Buena Salud 187

Todo lo nuevo para rejuvenecer las zonas femeninas y favorecer la intimidad

Los partos y el paso del tiempo pueden afectar la belleza y la sexualidad… pero hay solución

El pediatra en casa

Niños con dificultades para dormir

De mujer a mujer

Enfermedades de transmisión sexual (2º parte)

Guía de síntomas

Bruxismo: Diagnóstico, tratamiento y prevención

Interviú temático

“Cuando él quiere y yo, no”

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Buena Salud 189

EN UNA SEMANA SON 700, Y EN UN AÑO… 9 KILOS MENOS!

El secreto para mantener un peso saludable es lograr un equilibrio entre la energía que se gasta y las calorías que se ingieren.

El pediatra en casa

La iniciación deportiva

Preguntas a su médico

Chequeos ginecológicos

Interviú temático

¿Cómo atraer amor a nuestras vidas?

Neuropsiquiatría

10 curiosidades del cerebro femenino

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Buena Salud 191

SI USTED HACE DIETA Y SIGUE CON PANZA, PUEDE SER POR OTRAS RAZONES…

Aunque muchas veces hacemos dieta y estamos cerca de nuestro peso ideal, de todas maneras tenemos una anti-estética “pancita” que hace que perdamos curvas, especialmente las de la cintura, y que no no sintamos a gusto con nuestro cuerpo.

El pediatra en casa

Natación: beneficios desde los 3 meses de vida

Guía de síntomas

Alergias

Cómo detectarlas, tratarlas y prevenirlas.

Preguntas a su médico

Dolores de cabeza

Responde el Doctor Florencio G. Morales, neurólogo

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Nuestro gran aliado: El Desayuno

No en vano se dice que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo muchas personas hacen caso omiso a esta afirmación y no desayunan debidamente.
El rendimiento diario mejora con un desayuno de alta energía, ya que eleva los niveles de azúcar en sangre, ayudando de esta manera al cuerpo a funcionar con mayor efectividad. Favorece la memorización, concentración y aprehensión.

El término desayuno deriva del concepto de la ruptura del ayuno que realizamos mientras dormimos. En el descanso, nuestros sistemas esenciales siguen trabajando y gastando energía, la cual  necesitamos reponer antes de salir de casa.

Esta problemática del no-desayuno se ve cada vez con mayor intensidad entre la población infantil, entre los cuales es común ver un alto porcentaje de chicos que salen de la casa  sin desayunar o con un desayuno incompleto. Algunos adultos creen que con una taza de café con leche es suficiente.

Pero es muy importante saber que no desayunar, provoca distintos inconvenientes en el desarrollo y crecimiento, desde lo físico hasta lo intelectual.

Para realizar un desayuno ideal, el mismo debe contener lo siguiente:

  • 1 alimento del grupo de lácteos (leche o yogur)
  • 1 alimento del grupo de cereales (pan, galletitas, cereales desayuno)
  • 1 alimento del grupo de frutas (fruta fresca entera o algún jugo natural)

Esto no es un capricho, si no que tiene una explicación: cada uno de estos alimentos tiene una función determinada en nuestro cuerpo, desde el fortalecimiento de nuestros huesos y dientes hasta el aporte de energía necesaria para comenzar el día y la protección nuestra salud.

Si realizamos el desayuno, no tendremos apetito, por lo cual las posibilidades de incorporar alimentos durante la mañana con alto contenido de azucares simples, sal,  grasas saturadas y/o grasas trans, disminuirán notablemente.-

La problemática mundial de sobrepeso y obesidad según la OMS (Organización Mundial de la Salud) es atribuible a varios factores, entre los que se encuentra “la modificación mundial de la dieta, con una tendencia al aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes”.-

Creemos que con la educación en esta etapa de la vida, podemos conseguir que nuestros niños se acostumbren a desayunar de forma correcta, de esta manera habremos logrado inculcarles uno de los hábitos saludables que los protegerán de la obesidad y, en general, de una serie de patologías que se manifiestan en la edad adulta.

Es por eso, que Nutrición Escuela, elaboro diferentes talleres, realizados en las escuelas, con recursos didácticos novedosos, pretendiendo promover hábitos de vida saludables entre los escolares, implicando también a las familias y a los docentes.

Para mayor información www.nutricionescuela.com.ar.

Contactos: 011-4-635-5034 / 15-3599-1001/1002

Lic. Gabriel Adrian Crincoli .MN:1645 (UBA)
Lic. Andrea Fabiana Mattei. MN: 1643 (UBA)

Primavera y fitness – el ABC

Siete de cada diez personas mueren en América Latina, por insuficiente actividad física según un comunicado de prensa de OMS.

La OMS en su documento Estrategias Sobre Régimen Alimentario y Actividad Física de 2007 establece que la actividad física ayuda a la prevención y tratamiento de: Sobrepeso y obesidad, Hipertensión, Diabetes no insulino-dependiente, Enfermedad coronaria, Accidentes cerebrovasculares, Osteoporosis, Depresión y ansiedad, Lumbalgias. Y disminuye el riesgo de ciertos cánceres (colon, mama, y ciertos tipos de cánceres en el aparato reproductivo).

En este contexto la población que realiza actividad física aumenta por prevención o pres¬cripción médica.
Lamentablemente, y es de público conocimiento las muertes súbitas en el deporte, entre ellos los casos de muerte en los clubes y gimnasios, que en muchos casos no exigen el certificado médico como lo estipulan las leyes y que tampoco cuentan con la supervisión permanente de profesionales de la educación física por lo que se incre¬menta el riesgo.

Debido a esto se sugiere que una persona que desea iniciar y realizar actividad física responsablemente tenga en cuenta los siguientes pasos:

1º.Consultar con un médico especializado, quien determinará a través de una serie de estudios si la persona está apta para realizar actividad física,

2º.Asesorarse y realizar las actividades con profesionales en educación física titulados, adecuadamente capacitados y que basen su tarea en fuentes con respaldo científico,

3º.Concurrir a lugares habilitados para tal fin, que cuenten con la presencia permanente de profesionales de educación física y condiciones de seguridad e higiene óptimas.

Pilares en el abordaje adecuado de la actividad física

Informe médico
Objetivo
Evaluación
Planificación
Re-evaluación

El objetivo es promover una actividad física responsable y contribuir con el bienestar de la comunidad. No olvidemos que en septiembre es mayor la gente que comienza una rutina de ejercicios justamente con la llegada de la primavera.

Fuente
Ciencias del Movimiento Humano
http://www.cmh.org.ar

Buena Salud 190

Nota de Portada

MENTAL GYM

Cómo usar el poder del cerebro para estar bien física y espiritualmente

El pediatra en casa

Futbol: beneficios y precauciones

Preguntas a su médico

Chequeos Ginecológicos (segunda parte)

Responde la Doctora Delia Ameghino, ginecóloga.

Interviú temático

La sexualidad en la pareja después de una infidelidad

Entrevista a la Licenciada Diana Resnicoff, psicóloga y sexóloga.

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