Los desgarros no son exclusivos de los deportistas de elite, sino que puede ocurrirle a cualquiera que practique alguna actividad física, incluidos los “deportistas de fin de semana”. Pero, ¿qué tan grave puede llegar a ser un desgarro? ¿Se puede prevenir? En palabras simples, el desgarro es una rotura de la fibra muscular, ocasionada por una ...

Aquí le brindamos algunos ejemplos para quienes no saben combinar su escaso tiempo libre con la actividad física. La idea es ir alternando las opciones sugeridas para que sea más entretenido y practicarlas 4 ó 5 veces por semana: Subir y bajar escaleras Ventajas: Quema 200 calorías en 15 minutos. Una variante de las escaleras es utilizar un step. No requiere ...

1.-Tiene que subir hasta un sexto piso por escalera, ¿cómo llega al último escalón? a) En buen estado y sin agitarse. b) Llega, pero tiene que parar para tomar aire. c) Se detiene muchas veces: le falta el aire y se cansa. 2.- Si hace actividad física el domingo… a) El lunes se siente bien, sin dolores. b) Tiene algunos dolores ...

Cuando se trata de bajar kilos de más y de tonificar músculos, el gimnasio es un aliado casi insustituible. Pero para lograr resultados sin lesionarse, hay una condición: realizar los ejercicios con la técnica correcta. ¿La está cumpliendo? Los profesionales del mundo del fitness aseguran que es fundamental para la imagen de un gimnasio la asistencia ...

Los efectos que se consiguen pedaleando al aire libre o dentro de un gimnasio son distintos. Si bien ambas disciplinas comparten importantes beneficios para la salud y la figura, lo ideal sería poder elegir la actividad en función de lo que desea conseguir y según sus condiciones físicas.  La bicicleta es una de las principales aliadas ...

La clase de yoga Una guía de ejercicios que relajan el sistema nervioso, calman la mente, incrementan la coordinación y equilibran los centros de energía. Algunas recomendaciones: -Realiza estos ejercicios con lentitud -Evitar tensar el cuerpo -Una vez que se ha practicado en algunas ocasiones, realízalo con los ojos cerrados

El Programa Buenos Aires Haciendo Deportes ofrece distintas disciplinas y sedes para practicarlos de manera gratuita.  Desde el pasado fin de semana, los vecinos de la Ciudad de Buenos Aires pueden acercarse a Costanera Sur, Parque Chacabuco (Flores) y Parque Centenario (Caballito) para disfrutar de clases de yoga, ritmos latinos, reggaeton y stretching en forma gratuita. ...

En ese momento especial no hay que quedarse quieta. Son muchísimos los beneficios de una actividad física regular, moderada y controlada por el profesor y el médico. • La práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita el aumento excesivo de peso, lo que le proporciona a la ...

Así, también adhirieron al programa “Corazón y Mujer” de la Fundación Cardiológica Argentina que busca concientizar acerca de la importancia de la prevención de enfermedades cardiovasculares en las mujeres. Cuatro mil mujeres participaron en Palermo, Buenos Aires, de una carrera exclusiva para ellas: La carrera de las chicas Nike 5K. Además, esta carrera, que se realiza ...

Es furor en los gimnasios. El "boca en boca" le ha atribuido muchas  virtudes, como las de levantar y endurecer una de las partes más "difíciles" de nuestra anatomía. ¿Realmente es tan efectivo? Nos responde Maximiliano Mercado Renzullo, Profesor de Educación Física y Entrenador Deportivo. ¿Sirve para levantar y tonificar glúteos? El elíptico es efectivo ...