El problema es tuyo, la solución también
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¿Qué situaciones te hacen sentir culpable?
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Somos responsables de nuestras acciones y artífices de nuestros problemas. Pero también tenemos dentro nuestro la fuerza para cambiar las cosas y liberarnos de esas “mochilas” que nos hacen sentir su peso durante toda la vida.
Para liberarnos del agobio de esos sentimientos elaboramos un informe especial sobre EL PROBLEMA ES TUYO, LA SOLUCION TAMBIEN, dividido en tres partes y convocamos a destacados profesionales, para que desde sus distintas perspectivas nos ilustren sobre las causas del sentimiento de culpa y nos ayuden a trasnformarlo en algo positivo y superarlo.
- En la primera parte abordaremos la culpa desde la vida de relación, la familia y lo social. (Publicado en Buena Salud 227).
- En la segunda, la intimidad y la sexualidad serán los temas a tratar. (Será publicado en Buena Salud 228).
- En la última parte, desarrollaremos la falta de culpa y sus consecuencias. (Será publicado en Buena Salud 229).
PARTE 1:
TEMAS TRATADOS
POR NUESTROS COLUMNISTAS
Cómo transformar la culpa en algo positivo
“Sentir culpa sólo resultará útil cuando esta sensación pueda convertirse en acción. Cuando se aceptan los errores sin sentir un fracaso definitivo y paralizante, el error puede percibirse como una oportunidad de aprendizaje, como una fuente de información de qué cosas van bien y cuáles no.”
- Doctora Graciela Moreschi, médica psiquiatra. Miembro de APSA.Supervisora del equipo de interconsulta del servicio de Salud Mental del Hospital Rivadavia.
Pedir perdón para reparar errores”
“Si la culpa es real por un error que cometimos, entonces pidamos perdón. Saber pedir perdón es un acto de grandeza y la manera de sacarse las culpas es sabiendo reconocer nuestros errores y cambiando de actitud. Muchas veces además de confesar nuestros errores y cambiar de actitud debemos repararlos.”
- Licenciado Bernardo Stamateas, Licenciado en Teología y psicología. Autor de libros.
La madre culpabilizadora
“Muchas mujeres necesitan estar en todos lados para poder sentirse bien, pero estar en todos lados significa no estar plenamente en ninguno. Y esto es lo que les genera culpa en ellas mismas, pero lo que también las lleva a producir un sentimiento de culpa en las personas de su entorno, sobre todo en los hijos. Son las madres culpabilizadoras.”
- Licenciada Beatriz Goldberg, psicóloga, especializada en crisis vitales, de pareja y familiares. Coordina grupos de reflexión y talleres.
Sexo y culpa femenina
“La felicidad de las mujeres debería consistir en realizar un acto de autorreconocimiento y echar una mirada a los sentimientos de culpa que desde el pasado se nos han instalado con naturalidad. Debemos erradicar todo factor que atente contra la alegría de existir y no doblegarnos a las críticas que procuran esclavizar nuestros afectos y deseos.”
- Licenciada Isabel Boschi, psicóloga y sexóloga. Asesora y columnista de Buena Salud.
¿POR QUÉ NOS SENTIMOS CULPABLES?
La culpa, según el diccionario de la Real Academia Española, es una falta más o menos grave cometida a sabiendas y voluntariamente. Pero la definición habla de la culpa jurídica; la culpa psicológica no necesita ser grave y, a veces, ni siquiera real.
Muchas veces sentimos culpa sin haber cometido falta alguna, basta con que el sentimiento o la acción estén en contradicción con lo que consideramos correcto interiormente. La culpa se produce cuando entramos en contradicción con nuestro sistema de valores.
Allí tenemos germen del problema. Pero dentro nuestro, no lo olvide, ¡está la solución!
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124 Comentarios
Me siento muy culpable por no llevarme bien con la familia de mi novio que son su madre y su hermana, ambas muy celosas. Esto actitudes de celos hacen que yo también les tenga celos y lo hago sentir culpable a mi novio por elegir estar con su familia y no conmigo. Todo esto a costa de mi conciencia por jugar a que el me extrañe y a que sienta que me esta perdiendo, me da cargo de conciencia hacer que se sienta culpable para manipularlo. Muy triste.
En principio, me siento culpable con frecuencia, pero este sentimiento me persigue hoy más que antes. La razón es que me faltan algunas pocas materias para recibirme de profesora de geografía y quiero brindar a mis alumnos una clase que puedan aprbechar y aprender porque siento que se lo merecen. Tomo las horas en el consejo escolar no solo por el dinero, sino para poder llevar mis conocimientos a los alumnos, para formar adolecentes capaces y obtener de ellos un reconocimiento como buena docente. Pero el problema es que me cuesta desembolverme con seguridad frente a ellos y por lo general es un trauma para mí poder expresarme con claridad y alejar mis nervios y mis miedos. Es por eso que me siento culpable, luego de cada clase me lleno de reproches y culpas por mi actuación, por arruinarlo todo y no aprovechar la ayuda que me brinda mi imagen de profesora y mi formación. Esta culpa me hace temer cada vez la siguiente clase y me genera un trauma que anula por completo mis conocimientos en cada aparición ante los alumnos. Me encantaría lograr vencer mis temores para llevar a mis alumnos mis conocimientos con plenitud y claridad, lograr de esta manera su admiración y respeto. Formarlos no solo en el área de geografía, sino como ciudadanos para un futuro mejor.Alejaría de esta manera esta culpa que me persigue y que daña mi personalidad. Necesito ayuda para sacar a fuera todos mis conocimientos y alejar mis nervios y mis temores de las escenas mas importantes de mi vida.
tengo 49 año y siempre me esentido mal, por que cuando era adolesente perdi mi dentadura, y siempre e tenido que husar protisis dentales . y mi complejo es enorme, bueno mi sueño es tener algundia dinero para unos implantes.y por esto mesiento mal, y timida, oculplabe,para tener una relacion buena con una pareja.
me siento culpable cuando no pienso en los demás..soy una persona que da todo por los demás!!gracias
Me siento culpable con todos mis prejuicios y juicios que me hago a cada momento, eso me genera una pesades mental, una sensación de no me lo merezco, parece que estar bien me da culpa…cojer me da culpa, disfrutar me da culpa, salir con un tipo casado me da culpa, no salir con nadie también me genera culpa, tener 40 y no ser madre me da culpa. Ayer vi “el árbol de la vida” y lloré mas de una hora. la vida hay que vivirla amando para ser feliz…no se como sacar las culpas ni de donde vienen pero claro está que no son nada valiosas.
hola lo que te quiero comentar sobre mi culpa es que habeces soy una persona demasiado dura de corazon y por mi mal comportamiento no mido la magnitud de las cosas,y por mi mal comportamiento termino diciendo cosas que no debo y habeces hiero a las personas con palabras muy duras, cuando reflexiono me arrepiento y me siento muy culpable por haber echo sentir mal a alguien, pero me doy cuenta que ya es demasiado tarde y que tampoco soy capaz de pedir disculpas, mi orgullo no me lo permite. yo se que tengo que cambiar que mis actos no son correctos pero la verdad no se como.
culpable yo, si tengo que admitirlo aunque como mujer es algo de los que no me siento orgullosa, me siento culpable cuando veo que hay gente en la calle que apenas y tiene para comer y no hago nada, me siento culpable si pasa un día sin que le demuestre a mi familia cuánto los amo, me siento culpable cuando no hago lo que en realidad quiero hacer por miedo a la crítica de los demás, en fin, todo esto sin duda alguna sirve para aprender de la vida y darnos cuenta que somos seres únicos y especiales, que Dios nos trajo al mundo y que de nosotros y solo de nosotros depende el ser unos triunfadores en potencia..
El sentimento de culpa es una de los sentimientos mas nocivos para la salud física y espiritual del ser humano. Una de los problemas a que nos lleva el sentimiento de culpa es la baja auto estima, la depresión, ansiedad, se va el sueño, en fin muchas cosas mas.
La solución principal es la de dejar todo en manos de Dios, tratar de perdonar a la persona que nos hirió o pedir perdón a la persona que herimos, no es cosa facil, nadie dijo que lo sería, pero al hacerlo, la paz, tranquilidad que nos da al corazón es el alivio que nadie ni nada nos podrá quitar.
nada me hace sentir mas culpable que la circunstancia de ignorar todo la informacion que recibo al respecto, es que a veces , se hace dificil poner en practica conceptos de buena salud
urgente algun tratamiento para el dolor del nervio ciatico para mi madre que fue operada hace unos años y sigue con dolor quemazon y tomando muchos calmantes gracias por lo que me pueda informar
Hola, soy una mujer felizmente casada de 33 años, con dos hijos maravillosos de 6 y 3 años, mi familia es decir, mi esposo y mis dos hijos son mi vida entera, pero soy también una mujer trabajadora, muy trabajadora, que trato de darles lo mejor a mis hijos para que no pasen necesidades como yo pasé cuando era niña, el problema es que hoy en día con tantas obligaciones y corre corre, trato de pasar el poco tiempo que me queda con mi familia pero de calidad, es decir, que cuando uno de mis hijos necesita de mi, o simplemente quiere que lo vea en la escuela o espera que juegue con él, y yo no puedo por mis compromisos, me siento tan culpable de decirles “no puedo” me destroza, salgo a cumplir con mis compromisos pero siempre pensando si mis pequeños se quedaron tristes o si los estoy defraudando, me siento una mala madre, y creo que a mi esposo le pasa los mismo, definitivamente mi familia es mi talón de Aquiles.
Cuando siento culpa por algún error cometido, trato de pedir perdon por el error a la persona que ofendi. Muchas veces me es difíl, pero trato con la ayuda de Dios saber dicir, “perdona por lo que te hice, se que estuve mal” , no es facíl, muchas veces no reconocemos y queremos creer que no error nuestro, pero cuando pedimos perdón el alivio y la paz que sentimos, es algo grandioso, es como sacarse un gran peso de encima. Pero como dije antes, sin la ayuda de Dios no podremos solas.
hola,hace 3 años me separe de mi marido,y cuando mis hijos van con el,los dias q les toca,me siento culpable si salgo,tengo una sensacion rara a pesar de q se q tengo derecho de salir y x q no,conocer gente,pero creo q muchas mujeres en mi situacion sienten lo mismo o no?
Hola, mi nombre es camila y tengo 15 años .
El sentiumiento de culpa yo encuentro q es normaen una persona , siempre nos sentimos culpables ya sea apor pequeñas o grandes echos q ocurren en nuestra vidas. Yo personalmente me siento culpable cuando veo a los perros tirados o abandonados en la calle ya que me siento imposibiltado para ayudarlos aunque de ves en cuando cuando se me acerca alguna le doy algo de comer , pero siento una pena enorme por ellos porque no ellos no se merecen eso .
yo encuentro q el sentimiento de culpa se produce al ver que existe un problema , y uno por mas que intente no le podra dar una solucion sin ayuda de varias personas mas ya que es un problema de todos y no de una sola pérsona.
Espero q este comentario les sirva de algo , muchas gracias por leerlo .
Desde hace varios años (mas de 5), adquirí el hábito de alimentarme mal, inclinándome más por los dulces y la comida chatarra. También me daba mucha fiaca cocinarme. Luego de hacerlo, me sentía mal y culpable, porque me estaba haciendo daño a mi misma, a mi cuerpo. Hace unos 3 meses logré un cambio, logré buenos hábitos alimenticios, empecé un curso de cocina vegetariana, y a tomar clases de yoga. A ver la vida desde otro punto y a quererme más. Se puede decir que en ese aspecto encontré la solución, y el motor fuí yo misma. Por tanto la culpa desapareció. Consejo, intenten cambios que se puede.
yo no me siento culpable de nada simplemente reacciono frente a las circunstancias, no permito que la culpa me parta en dos , simplemente olvido
hola soy carolina y ay veses k me siento culpable cuando no puedo darle todo lo que mi bebe de 3 añitos se merece y por no poder estar mucho tiempo con el
Yo me siento culpable cuando dejo de tratar a gente que no soporto o es tóxica para mi vida. Siempre pienso que debería darle otra oportunidad. Y así me pasé muchas veces dando segundas oportunidades a gente que no se lo merecía. Trato de trabajar en ello para no sentir culpa.
HOLA, QUE BUENA PREGUNTA ESTA! YO ME SIENTO CULPABLE CUANDO SALGO Y DISFRUTO UN BUEN MOMENTO EL CUAL ME GUSTARIA COMPARTILO CON MIS HIJOS Y OTROS FAMILIARES A LOS QUE AMO….. GRACIAS POR ESTA LINDA OPORTUNIDAD DE EXPRESARME Y BESOS
Tengo 56 años, y vengo trabajando hace mucho tiempo sobre muchos aspectos de mi personalidad.El crecimiento cronólogico favorece los cambios cuando van acompañados de una introspección, para elegir como queremos vivir cada día de nuestra vida.Pese a todo, algunas cosas me siguen generando culpa, una de ellas es decir NO cuando alguién me pide algo.Desde la emoción siento que tengo que estar disponible todo el tiempo y para todos, aunque racionalmente entiendo que no puede ser.
Tal vez, siento que si digo que NO, pierdo el cariño o la aprobación.
Pero poco a poco voy comprendiendo que si el costo de decir que NO, genera malestar, enojo, indiferencia en el otro, no es un problema mío.
Y también tendré que aceptar esas emociones sin que el malestar se traslade a mi.Tendrè que aprender a convivir con ésto sin perder seguridad,que no dañe mi auto estima. En todo caso darme cuenta que si alguien reacciona de esa manera, seré yo quien pierda la estima por el otro.
Saludos Cordiales
Adriana Lavorato
UNA DE LAS COSAS QUE ME HACEN SENTIR CULPABLE SON MENTIR AUN CUANDO LA MENTIRA SEA PIADOSA, SIENTO QUE VA EN CONTRA DE MIS VALORES COMO PERSONA Y QUE MAS QUE TRAICIONAR A ALGUIEN QUE ESTOY MINTIENDO, ME MIENTO A MI MISMA. ESA ES UNA DE LAS COSAS QUE PESAN EN MI CONSIENCIA
PERO LA QUE SI ME HACE QUE ME DE DE TOPES CASI EN LA CABEZA ES CUANDO TENGO MOMENTOS DE ENOJO CON MI PAREJA Y DE CORAJE PIENSO QUE EN ESOS MOMENTOS DEBERIA DE ESTAR CON OTRO ESO SI ATORMENTA Y LLENA DE CULPA MI MENTE PUES SOLO SON PENSAMIENTOS ABSURDOS, JAMAS LO HARIA PUES CASI TODOS LOS NOVIOS QUE TUVE ME FUERON INFIEL Y NO ME GUSTARIA CAUSAR EL DOLOR QUE ME CAUSARON A MI.
OTRA DE LAS CAUSAS QUE TAMBIEN LLENAN DE CULPA MI MENTE ES ROBAR Y CALLAR, ME AVERGUENZA DECIRLO PERO DE ESTA MANERA SIENTO QUE LIBERO ESTA EMOCION NEGATIVA QUE SIENTO EN MI MENTE COMO UNA TOXINA Y QUE ME HACE SENTIR UNA GRAN CULPA ,FUE UNA OCASION QUE ROBE UN PERFUME LO QUE SI LES DIGO ES QUE FUE LA PRIMERA Y LA ULTIMA VEZ QUE LO HICE ME PREGUNTE SI TENIA PROBLEMAS COMO PARA SER CLEPTOMANA O POR QUE HABIA HECHO YO ESO PERO EL UNICO REFUGIO QUE ENCONTRE FUE MI FE EN DIOS FUE EL QUIEN NO PERMITIO QUE VOLVIERA A COMETER ESE GRANDISIMO ERROR.
Cuando dispongo de un tiempo para hacer algo exclusivamente para mí, por ejemplo salir a caminar, siento culpa por no estar dedicando ese tiempo a otra cosa que beneficie a mi flia., por ejemplo ordenar la ropa de mis niñas, limpiar un poco más la casa, o prepararles algo rico para cuando regresen de la escuela.-
Soy bastante sincera y no pienso en como le puede caer a las personas las cosas que le digo, no tengo tacto para las criticas y me siento culpable despues de decirlo y escucharme a mi misma como suena
u comentario está pendiente de moderación
5 marzo 2012 a las 14:25
Desde hace varios años (mas de 5), adquirí el hábito de alimentarme mal, inclinándome más por los dulces y la comida chatarra. También me daba mucha fiaca cocinarme. Luego de hacerlo, me sentía mal y culpable, porque me estaba haciendo daño a mi misma, a mi cuerpo. Hace unos 3 meses logré un cambio, logré buenos hábitos alimenticios, empecé un curso de cocina vegetariana, y a tomar clases de yoga. A ver la vida desde otro punto y a quererme más. Se puede decir que en ese aspecto encontré la solución, y el motor fuí yo misma. Por tanto la culpa desapareció. Consejo, intenten cambios que se puede.