • Aprender información nueva más fácilmente.

Para lograrlo existen una serie de ejercicios que se pueden poner en práctica en la vida cotidiana. Por ejemplo:

  • Mire una película y explique la trama con sumo detalle a alguien que no la haya visto. 
  • Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compárelas con el resultado que ofrezca la cajera. 
  • Lave sus dientes con su mano no dominante.
  • Cuando atiende el teléfono trate de reconocer al que llama antes que se identifique. Luego intente memorizarlo. Al final del día escriba todas las personas que llamaron. 
  • Cuando entre en un cuarto lleno de gente trate de estimar rápidamente cuanta gente hay a su derecha y cuánta hay a su izquierda. 
  • Cuando cene en un restaurante o casa de un amigo trate de identificar los ingredientes utilizados en el plato que está comiendo. Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifique sus percepciones con el mozo o su amigo.
  • Evite situaciones de estrés emocional y mantenga una vida relajada que le permita disfrutar de las actividades de ocio. 
  • Intente mantener una vida socialmente activa.
  • Intercambie momentos y opiniones con personas de menor edad. 

Buena Alimentación 

Una dieta equilibrada promueve la salud del cerebro. Por eso es aconsejable:

  • Ingerir alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como por ejemplo: soja, aceite de canola y pescado. Estos ayudan a mantener en funcionamiento los procesos neuronales y retrasan el envejecimiento. Además pueden prevenir enfermedades como la demencia, el Alzheimer y prevenir el infarto cerebral. Los mejores pescados son los de aguas frías como el salmón, atún, bacalao y sardinas.
  • Consumir antioxidantes como: ciruelas, pasas, espinaca, remolacha, naranja, cebolla y berenjena, entre otros.
  • Elegir alimentos ricos en colesterol HDL, como aceite de oliva, palta, semillas de oliva, semillas, nueces, pescado y aceitunas.
  • Tomar té, especialmente el verde que ayuda a evitar la pérdida de memoria y el vino tinto (con moderación) que es muy saludable por su poder antioxidante.
  • Alimentar el cerebro con glucosa. Una dieta insuficiente, un entrenamiento excesivo o las dietas de moda que disminuyen drásticamente la cantidad de carbohidratos (cereales, pastas, etc.) cada día, pueden acabar con la capacidad de concentración y dejar una sensación de cansancio y atontamiento.

BUENOS HÁBITOS

Para una mente siempre joven

    • DIVERSION

Los juegos son una excelente opción a la hora de ejercitar la mente. Por ejemplo: es aconsejable adquirir el hábito de hacer crucigramas, sudokus, jugar a las cartas, al ajedrez, a las damas y armar rompecabezas. La razón es sencilla, para todos estos, es necesario seguir una lógica y hasta adelantarse a las jugadas de los contrincantes, factores que ponen en funcionamiento a ambos hemisferios del cerebro.

    • HACER ACTIVIDADES NOVEDOSAS

Asimismo, es recomendable alejarse de la rutina y elegir actividades novedosas como por ejemplo viajar porque cualquier viaje implica investigar sobre el destino a elegir, diseñar un cronograma de actividades, adquirir un nuevo lenguaje o, simplemente, intentar ponerse a tono con otra cultura.

    • COMBATIR EL ESTRÉS CON PLACER

El estrés es la reacción del organismo frente a una situación en que las demandas superan los recursos que cree poseer el individuo para enfrentarlas. Si bien niveles moderados de estrés pueden ser estimulantes, niveles demasiado altos o prolongados pueden tener efectos negativos para las funciones cognitivas. Para evitar aquello que muchas veces influye en el desarrollo de patologías cerebrales, es vital dedicar tiempo a actividades que den placer. Por ejemplo: pintar, dibujar, cocinar, aprender a tocar un instrumento musical o estudiar otro idioma. También es importante promover las actividades culturales como el teatro, el cine, museos o conciertos.

Caminar 30 minutos diarios previene trastornos mentales

En el 17° Congreso Internacional de Psiquiatría realizado en septiembre en Buenos Aires, el doctor Fernando Taragano, presidente del congreso y responsable del área de gerontopsiquiatría de la Asociación Argentina de Psiquiatras, hizo las siguientes afirmaciones en su discurso inaugural, a favor de la caminata como actividad para mantener la salud mental.

    • “En un país cuya población envejece aceleradamente, la mejor intervención preventiva en salud mental para los próximos 30 años es… hacer actividades aeróbicas, como caminar, nadar, andar en bicicleta o bailar”.
    • “Si la población sigue creciendo al ritmo actual, para 2040 tendremos más de tres millones de personas de 65 años o más, con ansiedad, depresión, insomnio y demencia vascular. Nuestra misión es prevenir, lograr que la gente no sólo viva más, sino también que viva mejor.
    • Si pudiéramos convencer al 30% de caminar a paso rápido durante treinta minutos, cinco veces por semana, podríamos atenuar o evitar más de un millón de casos.”
    • “Hacer actividad física trae innumerables beneficios en cualquier momento de la vida. Pero a cierta edad, la intervención aeróbica es un tratamiento médico”. La caminata diaria disminuye el riesgo de depresión, de ansiedad y de insomnio, y aumenta el nivel de energía y de bienestar.

Cómo convivir (bien) con el climaterio

Desde que la vida de las personas se ha prolongado, las mujeres viven un gran lapso de sus vidas en etapa climatérica. Desde los 48 años aproximadamente, en adelante, experimentan un cambio en la forma en que perciben a su cuerpo, el cual debe ir de la mano con una modificación en su estilo de vida.

¿Qué significa climaterio?

Proviene del griego y significa “escalón”. Es un período que comienza con síntomas relacionados con la disminución de los estrógenos, continúa con la menopausia, que es la cesación de la menstruación y sigue con modificaciones psicofísicas que se producen por la progresiva disminución de las hormonas del aparato reproductor.

¿Por qué hay mujeres que lo pasan tan bien y otras no?

Los síntomas como sofocos, palpitaciones, calambres ú hormigueos, dificultad para regular la temperatura corporal, disminución del deseo sexual, insomnio y aumento de peso, entre otros, tienen diferente peso en cada mujer; por lo tanto cada una los padece de distinta manera. Existen factores raciales, higiénico-dietéticos y emocionales que influyen aumentando o disminuyendo la importancia o dramatismo que cada mujer les otorgue. En la actualidad la mayoría de las mujeres sabe que el climaterio prolongado es el precio que pagamos las mujeres de este siglo por una vida más larga y lo toman con mayor naturalidad. Debemos saber que la aparición de estos síntomas, si no estamos informadas, puede convertirse en una tortura para las mujeres que pretenden que “todo sea como antes”, lo cual es imposible y puede llegar a causar una gran depresión. Las mujeres deben saber que con el tiempo, que es variable en cada mujer, estos síntomas se atenúan y desaparecen.

¿Cuáles son los riesgos para la salud en esta etapa?

Los estrógenos son hormonas que han estado protegiendo al organismo femenino y creando condiciones para que la mujer pueda ejercer su función sexual y procreativa en forma eficiente. En esta nueva etapa, la disminución de los estrógenos puede dar lugar a la aparición de hipertensión arterial, hipercolesterolemia y enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteopenia y osteoporosis y enfermedades de la piel, además de pérdida de la memoria, falta de concentración, insomnio y deterioro cognitivo progresivo, solo para nombrar algunas patologías posibles. Estamos hablando de envejecimiento.

¿Qué podemos hacer al respecto?

En primer lugar, realizar los controles médicos, que permitirán al especialista detectar los puntos débiles del organismo y recomendar las medidas más adecuadas, como régimen nutricional, actividad física, ejercicios con la mente y sobre todo, el desarrollo de actividades nuevas y desafiantes que den a esta nueva etapa de la vida un sentido de aventura, redescubrimiento de habilidades y talentos y valoración del capital de salud y relaciones familiares y sociales que cada persona posee. No es posible detener el envejecimiento, pero se puede vivir estos años con plenitud y felicidad por las cosas que hasta ahora no se hicieron y se pueden hacer todavía.

¿Qué controles necesitamos hacer las mujeres?

  • Una consulta clínica, en la cual se indicarán los análisis que correspondan;
  • La consulta ginecológica anual, con estudio colposcópico, papanicolaou y ecografía ginecológica; examen mamario, mamografía y densitometría ósea.
  • El médico clínico muchas veces aconseja una consulta endocrinológica, si le parece necesario. Los especialistas, a su vez, pueden derivar a la nutricionista, o al cardiólogo, los cuales indican las medidas preventivas y los ajustes en el estilo de vida.

Alergia en la piel

Ya sea por predisposición genética o por el tipo de dermis, algunos niños resultan más propensos a desarrollar erupciones y enrojecimiento. Es importante la consulta médica para lograr el tratamiento temprano.

Las causas

El sistema inmunitario normalmente protege al cuerpo de sustancias nocivas como las bacterias y los virus. Además, reacciona ante sustancias extrañas, llamadas alergenos que generalmente son inocuas y que en la mayoría de las personas no causan ningún problema.

Pero en una persona con alergias, la respuesta inmunitaria es hiperreactiva. Cuando el sistema inmunitario reconoce un alergeno, libera intermediarios químicos que van a producir distintos síntomas según el lugar del organismo donde se produzca la reacción. Esto provoca a nivel de la piel picazón, ronchas, hinchazón, enrojecimiento; a nivel de la nariz producción de moco acuoso, estornudos y picazón en nariz y ojos.

Es importante tener en cuenta que si la reacción se produce en los bronquios, puede provocar crisis de espasmo bronquial (espasmos musculares) por citar los casos más frecuentes.

Aunque las alergias más comunes se producen por el polen, caspa de animales, polvo y hongos de humedad, existen también las alergias a algunos alimentos y medicamentos que siempre deben tenerse en cuenta.

Síntomas

Es importante aclarar que los síntomas pueden variar de acuerdo a cuál sea la alergia en cuestión, pero, generalmente se registran: urticaria, picazón y erupciones cutáneas. En algunos casos, también puede producirse descamación en la piel.

Erupción cutánea: Generalmente es causada por elementos que la piel toca como químicos encontrados en productos elásticos, cosméticos, jabones y detergentes.

Para prevenirla: lo mejor es mantener a los niños alejados de estos productos y lavarles las manos frecuentemente.

Urticaria: Son ronchas rojizas, elevadas y a menudo pruriginosas (que producen picazón) que aparecen en la superficie de la piel y que usualmente son una reacción alérgica a algún alimento o medicamento.

En la mayoría de los casos, es provocada por caspa de animales, picaduras de insectos, medicamentos o ciertos alimentos como mariscos, pescado, huevo, leche y nueces.

Aunque también estar expuesto al sol o al frío demasiado tiempo, el estrés emocional y la transpiración excesiva son otros de los motivos de su aparición.

Para prevenirla: es importante evitar exponer a los niños a sustancias sospechosas y no vestirlos con ropa demasiado ajustada.

Prurito o picazón: Es un hormigueo o irritación de la piel que provoca el deseo de rascarse en el área afectada. Generalmente se produce por el contacto con químicos, jabones, lana, picaduras de insectos y resequedad en la piel. Aunque también, pueden provocarlo piojos y quemaduras solares.

Para prevenirlo: lo ideal es mantener la higiene de los niños, alejarlos de la humedad, aplicarles una loción suavizante después del baño y evitar el contacto de la piel con ropa de lana.

Diagnóstico

Las pruebas cutáneas son el método más común de pruebas alérgicas, principalmente en el caso de niños y bebés.

Una de ellas es la prueba de punción que consiste en colocar sobre la piel una pequeña cantidad de las sustancias alergenas sospechosas y luego punzar ligeramente el área de tal manera que la sustancia penetre debajo de la piel. Se vigila la piel muy de cerca en búsqueda de signos de una reacción, como hinchazón y enrojecimiento.

En algunos casos, se realizan también exámenes de sangre pero esto dependerá de la decisión del médico.

Tratamiento

Erupción cutánea: Crema humectante o con hidrocortisona al 1% durante una semana. Si esto no alcanza, esteroides más antihistamínicos con previa consulta médica.

Urticaria: Loción de calamina o bicarbonato sódico para aliviar el escozor. Antihistamínicos orales acortan la duración.

En casos más graves, inyecciones de adrenalina pueden aliviar la inflamación. Para todos los casos se requiere previa consulta médica.

Prurito o picazón: Compresas frías, lociones y baños tibios.

Menopausia: Preguntas y respuestas

Para conocer más acerca de este tema conversamos con el doctor Matthew W. Robertson, MD, presidente del Departamento de Cirugía Ginecológica de la Clínica Mayo de Jacksonville, Florida quien nos explica síntomas y tratamientos.

Menopausia es, de por sí, una palabra temida y que ninguna mujer quisiera oír. Se la asocia a múltiples problemas de salud que afectan la vida de quien la presenta y, erróneamente, con vejez y pérdida del atractivo femenino. Sin embargo, cada mujer vive su menopausia de manera distinta. Si bien hay quienes sufren de limitantes trastornos durante ese período, otros organismos reaccionan de manera más benigna. Se trata de un proceso natural que, más tarde o más temprano, llegará y que se evidencia con síntomas físicos claros, como la suspensión de la menstruación. Pero, en un alto porcentaje de las pacientes se observan también otros síntomas de tipo psicológico, tales como cambios en el estado de ánimo, incluyendo irritabilidad, depresión y ansiedad. Todo ello deriva en un deterioro de la calidad de vida que hace indispensable la intervención de un especialista que ayude a sobrellevar el peso que esa mujer está cargando, en muchos casos, sola, sin apoyo familiar.

1) Doctor, ¿qué ocurre químicamente durante la menopausia?

Debido a la insuficiencia ovárica folicular, los niveles de FSH (hormona folículo estimulante) se elevan y los niveles de estrógeno disminuyen.

 2) ¿Cuáles son los primeros síntomas? ¿Hay una pre-fase?

La transición o fase previa a la menopausia (“perimenopausia”) comienza, en promedio, cuatro años antes del último periodo menstrual.  Durante este tiempo ocurren muchos cambios fisiológicos, incluyendo los ciclos menstruales irregulares, sofocos, trastornos del sueño, síntomas del estado de ánimo y sequedad vaginal.

3) ¿Es posible predecir exactamente cuándo va a aparecer?

No es posible predecir con certeza cuándo se producirá el último ciclo menstrual.

4) ¿Cuáles son los factores que influyen en la aparición temprana o tardía de la menopausia?

Puede haber un componente genético que hace que miembros de la familia a menudo experimenten la menopausia en un periodo similar. Aunque el momento de la menopausia no se puede predecir con absoluta certeza, varios modelos intentan lograrlo e incluyen elementos tales como diversos niveles hormonales; recuentos de folículo ovárico; síntomas vasomotores y los cambios en los ciclos menstruales.

5) ¿Qué se puede hacer para minimizar los síntomas más severos de la menopausia tales como sofocos, irritabilidad, falta de deseo sexual y sequedad vaginal?

Muchos de estos síntomas pueden responder a la terapia de reemplazo hormonal y/o a una clase de medicamentos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. Estos fármacos deben tomarse sólo después de consultar con un médico, para discutir sus riesgos y beneficios.

6) ¿Existen otras consecuencias (de la menopausia) no tan conocidas o discutidas?

Sí. Los cambios cognitivos, el dolor articular, depresión, migrañas, cambios en la densidad ósea y cambios en el metabolismo de los lípidos. Todos ellos pueden ocurrir con la menopausia.

 7) ¿Alguna dieta especial para recomendar que pueda ser beneficiosa?

En general se recomienda que todas las personas consuman una dieta anti-inflamatoria; el ejemplo más cercano es la dieta mediterránea (abundantes vegetales, frutas, frutos secos, pescado, aceite de oliva).

8) ¿Es efectiva la terapia de reemplazo hormonal? ¿Existen contraindicaciones?

La terapia de reemplazo hormonal suele ser bastante eficaz. No se recomienda para las mujeres con una historia actual o pasada de cáncer de mama; de enfermedad coronaria; con historial de accidente cerebrovascular, coágulos de sangre o de ataque cardíaco previo; o personas con alto riesgo de desarrollar estos problemas.

9) ¿Son eficaces los tratamientos alternativos? ¿Para quiénes están recomendados?

La efectividad de las terapias alternativas es difícil de evaluar con certeza debido a que muchos de estos tratamientos no han sido sometidos a rigurosos ensayos clínicos. Estos incluyen -pero no se limitan- a los estrógenos de origen vegetal (fitoestrógenos), que se encuentran en alimentos como la soja, garbanzos, lentejas, linaza y el trébol rojo. Los tratamientos a base de hierbas, como la cimicifuga racemosa,  también se han utilizado; algunos estudios sugieren que no es más efectiva que el placebo.

Por último, algunos medicamentos normalmente utilizados para otros fines se han considerado para ayudar en el problema de los sofocos; estos incluyen la gabapentina y varios antidepresivos.

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Las 7 emociones de la medicina china: Cómo afectan la salud

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Un cerebro interactivo “piensa” en Plaza San Martín

Impactante muestra

A partir del lunes 2 de noviembre el Hospital Alemán y el Ministerio de Salud de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires organizan la increíble muestra didáctica “Cerebro Interactivo”, una exhibición enfocada en la prevención de enfermedades del sistema nervioso y  al conocimiento de éste órgano vital.

La experiencia, que se realiza en la Plaza San Martín (Av. Santa Fe y Maipú), profundiza en la estrecha relación que existe entre la Medicina y las Neurociencias, a través de charlas virtuales de los doctores Diego Golombek, Abel Albino, Mariano Sigman, Horacio Dillon, Alberto Kornblihtt, Mónica Oliver, Miguel Velardez y Osvaldo Uchitel, y de un espacio lúdico que permite descubrir el funcionamiento del cerebro.

El Dr. Horacio Dillon, Jefe del Departamento de Neurociencias del Hospital Alemán, precisó: “El cerebro es el órgano más desconocido de la naturaleza, y el que alberga más misterios. Conocíamos el cerebro a través de sus enfermedades, las formas de prevenirlas… Pero los mecanismos íntimos que hacen que el cerebro funcione como tal, eran desconocidos. Hoy salen a la luz a través de las Neurociencias, que no son ciencias médicas, sino ciencias que ayudan a la medicina a descubrir el cerebro: biología, ingeniería, matemática, física, química, informática, entre otras. En el recorrido que proponemos a través de la muestra, vamos a ir desentrañando esos misterios.”

CEREBRO INTERACTIVO EN PLAZA SAN MARTIN

La muestra puede visitarse del lunes 2 al viernes 6 de noviembre 

de 10.00 a 19.00 en Plaza San Martín (Av. Santa Fe y Maipú),  con entrada libre y gratuita.

 

Niños hiperconsumistas

Todo lo que ven, lo quieren, y con frecuencia los padres, resignados, contribuyen a que siga creciendo “el pequeño consumista”. ¿Cómo frenar este comportamiento? Poniendo límites a tiempo.

A veces las salidas con los chicos lejos de ser placenteras se transforman en un problema, otras veces en una pesadilla. Esto ocurre cuando aparece la frase:

– “Comprame, ma, dale comprame, quiero esto, dale pa…”

y detras se sucede una serie de caprichos, rabietas, enojos etc. que convierten una simple salida en una lucha de poder y que indefectiblemente la mayoría de las veces ganan “los pequeños tiranos”.

En realidad, esto de “ganar” es relativo ya que los pequeños consumistas entran en un circulo vicioso: ese objeto que los satisface un ratito luego lo dejan de lado, se angustian y vuelven a la carga con el trillado:

– “me comprás? o “estoy aburrido”, “me llevas a”, “voy al cole si me comprás las figuritas…” (no sólo son los objetos los que se consumen sino también lugares).

Los padres suelen sentirse impotentes, angustiados, resignados, enojados, ansiosos, agotados y con poca energía para sostener el “no”.

Se trata de una tarea difícil, pero muy importante para el desarrollo del niño.
En cierta medida el pedir indiscriminadamente no es culpa de los chicos.

Los factores que influyen

1) Los niños por su condición transitan su desarrollo mental, emocional, psicomotriz y aun no pueden controlar sus pulsiones y discriminar sus deseos, por eso mismo es tarea de los padres el ir educándolos en este sentido.

2) Están viviendo en la posmodernidad donde una de las características de la sociedad es el consumo y el hiperconsumo; y es bien sabido que los niños y sus productos tienen un lugar importante en el mercado. En este sentido la sociedad pervierte porque les va enseñando qué “desear”, ( esta información la reciben a traves de los medios).

3) En ocasiones los niños se convierten en “su Majestad”. Siempre se les compra todo y de lo mejor, se les dan los gustos y van tomando en la familia el rol de niños emperadores.

4) Es importante destacar la influencia que ejercen los padres. Los que se sienten en falta porque trabajan muchas horas o están separados, o lejos, compensan su ausencia con objetos materiales y hay otros que son consumistas y transmiten esta conducta a los niños. También están los que no pueden poner límites y se dejan llevar de las narices.

ENTONCES, QUE HACEMOS CON LOS PEQUEÑOS CONSUMISTAS?

  • Hay que ponerles límites. Todos los niños necesitan límites para crecer sanos y normales.
  • Poner límites a los chicos es una función de los padres juntamente con la función de enseñar y la de contener
  • Resultan necesarios para su seguridad, y también para un conocimiento del mundo y la realidad en el que pequeño vive. Constituyen un coto para sus fantasías y sus pulsiones. Esto es muy importante en el aprendizaje del dominio de los impulsos destructivos.
  • El niño así comprende que no todo se puede conseguir ya, aprende a tolerar la frustración, a esperar, aprende las normas de convivencia social, y calma su ansiedad.

CONSEJOS DE LA ESPECIALISTA

  • Tener en cuenta que el niño necesita de tiempo para cambiar una conducta negativa y los padres necesitan armarse de paciencia.
  • Mostrarle que con el mal modo y los caprichos y rabietas no se llega a buen puerto.
  • Enseñarle a valorar que obtener objetos requiere de trabajo y esfuerzo.
  • Enseñarle a disfrutar de lo que tiene y que no se es más feliz por tener más.
    No utilizar sistematicamente, para premiar o inhibir una conducta, objetos materiales.
  • Poder reflexionar ( los adultos y transmitir a los chicos) que buscar obsesivamente cosas materiales trae frustracion, angustia y vacío.
  • Comprender, escuchar, y enseñarle que no siempre tendrá lo que quiere en la vida.
  • Evitar que se transforme en hábito ir al kiosco de golosinas.
  • Utilizar el sentido común a la hora de comprar algo: si el juguete está acorde a la edad, si está de acuerdo con el presupuesto familiar,etc.

Los sí y los no del implante mamario

Cada vez más mujeres optan por mejorar su escote haciéndose las lolas. Pero antes de tomar la decision es bueno saber qué hay de cierto acerca de muchas creencias que andan dando vuelta acerca de este tema.

LOS SÍ

Las adolescentes deberían evitar la cirugía de implante mamario.

SI. En esta etapa los senos continúan creciendo al igual que el resto del cuerpo que todavía está en desarrollo. En EE.UU., por ejemplo la cirugía de implantes mamarios en jóvenes menores a 18 años es ilegal (según la Dirección de Alimentos y Drogas de ese país). No obstante si la decisión está tomada es indispensable informarse con el profesional para saber cuáles son los beneficios y los riesgos que conlleva el procedimiento.

La edad adecuada está vinculada con el desarrollo completo del cuerpo y además con la capacidad de cada paciente de entender y aceptar en qué consiste la operación.

Pero existe una salvedad que es en los casos en que el implante se realiza por una falta del desarrollo mamario, uni o bilateral.

  • La técnica empleada para la realización de implantes mamarios depende de cada paciente.

SI. El estudio previo y la posterior consulta con el cirujano determinarán la técnica más adecuada. Se puede optar entre vía axilar, vía perialeolar y vía submamaria. El implante se podrá colocar por detrás de la glándula y encima del músculo o por detrás del músculo.  

  • Es preferible colocar la prótesis por debajo del músculo.

SI. La introducción submuscular separa la prótesis de la glándula, disminuye el porcentaje de contractura y en algunos casos, según el paciente, proporciona pechos más naturales. Pero hay que tener en cuenta que con el tiempo la mama tiende a hacerse péndula y la prótesis queda en su sitio.  

  • Es necesario utilizar un corpiño postoperatorio.

SI. Generalmente se recomienda usar sujetadores deportivos sin aros. No obstante es conveniente consultarlo con el cirujano ya que en algunos casos y según la evolución del paciente puede indicarse un cambio de corpiño o incluso retirarlo.

  • Está permitido colocar un implante mamario si en la familia hay antecedentes de cáncer de mama.

SI. No hay estudios comprobados que demuestren que hay vínculo entre los implantes y las siliconas. No obstante es aconsejable realizar la consulta previa con el Mastólogo, el especialista en mamas, y los controles correspondientes después.

  • Los controles obligatorios son inmediatamente después de la operación.

SI. Los días de control postoperatorio dependen del tratamiento quirúrgico que fue realizado y de la evolución del paciente. En general los controles son 2 veces por semana y los puntos de sutura se retiran entre los 12 y 15 días posteriores a la cirugía plástica. Luego, es recomendable un control aproximadamente al mes de la operación.

LOS NO

  • Los implantes dificultan el amamantamiento.
  • NO. A no ser que en la operación se seccione los conductos mamarios que desembocan en el pezón, pero esto no tiene por qué ocurrir.
  • El implante mamario redondo es mejor que el implante mamario en forma de gota de agua (anatómicas).
  • NO. Las dos formas de implantes son las más utilizadas y la elección entre uno y otro depende de la decisión de la paciente. Algunas mujeres eligen los implantes redondos porque añaden más elevación y proporción. Mientras tanto otras optan por la forma de gota de agua porque proporciona un agrandamiento más natural.
  • El post operatorio siempre es doloroso.
  • NO. Es distinto según como haya sido la introducción de la prótesis durante la intervención. Si el implante es subglandular o subfacial las molestias deberían ser escasas. En tanto si la prótesis es submuscular el postoperatorio puede resultar más doloroso por eso se deben seguir las recomendaciones del cirujano.
  • Las prótesis pueden resultar perjudiciales para la salud.
  • NO. Hasta el momento no se comprobó que los implantes mamarios produzcan un riesgo para la salud. De todas formas es fundamental el control periódico con el equipo profesional que hizo la operación para un correcto seguimiento.
  • El implante mamario puede producir cáncer.
  • NO. Se han realizado numerosos estudios y a nivel científico está demostrado que no hay relación entre el aumento del tamaño de las mamas con implantes y la aparición o desarrollo de cáncer.
  • Las siliconas son definitivas.
  • NO. Las prótesis deben renovarse entre los 10 y los 15 años posteriores a la intervención. No obstante en algunos casos puede suceder que se rompan antes siendo necesario su reemplazo en esa ocasión.

¿CÓMO SABER SI EL IMPLANTE ES EL ADECUADO?

Existen varias marcas y tipos de implantes mamarios: de solución salina o de gel de silicona, redondos o anatómicos, de superficie lisa o texturizada, de diferente grado de cohesividad del gel, de diferentes orígenes.

En Argentina no se fabrican. Más allá de elegir uno u otro implante, lo importante es consultar a un cirujano plástico certificado, y que sea él junto con la paciente los que opten por el implante adecuado para cada situación. Hace pocos meses la empresa francesa Plesk retiró del mercado las prótesis PIP, por presentar una elevada tasa de rupturas, inclusive recomendando a las mujeres que tuvieran colocados estos implantes, concurrir a un médico especialista para constatar la indemnidad de los mismos.