6 alimentos poderosos

El secreto para vernos mejor es incluir en la dieta estos alimentos que, además de ayudarnos a estar más fuertes, tienen muy buen sabor.

1. Costillas de cerdo

Investigadores de Estados Unidos hallaron que una porción diaria de 170 gramos ayuda a que, cuando una persona está perdiendo peso, pueda preservar los músculos  de su cuerpo.

2. Lechuga capuchina

Tiene una significativa cantidad mayor de alfa-caroteno (un poderoso antioxidante que combate  enfermedades) que la lechuga criolla y que la espinaca.

3. Champiñones

En investigaciones hechas en los Países Bajos, los hongos han demostrado reforzar el sistema inmunológico y prevenir la aparición de cáncer.

4. Vinagre

Científicos suecos descubrieron que cuando las personas consumen 2 cucharadas soperas de vinagre dentro de una comida alta en carbohidratos, el azúcar de su sangre es un 23% menor que cuando omiten el vinagre.

5. Pimienta roja en granos

Un estudio holandés halló que consumir un gramo (media cucharadita de té) 30 minutos antes de una comida, reduce la ingesta de calorías en un 16%.

6. Queso entero

Este producto lácteo es una excelente fuente de la proteína caseína, uno de los mejores nutrientes para formar los músculos.