La sal oculta en los alimentos

Desde el lunes 29 de febrero hasta el domingo 6 de marzo se conmemorala Semana Mundial de Sensibilización sobre la Sal.

Diversas organizaciones a nivel mundial impulsan esta semana de sensibilización, con el fin de promover la reducción de la sal en la alimentación de las personas en todo el mundo y así contribuir a mejorar la salud pública.

El tema de este año 2016 es: “La sal oculta en los alimentos”.

En este marco, la Coordinación Operativa de RENAPRA realizará un encuentro virtual abierto a la comunidad, que se llevará a cabo el martes 1 de marzo a las 10 hs, donde se compartirán herramientas para realizar una mejor selección de alimentos a partir de la información contenida a sus rótulos. Algunos temas que abordaremos serán: diferencia entre sal y sodio, función de sal en los alimentos, qué es un rótulo de un alimento, identificación de ingredientes que aportan sodio, lectura de la tabla nutricional, entre otros.

Los invitamos a participar del encuentro, que será transmitido en vivo a través de la plataforma en línea BlackboardCollaborate (ingresá aquí para ver el tutorial de acceso) completando el siguiente formulario de inscripción:  http://goo.gl/forms/KVTPwfrXMX

20 formas de hacer su día más saludable

En este mes, en el que conmemoramos el Día Mundial de la Salud, muchas pequeñas cosas podemos hacer por nuestro bienestar. En esta nota, se las proponemos a lo largo de todo un día. De a poco, al incorporar estos hábitos iremos mejorando nuestra calidad de vida y la salud a futuro.


6:30 AM: Levántese, vaya al baño y observe

Su pis debería ser de color amarillo pálido. Si no es así, debe tomar más agua. Los investigadores de la universidad de Connecticut, EE.UU. comprobaron que hasta la deshidratación más débil reduce la energía y la concentración. Así que si quiere empezar la mañana con toda la vitalidad, beba un gran vaso de agua: su cuerpo, agradecido.

7:05 AM: Incluya prebióticos en su desayuno

Primero y principal, desayune, no saltee la principal comida del día. Luego, beba bebidas con prebióticos. Estos microorganismos no solo ayudan la digestión también mejoran la inmunidad. Según un estudio del 2012 publicado en el Diario de Nutrición Británico los estudiantes universitarios que tomaron prebióticos a diario tuvieron menos resfríos y una recuperación más rápida. Busque que los yogures o leches fermentadas contengan Lactobacillos y Bifidobacterias.

7:20 AM: Mantenga el volumen bajo

Baje el volumen de la música que escucha. Manténgalo a menos del 60% del volumen máximo. Los estudios han demostrado que la exposición constante a sonidos mayores a 100 decibeles (una conversación normal está en los 60) afecta seriamente a la audición.

7:25 AM: Póngase en movimiento

10 flexiones de brazos, sentadillas, abdominales… tómese 30 segundos y ¡haga algo! Ponga en movimiento su cuerpo haciendo esos ejercicios y estirando su espalda y cuello para empezar el día.

7:30 AM: Pase más tiempo en el trono

Aunque signifique llegar unos minutos más tarde al trabajo, vaya al baño. Estará cuidando su salud digestiva e intestinal.

9 AM: Si hay alguien enfermo, asegúrese de desinfectar.

Un virus se puede esparcir a hasta 60% en las demás personas en cuestión de un par de horas, de acuerdo con los investigadores de la Universidad de Arizona, EE.UU. Cualquier desinfectante logrará deshacerse de los gérmenes.

10:30 AM: Levántese cada tanto en su oficina.

Lo ideal es caminar por lo menos una vez cada hora si tiene un trabajo sedentario. Los estudios vinculan el estar sentado mucho tiempo con el aumento de peso y un estado cardíaco poco saludable.

12 PM: Incluya pescado en su almuerzo

Comer pescado abundante en ácidos grasos omega 3,  al menos dos veces por semana beneficia la salud cardíaca, al bajar la presión arterial, aumentar el colesterol bueno y reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Además, previene pérdida de audición en las mujeres en un 20%.

Los pescados más ricos en omega 3, son los grasos o azules y contienen, cada 100 g:

  • Caballa: entre 2,5 y 5 mg
  • Arenque: entre 1,6 y 4,3 mg
  • Salmón: entre 1,5 y 3 mg
  • Caviar: entre 1,8 y 2,4 mg
  • Jurel: entre 1,5 y 2,8 mg
  • Sardina: entre 1,3 y 1,8 mg
  • Atún: entre 0.5 y 1 mg

Entre los pescados blancos como son el lenguado, la merluza, la trucha u otros, el contenido de omega-3 no alcanza el 1%, por eso, si quiere mejorar su dieta, conmsuma los que enumeramos.

12:30 PM: Salga a caminar y…salte.

Si le queda tiempo de su almuerzo, salga a caminar: así cumplirá con los 30 minutos diarios que recomienda la Organización Mundial de la Salud para estar sanos.Pero no solo eso, incluya también unos saltos. En un estudio realizado por la Universidad de Birgham Young, EE.UU. las mujeres de entre 25 y 50 años que saltaban por los menos 10 veces, dos veces al día, aumentaron mucho la densidad del mineral óseo en su cadera luego de 16 semanas.
1 PM: No reprima los bostezos
Ayudan a oxigenar el cerebro, lo cual favorece la concentración y el rendimiento, de acuerdo con los investigadores de la Universidad de Viena, Austria.

1:30 PM: Sonría y ría con sus compañeros de trabajo

De acuerdo a un estudio de la Universidad de Kansas, EE.UU. reír disminuye el ritmo cardíaco y la presión sanguínea. Además, está comprobado que sonreír es una forma de cambiar nuestro estado de ánimo de afuera hacia dentro. Haga la prueba: sonría si está malhumorado y verá que empieza a ponerse mejor.

2 PM: Siéntese derecho.

No solo es mejor para su espalda y su cuello, también mejora el humor. Cuando cambia de una mala postura a una buena, no solo circula mejor la energía, también aumentan los niveles de las hormonas de la felicidad, como la dopamina y la serotonina, y se reduce el cortisol, la hormona del estrés.

3 PM: sea su propio masajista

Un auto-masaje de 30 segundos puede aliviar un dolor de cabeza por tensión. Simplemente, haga rodar suavemente una pelota del tamaño de una de golf entre sus palmas. Asegúrese de que la pelota masajee cada parte de sus manos, especialmente las bases y la parte superior de los dedos, los cuales son puntos de alivio del dolor de cabeza.

6:30 PM: Cuando llegue a su casa, deje sus zapatos en la entrada.

Esto, que es una costumbre en muchos países tiene su por qué: deja afuera todo tipo de gérmenes, bacterias y hasta polen, que causa las alergias. Cuando los investigadores buscaron gérmenes en los zapatos, encontraron todo tipo de patógenos, incluyendo escherichia-coli, responsible de muchas enfermedades.

7:00 PM: Momento para bajar un cambio

Una postura de yoga puede hacernos relajar después de un día cansador, mejorar la circulación de la sangre al cerebro y estirar su espalda. Apoye sus pies, ejerciendo presión en cada una de las plantas, luego flexione las rodillas e inclínese hacia delante desde su cadera con la espalda derecha. Manténgase colgando durante unas 10 o 20  respiraciones profundas, luego vuelva a subir lentamente.

7:30 PM: Abrazo de oso

Apretar entre sus brazos a alguien que ama reduce el estrés y la presión sanguínea, según los científicos de la Universidad Médica de Viena. ¿Por qué? Abrazar aumenta los niveles de la hormona oxitocina, que a su vez reduce la concentración de hormonas del estrés.

8:30 PM: Cocine casero y saludable 

Para cocinar, trate de usar los aceites en crudo, para aprovechar sus beneficios; evite la
sal, utilice en su lugar orégano, albahaca, perejil, todas especias que reducen la presión sanguínea.

9:00 PM: coma conscientemente

Cuando se siente a cenar, primero inhale y exhale conscientemente, y luego mastique el bocado inicial de comida durante 30 segundos. Esto favorece una buena digestión.También, trate de reunir toda la familia a la mesa: comer juntos favorece el cuerpo y la mente.

9:30 PM: cepille sus dientes y su lengua

Alberga muchas bacterias, que pueden propagarse a los dientes y aumentar el riesgo de formar caries y gingivitis. Así que, no se olvide de ella cuando cepille sus dientes.

10 PM: Apague sus aparatos electrónicos

Apague su Tablet, su laptop y la televisión. Estos dispositivos emiten luz en el espectro azul, la cual interfiere con el sueño. Corta la producción de la hormona del sueño, la melatonina, al entrar en contacto con su retina, explica el doctor Robert Rosenberg, a cargo del Centro de Desórdenes del sueño de Prescott Valley, Arizona.Además, recuerde un dormitorio fresco ayuda a la disminución de la temperatura corporal necesaria para inducir el sueño.

Adiestramiento, cómo beneficia a su perro

Mejora su comportamiento, su carácter y ayuda a cambiar los malos hábitos. Así la convivencia se favorece tanto para la familia como para el mismo perro, que sabe cuáles son las reglas de la casa.

El adiestramiento es una parte fundamental del cuidado del perro. A diferencia de lo que mucha gente imagina, puede proporcionar beneficios a su salud física y mental.

Según los especialistas, todos los caninos, independientemente de la raza o edad (desde que tienen, como mínimo, 45 días de vida), pueden y deberían ser adiestrados.

Los perros son animales inteligentes y disfrutan del aprendizaje. El entrenamiento hace que se sienta útil, por ejemplo, cuando vigila la casa a la noche o en ausencia de sus propietarios.

Otro beneficio es que, en todos los casos, los animales consiguen mejorar su comportamiento. Tanto para aquellos que tienen malos hábitos (como romper objetos) como los que tienen un temperamento agresivo o dominante. Las reglas de disciplina tranquilizan a la mascota y le enseñan a respetar a las personas con las que convive.

Enséñele usted mismo

  • Diga “no”. En el momento en que el perro esté haciendo algo errado, dígalo una sola vez y de manera enérgica. El tono de voz no debe ser muy alto.
  • Marcar límites sirve sólo si se hace en el momento justo. Nunca hay que castigar al animal con retraso, ni siquiera de segundos, ya que no relacionará al castigo con ninguna acción previa.
  • No conviene castigarlo físicamente. Tampoco es bueno armarle un escándalo. Por ejemplo: si quiere que su mascota deje de saltarle encima, conviene decirle “no” tajantemente y, a la vez, girar la cabeza y eludir el contacto visual. Luego, habría que ordenarle que se siente y felicitarlo cuando obedezca.
  • Una manera de castigarlo es rociar su hocico con un pulverizador o una pistola de agua. El animal lo asociará con su mal comportamiento.
  • Elogie sus buenas acciones. Cuando haga algo que usted quiera, como sentarse, debe repetirle varias veces la palabra apropiada mientras mantiene esa posición. Use frases como “buen perro”; él lo asociará a la acción.
  • No siempre es necesario darle un alimento como recompensa. Al contrario de lo que suele pensarse, un poco de frustración no les hace mal. Además, muchas veces lo que más desean las mascotas es recibir un cariño por parte de su dueño.
  • El éxito en el entrenamiento de un animal depende de las actitudes de sus dueños. Algunas modificaciones, como reducir los excesos de atención que se le dan, dejar de reprimirlo bruscamente o sacarlo a pasear todos los días, pueden hacer mucho por su mascota.

22° Campaña Nacional de Prevención del Cáncer de Piel

Del 16 al 20 Noviembre de 2015

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“Estar atento a las señales que da nuestro cuerpo”

“El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los seres humanos. Detectado a tiempo es curable en la mayoría de los casos.”

Durante la semana del 16 al 20 de noviembre la Sociedad Argentina de Dermatología (SAD) realizará en los hospitales, clínicas, centros médicos y profesionales particulares de todo el país adheridos a la Campaña, consultas gratuitas relacionadas con la prevención del cáncer de piel.

Además, esta semana, contará con diferentes actividades en el país que tienen por finalidad fomentar el control de la piel durante todo el año e informar sobre los factores predisponentes y las medidas de prevención para evitar el cáncer de piel.

Para conocer los lugares más cercanos y realizar consultas sobre charlas y centros de atención se habilitaron los siguientes canales de comunicación:

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¿Por qué la campaña?

Las radiaciones ultravioleta tienen un efecto acumulativo y causan daños irreversibles en la estructura de la piel. Las exposiciones reiteradas o indiscriminadas a estas radiaciones, producen a largo plazo fotoenvejecimiento y cáncer de piel, entre otras afecciones.

La educación sobre las medidas de protección solar, es la forma eficaz de realizar “PREVENCIÓN” para el cáncer de piel. Se calcula que a los 18 años una persona ya se expuso al 80% del total de las radiaciones solares que recibirá en toda su vida, por lo cual es fundamental evitar el daño solar desde el nacimiento.

En los últimos 30 años más gente ha desarrollado un cáncer de piel que cualquier otro tipo de cáncer.

La difusión de esta información ayuda a salvar vidas.

cancerdepiel.org.ar / @CancerDePiel

AUSPICIOS 2015: Ministerio de Educación de la Nación (Res. Nº 1279 SE). Apoya la Fundación de Cáncer de Piel.

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Jalea real: Un néctar natural y saludable

En la medicina natural, se la considera un producto preciado, rica en aminoácidos y otros nutrientes que le otorgan grandes beneficios para la salud. Con sólo unas gotitas o una cápsula, es posible acceder a sus múltiples ventajas nutritivas, terapéuticas y preventivas de ciertas carencias dietéticas. Pero eso no es todo: la jalea real también presenta novedosas propiedades estéticas.

¿Qué es la jalea real?

Según el Código Alimentario Argentino, es el “alimento de la larva de la abeja reina hasta el tercer o cuarto día de vida, constituido por la secreción de las glándulas de la cabeza de abejas jóvenes. Se presenta como una masa viscosa, de aspecto lechoso, color amarillo pálido, sabor ligeramente ácido y olor característico.”

¿Por qué es bueno incorporarla en la dieta?

La jalea real es un producto que se destaca por su riqueza nutricional, la cual le otorga importantes beneficios para el organismo (VER PROPIEDADES).

Desde el punto de vista nutritivo, la jalea real es mayormente agua (60 a 70%), hidratos de carbono, azúcar, proteínas, aunque también contiene:

  • Vitamina C.
  • Vitamina E.
  • Vitamina A.
  • Vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, ácido fólico).
  • Minerales (fósforo, hierro, calcio, cobre, selenio).
  • Ácidos grasos insaturados.
  • Aminoácidos esenciales.
  • Sustancias hormonales.

¿Cuáles son sus presentaciones?

Debido a su composición, la jalea real fresca (virgen) se deteriora muy rápido por acción de la luz solar, el oxígeno del aire, la humedad y, principalmente, por el calor.

Si bien puede conseguirse en estado natural, es más habitual encontrarla mezclada con miel o en comprimidos, lo que permite mantener así todas sus propiedades.

Para su mejor conservación, debe mantenerse refrigerada una temperatura de entre 0 – 2° C, en envases cerrados herméticamente y protegidos de la exposición a la luz solar.

Es fundamental consumirla siempre bajo asesoramiento profesional, quien podrá indicar dosis, frecuencia y duración del tratamiento, ya que la administración prolongada de jalea real en cantidades inadecuadas no es recomendable.

Propiedades de la jalea real

  • Posee un efecto estimulante, tonificante y reequilibrante del sistema nervioso. Además, mejora la oxigenación cerebral.
  • Presenta una acción vasodilatadora, estimula la circulación sanguínea y favorece la proliferación de glóbulos rojos, gracias al contenido de ácido fólico y nicotinamida. Por este motivo es utilizada también en casos de anemia y como preventivo de enfermedades cardiovasculares.
  • También posee acción antiviral y antimicrobiana, por lo que se recomienda como complemento preventivo en época de gripes y como refuerzo del sistema inmunitario.
  • Tiene acción antiséptica.
  • Regulariza los trastornos digestivos y normaliza los procesos metabólicos.
  • Constituye un excelente complemento alimentario, ideal para personas con estados de debilidad o agotamiento físico o psíquico.
  • Contiene hormonas sexuales, como estradiol, testosterona y progesterona.
  • Es un excelente epitelizante y regenerador de los tejidos.
  • Retarda el proceso de envejecimiento de la piel y mejora su hidratación y elasticidad.
  • Aumenta la vitalidad y la longevidad, gracias a su contenido de gammaglobulina. Es un extraordinario revitalizante para el organismo, muy preciado en geriatría.
  • Aporta la energía extra a niños y adolescentes en edad escolar, sobre todo en época de exámenes y competición deportiva.

SU USO EN LA COSMÉTICA CAPILAR

La inclusión de este ingrediente natural en los productos para el cabello es la última novedad en el mercado de la belleza. La gama incluye desde champúes y acondicionadores, hasta cremas de tratamiento, y está especialmente diseñada para tratar el pelo seco, frágil y sin brillo. Gracias a su combinación única de nutrientes esenciales, proteínas, aminoácidos y lípidos, la jalea real confiere su poder nutritivo al cabello, nutriéndolo y devolviéndole su vitalidad.

CURIOSIDADES SOBRE LA JALEA REAL

  • Es un ingrediente producido por las abejas obreras, que en promedio necesitan viajar 40 kilómetros y visitar más de 7.200 flores para fabricar tan sólo 5 gramos de este elixir.
  • Sólo una larva que es alimentada exclusivamente con jalea real se transformará en Reina. La abeja Reina tendrá un tamaño hasta 7 veces mayor que una obrera, vivirá hasta 46 veces más y pondrá millones de huevos durante su vida, siendo la responsable del crecimiento y supervivencia de la colmena.
  • El poder de la Jalea Real fue descubierto por los Emperadores Chinos, quienes le atribuían los largos años de vida que alcanzaban. Ellos se encargaron de difundir el uso de este mágico ingrediente por toda Asia, Rusia y Europa.
  • En el siglo XVII comenzaron los primeros estudios científicos en torno a la jalea real, pero recién en el siglo XX se difundieron por todo el mundo sus múltiples beneficios.

Línea Ceramidas Biferdil: Suavidad y belleza para el cabello

Mascaras BiferdilLas agresiones que sufre el pelo durante su vida, ya sea por factores naturales como por aguas duras, sequedad del ambiente, sol, viento, humedad, etc., debilitan la protección natural de la fibra y las escamas de la cutícula se despegan del cortex al perder su cemento. El cabello toma un aspecto opaco y se nota áspero y poroso al tacto.

Restituir el cemento intercelular es la solución. Las ceramidas son un tipo especial de lípidos presentes en la piel y el cabello, que cubren los espacios dejados vacíos por la alteración de los cementos intercelulares.

Son fundamentales para optimizar la salud del cabello y mantenerlo sano, fuerte y brillante. Actúan penetrando en los espacios intercelulares y se fijan allí donde ha desaparecido la ceramida natural: su composición lipídica les permite soldar nuevamente las escamas abiertas y solidificar la estructura capilar.

Mascarilla de Hidratación Profunda con Glycoceramidas

Su textura en crema permite una óptima absorción de los activos. De esta forma, las Glycoceramidas rellenan los espacios vacíos fortaleciendo cada hebra. Es un producto indicado para cabellos castigados y dañados; pero también para cabellos sanos, porque exaltan su belleza natural. El pelo recobrará su vitalidad y luminosidad en cada aplicación.

Mascara Bio Humectante Premium

Más nutrición, más hidratación, más brillo.

Es altamente nutritiva e hidratante. Incluye Na PCA, constituyente del Factor de Humectación Natural, que ayuda a re-hidratar progresivamente el cabello. Enriquecida con un exclusivo complejo multivitamínico vegetal, aporta vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C, E, F, PP y Provitaminas A y B5 que nutren profundamente y conservan el cabello con una apariencia fresca y saludable aportando mayor brillo y sedosidad. Repara intensamente las fibras capilares y devuelve el grado de humedad ideal. El cabello queda totalmente revitalizado, perfectamente humectado y brillante. Complementa el uso del Champú y Balsam Premium.

Buena Salud: Elegí la portada de la próxima edición

¡Elegí la portada de la próxima edición de Buena Salud! La misma estará próximamente en los quioscos de todo el país. El tema central será: “Dieta rápida anti-hinchazón”.

Hay dos alternativas para escoger: ¿Cuál es tu preferida? Te invitamos a dejar tu voto en la encuesta que aparece debajo de las portadas.

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Los signos de la edad en la piel

Cosmética y tratamientos para combatirlos

A veces nos levantamos y el espejo nos devuelve una cara agotada, con signos de fatiga que, curiosamente, no se desvanecen con el correr de día ni siquiera después de un fin de semana relajado. Son las señales de la edad, que dan una apariencia no deseada. Los especialistas nos recomiendan cómo recuperar la expresión vital y joven.

Con los años, aparecen expresiones que son típicas de los primeros signos de envejecimiento, y que se confunden con cansancio, enojo o tristeza.

Las líneas, arrugas o flaccidez que se orientan hacia abajo son las que dan apariencia de tristeza. Las arruguitas del entrecejo “el fruncimiento del seño”, se asemeja al gesto de enojo. Las ojeras también son un elemento esencial a la hora de simular agotamiento físico. Todo esto en su conjunto da una pintura de “cansancio” al rostro.

A qué edad aparecen

  • Alrededor de los 20 años, apenas aparecen unas pocas líneas de expresión en la frente, en el entrecejo y alrededor de los ojos.
  • A los 30 años el déficit de colágeno y elastina acentúa más el surco nasogeniano (líneas a los costados de la nariz) y las líneas de la frente. Es aquí cuando pueden aparecer manchas y telangiectasias, que son dilataciones de pequeños vasitos sanguíneos. Claro que esto está directamente asociado a la cantidad de sol que se haya tomado y al tipo de piel.
  • Llegando a los 40 la piel comienza a perder en forma bastante drástica la elasticidad y se vuelve más flácida, los poros tienden a dilatarse. A esta edad los labios suelen perder volumen y aparecen las líneas de marioneta, que parten de la comisura de los labios hacia abajo.
  • Ya a los 50, a causa de la menopausia, se pierde cantidad de estrógenos y de progesterona. Esta es la principal causa de envejecimiento; la piel se torna mucho más delgada, aparece mayor cantidad de surcos, ya en toda la cara y en el entrecejo. En esta etapa las líneas de marioneta y el surco nasogeniano se acentúan mucho más.

La piel opaca

Las causas de envejecimiento y ausencia de buena calidad de la piel son muchas. En primer lugar como factor nocivo número uno se puede mencionar la radiación solar, se estima que el 80% del envejecimiento es debido al sol. Se deben considerar también los factores genéticos, la etnia y el fototipo de cada persona. Las personas de pieles blancas y secas tienen tendencia a envejecer más aceleradamente.

El estrés también contribuye negativamente en el envejecimiento prematuro de la piel.

Los ejercicios están recomendados para mejorar la salud general de las personas. La activación de la circulación ayuda a la oxigenación del cuerpo, por ende de la piel. Claro que los esfuerzos excesivos en caso de rosácea, por ejemplo, pueden ayudar a que el enrojecimiento se agudice momentáneamente.

¿Qué es el triángulo de la belleza?

¿Qué es el triángulo de la belleza y por qué se invierte?

Lo que se conoce como el triángulo de la belleza (un triángulo imaginario que va de los pómulos al mentón) se invierte con el paso del tiempo, al caerse los párpados, pómulos y mejillas, pronunciarse el pliegue nasolabial y revelar contornos menos definidos alrededor de la mandíbula. Así, el marco facial pierde definición y la piel cede, por lo que la cara puede parecer triste o deprimida.

¿Qué factores influyen en la pérdida de firmeza de la piel?

Para empezar, es inevitable la desaceleración de las funciones regenerativas a medida que se envejece. Los niveles de colágeno y elastina disminuyen, siendo responsables de la formación de líneas de expresión, arrugas profundas y pérdida de luminosidad.

Además, el proceso de envejecimiento es afectado por las características personales del individuo. Por ejemplo, su genética, tipo de piel, niveles hormonales o características étnicas pueden hacer la piel naturalmente más o menos resistente a ciertos procesos de envejecimiento.

Otro factor clave responsable de la pérdida de volumen facial y del envejecimiento de la piel es la disminución en el número y tamaño de las células más profundas de la piel encargadas de voluminizar la misma.

¿Cómo se puede hacer para revertir los signos de la edad en la piel?

La médica especialista en dermatología Mariana Xifra señala que “los tratamientos preventivos anti envejecimiento pueden colaborar para atenuar este problema, pero lo ideal es complementarlos con productos que incentiven la regeneración de las células que producen volumen en la piel, una vez que ésta comienza a disminuir”.

Ingredientes activos como el extracto de Magnolia ayudan a realzar los pómulos, redefinir el contorno del rostro, reafirmar la piel y reducir las arrugas para lograr una expresión más juvenil.

El ácido hialurónico y los oligopéptidos hidratan intensamente la piel, reducen las arrugas y estimulan la red de colágeno responsable de una piel más firme.

¿Por qué aunque seamos delgados po­demos tener panza?

La opinión del especialista: Dr Alejandro Jalif , médico gastroenterólogo.

Tener panza está vinculado con la presencia de gases o aumento de grasa abdo­minal. Es distinto cuando se tiene panza por acumulación de líquidos, se trata de una enfermedad llamada ascitis, que es la presencia de líqui­dos en la cavidad abdominal, pero se presenta en el 1% de los casos.

El tránsito lento es una de las razones de la panza. ¿Por qué se produce y cómo se lo puede prevenir?

La constipación es una de las causas más frecuentes de la panza hinchada. Su aparición y prevención tiene que ver con la dieta que se lleva diariamente. Para evitarla hay que cambiar há­bitos al momento de comer, hay que tomarse el tiempo suficiente para hacerlo en forma tranquila, evitar tragar aire al ingerir alimentos por­que aumenta la posibilidad de gases, evitar comidas con harinas y levaduras y sobre todo, aumentar la ingesta de fibras, que ayudan al tránsi­to. También existe medica­ción para su tratamiento.

¿Por qué muchas personas después de comer siempre se sienten hinchadas?

Hay que evitar las comidas abundantes, comer rápido, con estrés, eso va a prevenir la molestia. Es necesario masticar bien, evitar líquidos entre comidas, no acostarse inmediatamente después de comer, no usar prendas ajustadas al nivel de la pan­za. Si se está estresado, es mejor evitar comer y realizar técnicas de relajación.

¿Qué es la aerofagia?

La aerofagia es el hecho de tragar aire al comer, es lo que aumenta la presencia de gas a nivel de la parte digestiva y para evitarla hay que modificar los hábitos, como mencionamos antes: tomarse tiempo para comer, masticar cada bocado, fijar momentos para cada comi­da, no acostarse después de comer, practicar relajación o psicoterapia, tofo esto ayuda a evitar esta patología, que representa más del 60% de consultas. Hay que evitar picantes, gaseosas, café, té, comidas grasosas, tratar de consumir más verduras fres­cas e ingerir 20 o 25 gramos de fibras cocidas, por día.

¿El colon irritable puede ser causa de la inflamación?

El colon irritable es una afec­ción muy común del tracto gastrointestinal, que provoca dolor, distensión abdominal y cambios en los hábitos intestinales como diarrea o constipación. Se diagnostica que hay síndrome de colon irritable cuando es recurren­te 3 días al mes, durante los últimos tres meses. El tratamiento es individual e integral, implica el cambio de hábito alimenticio, medica­ción y psicoterapia.