Derivado del aceite de soja, constituye un complejo de fosfolípidos integrado por: fosfatidilcolina, fosfatidiletanolamina y fosfatidilinositol.

Si bien en un principio se utilizaba como emulsionante en la industria de alimentos (sobre todo en dulces y chocolates) y como estabilízante de la leche en polvo, hace ya varios años se comenzó a emplear como suplemento dietético debido a sus propiedades beneficiosas para la salud.

Una rica fuente de beneficios

La lecitina de soja es beneficiosa para la salud cardiovascular debido a su efecto en el transporte y metabolismo del colesterol. También existe evidencia de que mejora la memoria y las funciones cognitivas. ¿Cómo? La lecitina interviene en la transmisión del impulso nervioso.

Mejora  la salud hepática debido a  la protección de las membranas del hepatocito y previniendo el depósito hepático de grasa Por otra parte, se ha demostrado en diversos estudios que este derivado de la soja funciona como antiinflamatorio.

La dosis diaria recomendada es de 550 mg para los hombres y 425 mg para las mujeres. Sin embargo en trastornos neurológicos o psiquiátricos las dosis son del orden de varios gramos.

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La correcta elección del limpiador depende, en gran parte, del tipo de piel. Dermotivin cubre las necesidades de todo el adolescente.

• Dermotivin Soft, para piel normal o seca.
• Dermotivin Original, para piel mixta o grasa.
• Dermotivin Control, para piel muy grasa.

Dermotivin Soft, para piel normal o seca, con su exclusivo agente Soft Complex, genera una capa protectora hidratante no grasa, que limpia suavemente sin agredir la piel. Contiene una espuma con aspecto delicado, que proporciona suavidad. Agradable fragancia citrus floral

Principales componentes de Dermotivin Soft:

SULFOCHEM TD-3: surfactante o tensoactivo suave, con bajo potencial irritante, llamado también “libre de lágrimas” que produce espuma de excelente calidad y estabilidad.

AMISOFT ECS 22SB: surfactante extremadamente suave que produce una espuma delicada.

POLYGREEN TENSOLIVES: surfactante producido a partir del aceite de oliva con excelentes propiedades que reducen la irritabilidad, y también estabilidad de espuma.

LIPOCOL HCO-40: Ingrediente emoliente, mezcla de polietilenoglicol con aceite de ricino.

UCARE POLUMER JR 400/UCARAN: polímero soluble en agua, no irritante promueve la formación de la capa protectora y la hidratación.

Presentación y precio de Dermotivin Soft: limpiador líquido 120 ml $59,35. Foam (espuma) 130 ml $75,42.

Dermotivin Original, para piel mixta o grasa, su fórmula con extractos naturales de caléndula y aloe vera proporciona una acción emoliente y suavizante, limpiando la piel sin resecarla. Mantiene la hidratación natural de la piel.

Principales componentes de Dermotivin Original:

EXTRACTO GLICÓLICO DE CALENDULA: con propiedades calmantes y cicatrizantes. Ideal para los pacientes que se están sometiendo un tratamiento para el acné.

EXTRACTO NATURAL DE ALOE VERA, posee acción regeneradora, emoliente y suavizante.

Contiene vitaminas y minerales.

BIOTERGE-AS 40 CG-P, surfactante suave, derivado del aceite de coco.

DEHYTON KB, surfactante suave, sintético, derivado del aceite de coco, y también agente formador de espuma y emoliente.

Presentación y precio de Dermotivin Original: barra 90g $ 32,75. Líquido 120ml $49,12. Líquido 300ml $ 101,31. Foam 130ml $68,56.

Dermotivin Control, para piel muy grasa, con exclusivo efecto control, contiene una fórmula a base de Sebaryl® – complejo biotecnológico de origen sintético – que posee una acción sebo-reguladora y ayuda a disminuir la formación de lípidos o grasas en la glándula sebácea. Sebaryl® actúa inhibiendo la 5α reductasa, bloqueando la síntesis de DHT (dihidrotestosterona), controlando la secreción sebácea. Al mismo tiempo, reduce la lipogénesis (formación de grasas), reduciendo la formación de ácidos grasos libres.

Dermotivin Control posee agentes refrescantes y astringentes que proporcionan sensación de confort y suavidad en la piel. También produce un efecto matificante que reduce el exceso de brillo.

Principales componentes de Dermotivin Control: 

AMINOÁCIDOS, PÉPTIDOS, ZINC, acción sebo-reguladora.

CAFEÍNA, NIACINAMIDA (VIT. B) Y PANTENOL, reducción de la lipogénesis.

CASTAÑA DE INDIA, acción antiinflamatoria.

MENTOL, proporciona sensación de frescura.

AMISOFT ECS-22SB, tenso-activo derivado del ácido glutámico (aminoácido) y del ácido graso del coco. Posee un efecto condicionante para la piel, evitando el re-secamiento excesivo y el posible efecto rebote.

Presentación y precio de Dermotivin Control: barra 90g $36,02.  Líquido 120ml, $55,26. Foam (espuma) 130ml $79,20.

Modo de uso de los productos

Aplicar sobre rostro y cuello humedecidos, con suaves movimientos circulares. Enjuagar por completo. Usar 2 veces por día.

Todos los productos están dermatológicamente testeados. Son hipoalergénicos. Se adquieren sólo en farmacias

¿Cómo identificar el tipo de piel?

Piel normal: presenta hidratación natural, con algo de brillo, sin aspecto graso. No se descama.

Piel seca o reseca: presenta descamaciones finas, es opaca y no tiene brillo natural.

Piel mixta: generalmente es más bien grasa en la zona T y seca en el resto del rostro.

Piel grasa: brillante debido al aumento de las secreciones sebáceas, con textura granulosa.

Sobre Galderma. Es una compañía farmacéutica multinacional creada en 1981, producto de la asociación entre Nestlé y L’Oréal.  Es una empresa líder en el mercado dermatológico mundial, posee 31 filiales en los principales países de los 5 continentes y emplea a más de 4.000 personas. El centro principal de Investigación y Desarrollo de Galderma está ubicado en el sudeste de Francia, en Sophia Antipolis.  Con una superficie de 19.300 metros cuadrados, es el centro de investigación y desarrollo especializado en dermatología, más grande del mundo.  Establecida en la Argentina desde 1995, posee un amplio portfolio de drogas y productos para el cuidado y el tratamiento de enfermedades de la piel, pelo y uñas. Los productos varían desde tratamientos tópicos y orales hasta la terapia fotodinámica y la toxina botulínica. Además de la línea de productos Cetaphil para la limpieza, humectación y fotoprotección de la piel, Galderma cuenta con productos para el tratamiento de afecciones de la piel como: acné, rosácea, melasma, psoriasis, dermatitis seborreica, infecciones fúngicas, trastornos pigmentarios, cáncer de piel no melanoma, alopecia entre otros.

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• Kera Liso 230° C: para aquellas mujeres con cabello rebelde, frizz, alisado con calor que usan planchitas o secadores que buscan nutrición y protección para su cabello.
• Kera Liso Brillo y Sedosidad: para aquellas mujeres con cabello naturalmente lacio que quieren perfeccionar su lacio eliminando el frizz e hidratando su cabello pero sin dejarlo pesado.

La gran innovación viene de su fórmula con Micro-Keratina [MK], un nuevo complejo de activos desarrollado por los laboratorios L’Oréal Paris inspirado en técnicas profesionales.

La Micro-Keratina [MK], funciona como una recarga de keratina para el  cabello rellenando las micro-irregularidades,  alisándo fibra a fibra y logrando un lacio perfecto con movimiento.

 31% de las mujeres argentinas se alisan mecánicamente el cabello.

Kera Liso 230° C: Fórmula con Micro-Keratina + Nuevo Protector Térmico hasta 230°

Su fórmula inspirada en la keratina natural del cabello actúa en 3 niveles:

-          Nutre el cabello, relaja la fibra y disuelve el frizz.

-          Realinea fibra a fibra de la raíz a la punta para facilitar un alisado excepcional por más tiempo.

-          Protege el cabello de los daños irreversibles que pueda causar el alisado con secador o con planchita, hasta 230°C de calor.

44% de las mujeres argentinas  poseen un cabello lacio natural.

Kera Liso brillo y sedosidad: Con Micro-Keratina + Activo Anti-Oleosidad.

Su fórmula inspirada en la keratina natural del cabello actúa en 3 niveles:

-          Hidrata el cabello sin dejarlo pesado.

-          Alisa la superficie fibra a fibra para un tacto ultra-suave.

-          Liso perfecto e hidratado, un cabello saludable y brillante al extremo.

Gran Innovación: Micro Keratina

Por primera vez, los laboratorios de L´Oréal Paris han incorporado la Micro-Keratina [MK] en una fórmula innovadora capaz de alisar fibra a fibra la superficie capilar.

La Micro-Keratina [MK] es un cóctel de dos aminoácidos naturalmente producidos por el cuerpo humano y de un derivado de proteína de trigo. Estos aminoácidos representan un 19% de la constitución del cabello.

La Micro-Keratina [MK] ha sido seleccionada por su fuerte afinidad con la fibra capilar. Gracias a su pequeño tamaño, es capaz de fijarse a la superficie de cada fibra para corregir sus micro-irregularidades proporcionándole al cabello fluidez y suavidad.

Gama Elvive Kera Lisos MK

Las dos gamas de Elvive Kera Liso cuentan con una amplia oferta de productos para cada tipo de consumidora

• Kera Liso 230° C: Shampo, Acondicionador, Crema de Tratamiento y Crema para Peinar.
• Kera Liso Brillo y Sedosidad: Shampo, Acondicionador, Crema de Tratamiento , Crema para Peinar y Leche para Peinar

Elvive Keralisos se presenta con un nuevo packaging: más premium, más moderno, más femenino, más experto y mucho más sensorial.

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La interacción con Doki ayuda a los más pequeños a prestar atención a una edad en que la concentración es dispersa, desarrollando rutinas de cuidado personal por medio del aprendizaje y el entretenimiento.

En los spots se puede ver a Doki en diferentes situaciones habituales: estudiando o comiendo. A través de su famosa frase “¡Tengo una idea!”, Doki recuerda que debe lavarse las manos con agua y jabón para protegerse contra los gérmenes y bacterias. Es así que corre al baño a higienizarse, y su día continúa feliz y lleno de aventuras.

Discovery Kids introdujo a Doki como su personaje insignia en el año 2005. Desde entonces, Doki y sus amigos han contribuido a elevar el perfil de la marca Discovery Kids, apareciendo en segmentos promocionales, intersticiales, en portales de Internet así como en otras plataformas al aire y fuera del aire a lo largo y ancho de América Latina.

Acerca de Discovery Kids

Discovery Kids es el pionero en programación infantil de América Latina, con 24 horas dedicadas a los más pequeños del hogar. A través de personajes e historias cautivantes, el canal permite que los niños se identifiquen con experiencias de la vida real ofreciéndoles un ambiente que nutre su propia curiosidad. ©2013 Discovery Communications, LLC. Discovery Kids y el logotipo de Discovery Kids son marcas de Discovery Communications, LLC.  Todos los derechos reservados.  Para conocer más sobre los programas de Discovery Kids, juegos interactivos y las novedades del canal, visite http://www.tudiscoverykids.com o síganos en Twitter @Discovery_Kids y en Facebook: facebook.com/tudiscoverykids

Acerca de Lifebuoy

Lifebuoy es el jabón contra bacterias N°1 del mundo que está presente en más de 40 países. Con su fórmula avanzada Lifebuoy brinda 100% mejor protección contra bacterias. Lifebuoy se propone hacer una diferencia en la vida diaria de las personas al ayudar a promover la salud y la higiene, concientizando sobre la importancia del lavado de manos con jabón como hábito económico y práctico para ayudar a prevenir enfermedades.

www.lifebuoy.com.ar

Acerca de Unilever

Unilever, compañía líder en la satisfacción de las necesidades de nutrición, cuidado personal y limpieza del hogar, tiene la misión de agregar vitalidad a la vida, creando marcas que ayudan a que las personas se sientan bien, se vean bien y aprovechen más la vida. Dos mil millones de veces al día, alguien en algún lugar del mundo, elije uno de nuestros productos. Presente en Argentina desde 1926, la compañía comercializa marcas entre las que se destacan: Axe, Sedal, Rexona, Dove, Lifebuoy, Lux, Pond’s, Suave, Ala, Skip, Cif, Drive, Vivere, AdeS, Hellmann’s, Knorr, Maizena y Lipton.

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Durante la noche es más difícil controlar el período menstrual debido a la posición desfavorable, los múltiples movimientos del sueño y la imposibilidad del recambio continuo de los protectores íntimos. Por esta razón, Kotex rediseña sus toallas nocturnas haciéndolas más largas y absorbentes.

Las nuevas toallas poseen tela extra suave, un centro anatómico absorbente, y la tecnología Dens-Modifier® que modifica las propiedades del flujo generando una absorción más rápida.

Además, esta versión cuenta con un mayor tamaño que permite una mejor movilidad para dormir más cómoda.

Kotex es la marca elegida por más de 100 millones de mujeres en el mundo que optan por cuidarse con productos innovadores, con más confort y diseño. Brinda una gran variedad de productos que se clasifican en dos líneas:

Línea Premium que se distingue por su presentación en caja negra y por su diseño único en el mercado. Ofrece toallas femeninas, protectores diarios y tampones.

Línea Bolsas de Colores que se caracteriza por tener diseño, confort y protección. Ofrece toallas femeninas y protectores diarios. Los productos tienen envoltorios transparentes que permiten ver el diseño.

Acerca de Kotex

Kotex, la línea de protección femenina de Kimberly-Clark, ofrece productos de cuidado íntimo femenino. Su portfolio contiene Toallas de Protección Femenina, Protectores Diarios y Tampones. Con productos superiores en calidad e innovación ofrece a la mujer lo máximo en cuidado íntimo.

Acerca de Kimberly-Clark

Kimberly-Clark y sus renombradas marcas globales son una parte indispensable de la vida de las personas en más de 175 países. Cada día, cerca de un cuarto de la población mundial confía en sus marcas y en las soluciones que brindan para mejorar su salud, higiene y bienestar. Con marcas como Huggies, Pull-Ups, Plenitud, Poise, Kotex, Lina, Kleenex, Scott, y Kimberly-Clark Professional, entre otras; Kimberly- Clark sostiene su posición Nº1 o Nº2 en más de 80 países.

Para estar al tanto de las últimas noticias de Kimberly-Clark o para conocer más sobre la compañía y sus 140 años de historia e innovación, visitá:

kimberly-clark.com.ar

facebook.com/kimberlyclarkARG

twitter.com/kimberlyclarkAR

youtube.com/kimberlyclarkARG

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La fuente más conocida de Omega 3 ha sido, durante mucho, tiempo el pescado. Pero muchas personas se encuentran limitadas para consumirlo debido a las alergias que provoca, además del rechazo que a veces genera a causa de su olor o su sabor intenso. Por eso, la chía es una interesante opción nutricional, con similares beneficios para la salud: no tiene aroma ni gusto a pescado y no produce reacciones alérgicas.

Una ventaja del aceite de chía respecto del de origen marino es que el primero posee antioxidantes naturales, que refuerzan el sistema inmunológico, previenen la enfermedad cardiovascular y retardan el envejecimiento. Su consumo evita la necesidad de recurrir a antioxidantes artificiales.

Además, al no ser de origen animal, la chía no contiene colesterol. Esta es una relevante diferencia respecto del Omega 3 proveniente del pescado. El aceite de chía es el más rico en ácidos grasos Omega 3 proveniente del reino vegetal. Y, lo que es más importante, posee un porcentaje muy bajo de ácidos grasos saturados.

Beneficios para la salud

Los principales efectos saludables de la chía son su actividad antioxidante y su capacidad para inhibir la agregación plaquetaria. Además posee poder antiinflamatorio, antimutagénico, anticarcinogenético y antiviral. Estas características explican por qué ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, la embolia, el cáncer de pulmón y el de estómago.

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Beneficios de esta práctica

· Aumento de la elasticidad de los tejidos, a través de flexiones, extensiones y de encorvar – curvar la columna vertebral, aliviando los dolores lumbares.

· Masajea a toda la columna vertebral, principalmente a la zona lumbar.

· Fortalecimiento de la zona abdominal.

· Estiramiento de los músculos posteriores de las piernas, de zona media y baja de la espalda.

· Control y ampliación de la capacidad pulmonar.

· Estimulación del sistema circulatorio.

· Relajación física y psicológica.

Las causas mas frecuentes de dolores lumbares son las malas posturas, estrés, falta de ejercicio, movimientos bruscos o debido a problemas en la columna vertebral. Estos dolores suelen afectar el normal desarrollo de la vida cotidiana. Estas 12 posturas fáciles de yoga para la zona lumbar pueden aliviar los dolores y prevenirlos.

1-Toma de conciencia-Tadasana: Parados con los pies separados tanto como el ancho de caderas, los brazos sueltos a los costados del cuerpo, percibimos cómo tenemos el cuerpo y la respiración.

2- Posición 1-Tadasana: Con las piernas separadas un ancho de caderas, inhalamos y al exhalar el mentón se apoya en el pecho, el tronco desciende vertebra por vertebra hasta llegar al suelo, caminamos con las manos hasta la postura de cuatros apoyos (rodillas-manos) inhalamos arqueando la espalda llevando levemente la cabeza hacia atrás (de ser necesario abrir la boca para no violentar cervicales) y al exhalar llevamos la cabeza hacia adentro curvando la espalda. Repetimos 5 veces.

3- Posición 4-vajrasana: Inhalando llevamos los glúteos hacia los talones, exhalando flexionamos lentamente el tronco hacia adelante, el mentón orientado hacia el pecho, intentando apoyar la frente en el suelo, dejando los brazos extendidos por delante con las palmas apoyadas y luego los llevamos a los costados del cuerpo con las palmas hacia abajo. Realizamos tres respiraciones profundas en cada posición. Inhalamos al incorporarnos y exhalamos al sentarnos sobre los talones.

4- Posición 5-Diamantina: Sentados sobre los talones (de ser necesario colocar un almohadón debajo de los glúteos sobre los talones). Inhalamos y al exhalar el mentón se apoya en el pecho, inhalando volvemos al centro y al exhalar llevamos la cabeza hacia atrás (de ser necesario abrimos la boca para no violentar las cervicales). Repetimos 3 veces.

5- De la posición 4-Sukhasana: extendemos las piernas hacia adelante, llevamos el talón derecho hacia el pubis, flexionamos la rodilla izquierda sobre la pierna derecha (de ser necesario colocar un almohadón debajo de los glúteos) Estiramos los brazos dejamos las muñecas apoyadas sobre las rodillas. Con las manos  sobre las rodillas. Inhalamos en el centro y al exhalar llevamos la oreja derecha hacia el hombro derecho, inhalamos en el centro y al exhalar llevamos la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo. Repetimos 3 veces.

6- Sukhasana. Inhalamos girando la cabeza hacia el lado derecho y hacia atrás (de ser necesario abrir la boca para no violentar cervicales), exhalamos volviendo por la izquierda hasta la posición inicial, manteniendo los ojos abiertos y lo realizamos en sentido complementario. Repetimos hacia cada lado 3 veces.

7- De la posición 6: Extendemos las piernas hacia adelante (sentarse sobre los isquiones) movilizamos las piernas hacia los costados con respiración libre. Juntamos los pulgares de los dedos de los pies, separando los talones. Inhalando realizamos movimientos circulares solo con los tobillos girando hacia la derecha y hacia atrás y exhalando hacia la izquierda y delante, lo realizamos en sentido complementario. Repetimos hacia cada lado 3 veces.

8- De la posición anterior -Dandasana. Flexionamos las rodillas, apoyando las plantas de los pies en el suelo cerca de los glúteos, abrazamos las rodillas, acercamos el mentón hacia el pecho, exhalado rodamos hacia atrás, manteniendo las rodillas flexionadas inhalamos al volver a la posición de partida. Repetimos entre 6-7 veces.

9- De la posición 8-Settu Bandasana: Con las rodillas flexionadas, apoyando las plantas de los pies en el suelo, con las manos nos tomamos de la parte posterior de los muslos, dejamos que el mentón se apoye en el pecho y al exhalar la espalda descienda vertebra por vertebra hasta llegar al suelo y quedar boca arriba. Realizar unas respiraciones profundas, percibiendo la zona lumbar.

10- En la posición anterior, exhalando flexione ambas piernas sobre el pecho- inhalando eleve ambas piernas en el aire (posición de 90°) mientras llevamos los brazos extendidos por arriba de la cabeza- exhalando flexione nuevamente ambas piernas sobre el pecho colocando los brazos al costado del cuerpo (no permita que la cabeza se eleve cuando suba y baje sus piernas). Repetir 6 respiraciones. Realizar movimientos circulares con las rodillas en el pecho hacia un lado y hacia el otro (masaje a la zona lumbar).

11- Desde la posición anterior llevar los pies hacia el piso y acercarlos a los glúteos, los brazos estirados al costado del cuerpo con las palmas apoyadas en el suelo, inhalamos y elevamos la pelvis, dejando el cuerpo apoyado en los pies, hombros, brazos, manos, cuello y cabeza, exhalando dejamos que la espalda se apoye en el suelo vertebra por vertebra (zona baja-media y alta de la espalda) inhalamos y elevamos la pelvis mientras llevamos los brazos extendidos por arriba de la cabeza- exhalando dejamos que la espalda se apoye en el suelo vertebra por vertebra (zona baja-media y alta de la espalda) al inhalar con los codos estirados dejamos que los brazos regresen al costado del cuerpo. En cada variante repetimos 3 veces.

12- De la posición 11- Savasana. Relajación final

Extendemos desde el talón las piernas al exhalar (primero derecha y luego la izquierda) y las separamos un poco, mantenemos los brazos extendidos al costado del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba. Tratamos que la mayor superficie del cuerpo esté en contacto con el suelo y no haya articulaciones flexionadas. Mentalmente recorremos el cuerpo relajándolo, comenzamos por los pies y terminamos por la cabeza.

Consejos para la práctica:

• Observar una buena postura donde pasar varias horas.
• Utilizar almohadones o almohadillas en la zona lumbar.
• Utilizar sillas y colchones que beneficien la posición de la columna vertebral.
• Realizar ejercicios para flexibilizar la columna vertebral.
• Sincronizar la respiración con los movimientos.
• Realizar respiraciones profundas  siempre por la nariz llenando la zona bajo de los pulmones (zona del abdomen), luego la zona media (zona del tórax) y por ultimo la parte alta (zona de las clavículas).
• Exhalar algunas veces llevando el ombligo hacia la espalda (metiendo panza).

Asesoramiento: Luciana Bash, profesora de Yoga de la Fundación Hastinapura.

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Se propagan como un virus y se quedan a vivir un largo rato en el inconsciente colectivo. Pasan de generación en generación, de mujer a mujer y de hombre a hombre. Son los mitos sexuales. La poca experiencia y la falta de información ayudan a que esas ideas erróneas se sumen a nuestras creencias. Nada tienen que ver con la edad, tanto jóvenes como adultos son vulnerables a su poder de convencimiento. Mitos hay de todo tipo, pero el campo de la sexualidad parece ser un caldo de cultivo. ¿Por qué se instalan y por qué los creemos? El objetivo es lograr desmitificarlos. Es una forma de despojarse de prejuicios e ideas equívocas para, en definitiva, tener una sexualidad en libertad y a puro placer.

La popularidad del sexo

A pesar de que el sexo dejó de ser un tema tabú -que solo se hablaba en la intimidad de  nuestro círculo- y se instaló en los medios (diarios, revistas y televisión –con programas, como: “De a 2”, con Karina Mazzoco; o los de Alessandra Rampolla, la célebre sexóloga en toda Latinoamérica), aún hay creencias incorrectas muy fijas en la sociedad.

Pero, ¿qué es un mito? Una de las acepciones de la Real Academia Española, dice: “Persona o cosa a las que se atribuyen cualidades o excelencias que no tienen, o bien una realidad de la que carecen”.

Otra acepción, aclara Adrián Sapetti -médico especialista en psiquiatría, psicoterapeuta y sexólogo clínico; y autor de, entre otros,  “Confesiones íntimas (Historias reales de sexo y de pasión)”-, puede ser la dada por Joseph Campbell, quien dijo: “El mito es el sueño colectivo”.

¿Por qué se instalan estos mitos? Porque, afirma la sexóloga y psicóloga Clarisa Rozenbaum, “se creen que son verdaderos y siguen llegando de boca en boca de manera errónea”. Y nada más fuerte que una creencia. Pero, ¿quiénes lo creen más, los hombres o las mujeres? Según la experta: “Ambos, hay mitos creados para ellas y otros para ellos; pero los dos los creen por igual y pueden ser algunas de las causas de las problemáticas sexuales actuales. Esto se debe a la conducta que tienen frente a esta creencia errónea”.

MITOS SOBRE ELLOS

1. “Los hombres siempre están listos para el sexo.”

Falso. Esto es vox populi. Se lo escucha entre amigas y en los medios masivos de comunicación. Es que las sociedades machistas, como la nuestra, han ayudado, y mucho, a que se crean estas cuestiones. Como señala Rozenbaum, “la intensidad del deseo sexual no difiere según el género, sino que confluyen muchos factores. Los hombres quieren estar listos, pero no siempre lo consiguen. La experiencia clínica actual muestra que existen numerosos casos en los que la ansiedad anticipatoria les juega en contra”. Es así que debido al mito de que el hombre tiene que estar siempre listo, genera que cuando éste no logra tener o mantener una erección, se frustre.

2. “El varón sabe lo que la mujer necesita en la cama”

Falso. “La idea de que el hombre nace con un manual y sabe todo lo que a las mujeres les gusta y quieren, está muy lejos de la realidad. Por lo general, es todo lo contrario” afirma Rozembaum. No es que la mujer le deba explicar todo, pero sí dar pautas de qué desea. Si a veces la propia mujer no lo sabe, ¿¡cómo lo va a saber el hombre!?

3. “Ellos gozan más.”

Falso. Esta también es una idea muy fija en la cabeza de numerosas mujeres. No obstante, en cuanto a si gozan más, sostiene Rozenbaum, “el placer es individual, de cada uno, y resulta imposible mensurarlo. Sería como tratar de medir el amor en una pareja: ¿Quién ama más de los dos?”. El goce está al alcance de hombres y mujeres, y para conseguirlo sólo hay saber qué nos gusta y qué no. Para ello, el autoconocimiento es muy importante; es la manera más precisa de conocer el propio cuerpo, aquellas zonas que nos gustan que sean estimuladas.

4. “Sólo les importa el sexo.”

Puede ser…, afirma Rozenbaum, “quizá no sea lo más importante, pero en la mayoría de los casos ocupa un lugar con mayor relevancia que lo que representa para la mujer. Esto se debe al mandato social de que deben siempre deben estar dispuesto a tener sexo y, en lo posible, con gran cantidad de mujeres”.

5. “Un verdadero hombre dura mucho tiempo en la cama.”

Falso. Para la sexóloga Rozenbaum “un verdadero hombre no se define por la duración en la cama; menos si por duración nos referimos a permanecer largo tiempo sin eyacular durante el coito. Sí sería bueno, que el hombre entienda que durar mucho en la cama sea consecuencia de toda estimulación más allá de la penetración”. Ni veinte, treinta o cuarenta minutos, no hay un tiempo normal estipulado, remarca la especialista, por lo cual “lo importante es cómo lo vive cada pareja y cada una tiene su tiempo sexual en el cual disfruta y nadie puede decirle qué no es adecuado o anormal”.

      6.      “Un hombre no muestra sus emociones”

Falso. “Los varones también tienen necesidad de ternura, de darla y de recibirla, de ser cariñosos; no es ley que para ser más varonil haya que ocultar los sentimientos y afectos. Otro de los clichés: un varón tiene que ser protector, y esto dicho también por muchas mujeres, como si ellos no necesitaran ser protegidos y cuidados. Si la cosa es bilateral y complementaria: ¡entonces, vale!”, afirma Adrián Sapetti, psiquiatra y sexólogo.

7. “Solo les interesa la penetración”

Falso. Según aclara Sapetti: “Si bien la penetración es -en palabras de una paciente- algo delicioso, dulce y suave, no es lo único posible en el coito: la boca, las manos, todo el cuerpo, las palabras y caricias, los abrazos, intervienen en él. Hay muchas parejas que disfrutan un largo rato exacerbando su pasión y luego, ya casi exhaustos, buscan la penetración al final; otras llegan al orgasmo alternando con juegos no penetrantes y encuentran que en la variación está el gusto”.

8. “Ellos mandan en la cama”

Falso. “En la cama manda el que manda. Puede ser ella, puede ser él. Hay veces que manda un rato uno y un rato el otro”, afirma Rozenbaum. O como simplifica Sapetti: “El varón no es el único responsable del placer de la mujer ni el creador de los orgasmos de ella. No debería ser el director de orquesta ni el macho activo ni el eterno conductor de los encuentros con las mujeres. Muchos varones encuentran sumo placer y satisfacción en adoptar lo que otros, peyorativamente, titulan como un rol pasivo”.

9. “Saben separar el sexo de los sentimientos”

Puede ser… Esto se debe, aclara Rozenbaum, a que “existe un mandato de género que indica que el hombre tiene que mantener relaciones sexuales con la mayor cantidad de mujeres posibles. Basado en este mandato, sería poco práctico que el hombre genere vínculos sentimentales con cada mujer con la cual tiene sexo. Por eso, por lo general, pueden separar sexo de sentimientos”.

10. “Sin erección no hay sexo”

Falso. “La erección no es la condición inicial para comenzar un encuentro sexual, sino al revés: se produce a posteriori de una estimulación adecuada (incluso este es el mecanismo de acción del sildenafil). Es un disparate sexual pensar que si no erectaron al entrar al dormitorio ya no pueden empezar nada. La erección no es la condición inicial para comenzar un encuentro sexual, sino al revés: se produce luego de una estimulación adecuada”, afirma Sapetti.

La opinión de la especialista
Clarisa Rozenbaum, sexóloga y psicóloga

El hombre y su pene

• El pene es, sin duda, el símbolo por excelencia de la masculinidad. La mujer dispone de otros recursos, como sus pechos y hasta su vientre grávido, para significar de manera taxativa su femineidad. El hombre posee el pene. La preponderancia de las estructuras sociales patriarcales hizo que dichas culturas fueran también falocéntricas.
• El pene era símbolo de poder. Las artes (plásticas y audiovisuales) y la literatura también contribuyeron para entronizar al pene como estandarte de poder y dominación. A principios del siglo XX, Freud exalta la importancia del órgano sexual masculino al mencionar por vez primera el concepto de la “envidia del pene”.
• Sin pene no hay coito, obviamente, pero aquí no se termina la cosa: sin pene erecto tampoco hay penetración. Sin penetración no había fecundación y la fertilidad era un aditamento muy importante de la virilidad.
• Lo cierto es que el hombre de hoy no puede permanecer indiferente ante tamaño legado cultural. El pene sigue cargando, para ellos, con innumerables responsabilidades y, para colmo, también tiene que hacerse cargo de la presión que ejercen sobre él algunos mitos respecto a su largo, a su ancho, al tiempo en que debe permanecer erecto, etc.
• Demasiadas preocupaciones para concentrarlas en ese pequeño órgano que no significa más que el 4% del volumen corporal de un hombre promedio y que, sin embargo, representa un porcentaje muchísimo mayor en sus pensamientos de casi todos los días.

La opinión de la especialista
Dr. Adrián sapetti, psiquiatra y sexólogo

Ser hombre ¡tampoco es fácil!

• Uno no nace como tal sino que se va haciendo varón a lo largo de la vida, en un aprendizaje que no se detiene nunca. No es cierto que de pequeño, al igual que leer y escribir, se haya aprendido todo y no se necesita nada más para lidiar en el ruedo; sino que deberá formarse cada día y sobre todo ser flexible para adaptarse a las cambiantes condiciones del sexo en el decurso de la existencia.
• Muchos varones, aún hoy, siguen sosteniendo que ellos no tienen nada que aprender puesto que vienen programados de fábrica. Me he encontrado con adultos que decían: ´¿para qué leer libros de sexualidad? eso es para las mujeres que no saben´. Yo les respondo: ´¡qué suerte que tiene usted!, porque yo, cada vez que leo algo, aprendo cosas nuevas, y para escribir mis libros tuve que leer decenas de ellos´.
• En realidad les cabría mejor aquella frase del filósofo griego: ´sólo sé que no sé nada´. En sexualidad, como en otras áreas, la ignorancia es fatal”.

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Muchas veces nos encontramos diciendo frases como: “No tengo tiempo”, “No llego a hacer todo lo que me propongo”, “No se cómo voy a hacer para terminar con todo lo que tengo que hacer”.

Esto puede provocar, en ocasiones, mucha ansiedad y bajar considerablemente nuestra calidad de vida.

En las últimas décadas, el ritmo de vida  fue acelerándose cada vez más, esta situación dentro de una sociedad altamente competitiva provoca altas expectativas sociales, cada vez más exigencias, más responsabilidades y la demanda social plantea que se debe hacer todo lo más perfectamente posible, si lo hacemos y lo logramos seremos recompensados por el “gran reconocimiento social”.

La exigencia social y la respuesta interna de mayor exigencia, puede aumentar la ansiedad. Para no caer en esta trampa, es importante:

• Planificar nuestras actividades no desde lo que “debemos cumplir”, sino dejando de lado lo que se espera de nosotros, confiando en nuestros propios criterios y capacidades para cumplir los objetivos que nos planteamos.
• Creer en nuestro potencial para fijar nuestras metas y en nuestra capacidad de cumplirlas.
• Bajar nuestras exigencias, sabiendo que todo no se puede controlar.
• Dedicarse más tiempo a estar con las personas que uno quiere: organizar salidas ayuda a sentirse más gratificado. Cualquier problema puede esperar.
• Poder expresar las emociones auténticas (alegría, tristeza, rabia, miedo, afecto).
• Disfrutar el presente y no tener nuestra mente en lo que vendrá, en el futuro, de forma permanente.
• Poder discriminar los problemas más urgentes e importantes de los que no lo son.
• Aprender a apoyarse en los afectos.
• Evitar los cuestionamientos internos si las cosas no salen como uno pensaba.
• Generar y fomentar la realización de actividades de relajación o alguna actividad física.
• Fomentar la vida social, no aislarse.
• Adquirir un adecuado equilibrio entre la familia, el trabajo y/o el estudio, los amigos, el tiempo libre.

¿Quiénes suelen ser más ansiosos? 

¿Hay alguna característica en el carácter que permita el asentamiento de la ansiedad?

Las personas que tienden a mostrar una conducta ansiosa suelen ser aquellas que han grabado dentro de ellas mandatos de mucha exigencia, sostienen la creencia de que lo que hacen nunca alcanza, tienen una baja autoestima, y también piensan que deben complacer a los demás para ser reconocidos o queridos. Sienten miedo de hacer cosas por ellos mismos y necesitan siempre la aprobación de los demás.

¿La ansiedad puede ser beneficiosa?

La ansiedad nos ayuda a darnos cuenta de que hay algunas situaciones que nos provocan estrés. En este caso los síntomas de la ansiedad funcionan como “señal” que nos permiten tomar conciencia de que debemos solucionar o cambiar algunas situaciones que definimos como movilizantes o estresantes y por lo tanto hacer lo necesario para evitar el riesgo, neutralizarlo o enfrentarlo de la mejor manera posible.

Después de la ansiedad “básica”, ¿como evoluciona este problema, en qué puede derivar si no se lo trata a tiempo?

Cuando la ansiedad sobrepasa algunos límites, puede transformarse en problemas de salud, bajar considerablemente nuestra calidad de vida, interfiriendo en muchas áreas de nuestra vida: en nuestro trabajo, en nuestras relaciones sociales, cuando estudiamos o en nuestras relaciones familiares. Puede limitar la capacidad para movernos libremente y pasar de un simple problema de ansiedad “normal” o de “nervios” a transformarse en una alteración. Por ejemplo, en trastornos por ansiedad (pánico, agorafobia, fobia social, ansiedad generalizada, etc.), así como también puede ser un componente importante de otros problemas, como ser problemas de alimentación, sexuales, dificultades de rendimiento intelectual, enfermedades psicosomáticas, etc.

¿Cómo desarmar la red de la ansiedad?

Una vez que sentimos que entramos dentro de la vorágine de la ansiedad, las preocupaciones, y el estrés de la vida cotidiana, es importante poder:

• Aprender a ponernos límites a nosotros mismos y a las personas que nos rodean.
• Pedir ayuda.
• Aprender a decir no.
• Aceptar solamente aquellos compromisos que queremos sin importarnos los que “debemos”.
• Procurar hacer sólo una cosa a la vez para evitar la fatiga.
• Planificar la cosas con anticipación ya que esto evita la exigencia del ahora.
• Relajarse y hacer algo gratificante.

Asesoramiento: Licenciada Elsa E. Álvarez, psicóloga, directora de INEPA, Instituto de Psicologia Argentino.

LA OPINION DE LA ESPECIALISTA

La mirada del otro puede causar ansiedad

Lic. Florencia Torzillo Álvarez  – MN 30624
Coordinadora General  de INEPA -Instituto de Psicología Argentino.

• Es interesante poder analizar cómo influye la mirada del otro en nuestras  acciones. Y cómo muchas veces pasamos de la felicidad a la tristeza por una opinión desconsiderada, dicha en forma agresiva o intolerante. ¿Por qué somos tan vulnerables a la mirada del otro? ¿Por qué esto genera en nosotros ansiedad, preocupación, entre otras cosas?

• Muchas personas descreen de sus propias capacidades para cumplir con aquellas cosas que se proponen, son muy autoexigentes y críticos con ellos mismos. En ocasiones, esta propia crítica la proyectan en personas de su entorno y se sienten descalificados por ellos, sienten que los otros no reconocen el esfuerzo que ellos hacen y se sienten desvalorizados.

• Este sistema de pensamiento negativo acerca de ellos mismos, junto con la crítica que escuchan de su entorno, provoca sentimientos de ansiedad, angustia, desvalimiento, inseguridad, entre otros.

• Son personas muy inseguras, que buscan constantemente aprobación de su entorno, pierden su propia capacidad de analizar sus conductas y tener un sistema de pensamiento independiente. Están en estado de alerta constante, están atentos y esperan  la crítica negativa de los otros, sintiendo muchas veces ansiedad y preocupación. Ellos piensan: “¿Qué opinarán los demás sobre lo que hice?”, ¿Es correcto lo que estoy haciendo?, ¿Es una buena decisión la que estoy tomando? Estos pensamientos negativos generan emociones negativas y un estado de ansiedad constante.

• Es importante  que estas personas puedan, en principio, poner un límite a las críticas internas, a su propia descalificación. En la medida en que esta crítica disminuya, seguramente estarán menos pendientes de la mirada de los otros y disminuirán sus sentimientos de ansiedad y sentimientos negativos.

• Es bueno también que puedan tener una mirada más realista de ellos mismos, viendo sus propios recursos y capacidades, teniendo cada vez más un sistema de pensamiento independiente. Esto provocará que el concepto que tiene acerca de ellos mismos cada vez sea más elevado.

Como “olvidar” la mirada de los otros:

• Valorar nuestras capacidades, éxitos y talentos.
• Mirar el mundo a través de nuestros propios ojos y no a través del critico interior.
• Ser afectivo, amoroso y protector con nosotros y los otros, ya que lo que ofrezcamos al mundo nos será devuelto de la misma manera.
• Plantearnos todos los días al levantarnos tener un pensamiento y una intención positiva para el resto del día.
• Rodear y rodearnos de un clima de calidez que nos ayude a ser compasivos y amorosos con nosotros y nuestro entorno.

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 1.     “Para tener abdominales marcados es necesario seguir una dieta baja en carbohidratos”.

Falso. Tanto los carbohidratos como las proteínas deben estar presentes en cualquier dieta, en especial si se quieren desarrollar o definir los músculos. Los planes alimenticios efectivos son aquellos que ofrecen una combinación de todos los grupos de alimentos. Lo que sí hay que tener en cuenta son las calorías y las cantidades que consumimos. Además, los carbohidratos funcionan como fuente de energía y son necesarios para el correcto funcionamiento de muchos órganos.

2.     “Hacer abdominales ayuda a eliminar la panza”.

No es verdad. La grasa abdominal sólo puede reducirse a través de ejercicios aeróbicos (bicicleta, cinta, etc.) y una dieta baja en calorías. Los abdominales tonifican los músculos, pero no se deshacen de la adiposidad acumulada. De hecho, si no la eliminamos, por más que hayamos logrado una buena musculatura en el abdomen, esta última quedará oculta tras la pancita.

 3.     “La mala postura contribuye a tener abdominales flácidos”.

Verdadero. Cuando mantenemos una postura inadecuada, ya sea al caminar, o estando parados o sentados, nos encontramos en estado de reposo. Esto provoca que no contraigamos los músculos abdominales y, en consecuencia, estos se debilitan y no desarrollan un buen tono muscular. Siempre debemos corroborar que nuestra columna esté derecha, con los hombros bajos y ligeramente hacia atrás, y no encorvada, ya que esto último hará que el abdomen se afloje y el vientre se abulte.

4.     “Para conseguir abdominales perfectos, es necesario realizar muchas series y repeticiones todos los días”.

No es cierto. Cantidad no es sinónimo de calidad. Realizar muchas repeticiones no tendrá ningún efecto si los ejercicios no son adecuados o no se realizan correctamente. Tanto el número de series como la velocidad no son tan importantes como la concentración dedicada a cada movimiento y contracción de los abdominales. El abdomen es un músculo más, y como tal debemos ejercitarlo lo justo y suficiente, evitando la sobreexigencia, y dejándolo descansar para que pueda recuperarse.

5.     “Si los abdominales no duelen, significa que no están trabajando”.

Erróneo. En ningún caso el dolor es señal de estar ejercitando un músculo. De hecho, una molestia puede ser una respuesta negativa o incluso el inicio de una lesión. Muchas veces, ya sea en la vida cotidiana o en el gimnasio (por ejemplo al hacer flexiones), no sentimos trabajar a los abdominales, y sin embargo lo están haciendo sin que siquiera nos demos cuenta.

 6.     “El estrés y la falta de sueño pueden atentar contra el vientre plano”.

Es verdad. Dormir poco y estar estresado favorece el aumento de la hormona cortisol, la cual fomenta la acumulación de grasa en la zona abdominal. Un estudio realizado en la Universidad de Yale comprobó que, a causa del estrés, mujeres delgadas podían desarrollar un vientre abultado. Es por ello que combatir la tensión y dormir lo suficiente repercutirá favorablemente en nuestro cuerpo y nos ayudará a conseguir una panza chata.

7.     “Las cremas reductoras y los electroestimuladores abdominales son tan efectivos como el ejercicio”.

Completamente falso. Si bien ambos son buenos complementos para tonificar los músculos, sólo funcionan acompañados de un plan de entrenamiento y una buena alimentación. Las cremas reductoras son vasodilatadoras, es decir, facilitan la circulación sanguínea en la zona abdominal y, gracias a un aumento de temperatura, permiten la pérdida de líquido. Los electroestimuladores fueron diseñados originalmente para casos de rehabilitación, con el fin de evitar la atrofia en músculos inmovilizados. Funcionan manteniéndolos activos a través de una mínima estimulación, pero no queman grasas.

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